Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 9

​

Что нужно делать в ургентной ситуации, что нельзя и как защитить себя при этом

Для кого этот курс:

• Если ты часто оказываешься первым рядом, но без команды и аппаратуры — этот курс для тебя
• Участковые терапевты, ВОП, семейные врачи, педиатры
• Врачи ФАПов, поликлиник и частных клиник
• Врачи неотложной помощи без стационара поблизости

После курса ты сможешь:

• Распознать опасное состояние и не терять минуты
• Действовать юридически грамотно
• Провести СЛР безопасно и эффективно
• Оказать первую помощь с тем, что есть под рукой
• Правильно вызвать и встретить скорую
• Уверенно общаться с родственниками пациента

Программа:

• Основы интенсивной терапии
• Инфузионная терапия
• Катетеры и доступы
• Респираторная поддержка
• Реанимация
• Послеоперационные больные
• Экстренные состояния
• Алгоритмы и организация помощи
• Парентеральное и зондовое питание
• Органные недостаточности: как не пропустить и что делать
• Первая помощь и экстренные действия до госпитализации
• Коммуникация с тяжёлыми пациентами и их родными

​

Эта лекция – об удивительных фактах о гурманстве и гастрономии с точки зрения нейронаук.

Мало кто из нас не любит вкусно поесть.

Но что такое – вкусно? Котлеты с картофельным пюре, как в детстве мама готовила, или фондю с семью видами швейцарского сыра под сухое вино?

Как мы ощущаем весь баланс вкусов, как на них реагирует мозг, откуда берётся гастрономическое удовольствие, и почему не каждый способен познать грани французской кухни, но каждый может получить от любой еды настоящее наслаждение.

Эта лекция – об удивительных фактах о гурманстве и гастрономии с точки зрения нейронаук.

Спикер: Анна Хоружая — врач, медицинский журналист, популяризатор науки, сооснователь и зам. главного редактора портала neuronovosti.ru

Дата: 25 июля

​

Клуб Андрея Гострого для тех, кто хочет управлять здоровьем на опережение
В клубе: эксклюзивные гайды, лекции, стримы с ответами на вопросы подписчиков и разборы клинических кейсов

Программа месяца

1. Глимфатическая система: ночное очищение мозга и протоколы поддержки
У мозга нет собственной лимфатической сети, хотя при 2% массы тела он забирает до 20% всей энергии организма и производит соответствующий объём продуктов обмена. Как он всё-таки очищается, стало понятно только в последнее десятилетие: процесс идёт ночью и зависит от глубины сна, состояния сосудов и вегетативного тонуса. А его сбой сегодня обсуждают как общий механизм когнитивного старения и нейродегенерации.

В лекции разберём:

• Как устроена система очищения мозга и почему её открыли только сейчас
• Роль астроцитов и водных каналов в дренаже мозговой ткани
• Почему сосудистое старение ухудшает не только питание мозга, но и его очищение
• Что накапливается в мозге, когда он не успевает очищаться
• Связь глимфатики с нейровоспалением, когнитивным старением и нейродегенерацией
• Почему важны не только часы сна, но и его архитектура и время
• Как на ночное очищение влияют апноэ, вечерний алкоголь и поздняя стимуляция
• Как физическая нагрузка влияет на очищение мозга и почему важно её время
• Нутрицевтики, пептиды и аппаратные методы поддержки сна и очищения
• Практический протокол оптимизации и критерии оценки результата

2. Вздутие, запоры, розацеа и туман в голове: тяжёлый СИБР и пошаговый протокол 5R
Приглашённый эксперт: Зимина Виктория Викторовна, к.м.н., врач-гастроэнтеролог, превентолог, диетолог, разбирает случай целиком.

Пациент 38 лет: вздутие после любой еды, стул раз в три-четыре дня, туман в голове и розацеа с высыпаниями на лице. Через три месяца — ежедневный оформленный стул, чистая кожа, ясная голова и дыхательный тест в норме.

В разборе:

• Как перенесённая кишечная инфекция запускает хронический СИБР
• Чем обернулись пробиотики с инулином и год приёма омепразола
• Скрытые триггеры: частые перекусы, холодная вода за едой, спайки после аппендэктомии
• Как читать кривую дыхательного теста и отличать водородный рост от метанового
• Почему при СИБР анализ на B12 показывает избыток, хотя витамина не хватает
• Как читать копрограмму: от непереваренного белка до застоя желчи
• Почему без восстановления оттока желчи СИБР возвращается снова
• Протокол 5R по шагам: режим, отмена омепразола, санация, восстановление слизистой
• Чем поддержать моторику тонкой кишки, чтобы избыточный рост не вернулся
• Контрольные точки через три месяца и критерии стойкой ремиссии

3. Инсулинорезистентность: от скрытых причин до протокола коррекции
Инсулинорезистентность редко приходит с плохими анализами. Годами показатели держатся в границах нормы, пока чувствительность к инсулину падает, а вес, энергия и цикл меняются как будто без причины. Этот гайд собирает всю картину целиком: от того, как поймать проблему на раннем этапе, до конкретного протокола коррекции.

В гайде:

• На что смотреть, кроме глюкозы натощак: критерии и ранние маркеры
• Что решает больше: калорийность рациона или тип углеводов и жиров
• Токсины, сон и апноэ: недооценённые причины падения чувствительности
• Митохондрии и висцеральный жир: где начинается инсулинорезистентность
• Кортизол и половые гормоны: порочные круги, которые держат вес
• Как состав кишечной флоры влияет на вес и чувствительность к инсулину
• С чего начинается рацион при инсулинорезистентности и что в нём главное
• Чем сглаживают скачки глюкозы после еды
• Средства, повышающие чувствительность к инсулину: механизмы и дозы
• Поддержка митохондрий, снижение воспаления, коррекция давления и липидов

4. Генетическая и метаболомная диагностика дефицитов витаминов и минералов
Приглашенный эксперт: Фомичева Карина Алексеевна. Кандидат медицинских наук, медицинский генетик, врач общей практики, эксперт PreventAge.

Дефицит витаминов чаще пропускают не из-за того, что анализы не сдают, а из-за того, что их неправильно читают. Референс путают с оптимумом, добавки искажают результат, воспаление переворачивает цифру целиком. А за одинаковыми цифрами у разных людей могут стоять совершенно разные потребности, заложенные генетически. Обо всём этом в лекции.

В лекции разберём:

• Почему референсные значения не равны оптимуму
• Воспаление, беременность и сама процедура забора крови как источники ложных результатов
• Гены витамина D: почему хороший уровень в анализе не гарантирует эффекта
• Заболевания и препараты, незаметно истощающие запас тиамина
• Органические кислоты как функциональные маркеры дефицита тиамина и биотина
• Ферритин в норме при реальном дефиците железа: как это распознать
• Генетика обмена железа: всасывание, транспорт, скрытая перегрузка
• Селен: генетика статуса и способы его оценить

5. Гострый отвечает на вопросы
Предварительно собираем ваши вопросы в клубном чате, и на стриме разбираем вместе с Андреем самые интересные.

​

ЗОЖ и биохакинг: Мифы XXI века. Великий детокс превентивной индустрии

Жёсткая правда без компромиссов. Разбираем БАДы, диеты, протоколы, препараты, пептиды и популярные практики,
которые обещают больше, чем способны дать.
Не волшебные таблетки
Карта реальной биохимии
Мы не лечим симптомы. Мы не даём волшебных таблеток. Мы не обещаем быстрого похудения, вечной молодости и мгновенного исцеления.
Мы показываем, как перестать быть заложником маркетинга, блогеров и собственных иллюзий — и вернуть контроль над своим организмом.
Осознанный выбор начинается с понимания биохимии.

Что вы получите:

• Отделите факты от маркетинга. Узнаете, какие БАДы, диеты, протоколы и препараты — пустышки, а какие несут реальный риск.
• Разберёте ключевые мифы. Увидите механику популярных обещаний превентивной индустрии и научитесь проверять их логику.
• Получите конкретный план. Уйдёте не с новыми вопросами, а с понятной системой дальнейших действий
• Вернёте контроль. Научитесь отличать реальную биохимию от «волшебных таблеток» и чудо-протоколов.

Два дня: Четыре больших блока:

БАДы, препараты и гормоны
01 часть Мифы о БАДах и «слепом» биохакинге
12:10–12:40 Поливитамины и горсти БАДов нужны всем для профилактики
Бессистемный прием добавок «на всякий случай» перегружает печень и почки, вызывает токсический гепатит и конкурирует за усвоение.
Витамины без жестких показаний подкармливают скрытые инфекции и опухолевые клетки, а не ваш ресурс.

12:50–13:10 IV-терапия — лучший способ быстро снять выгорание
Главная коммерческая профанация мегаполисов. Введение огромных доз витаминов и антиоксидантов внутривенно в обход ЖКТ —
это колоссальный удар по почкам, риск флебитов и анафилактического шока. Эффект бодрости — временный и иллюзорный.

13:20–13:40 Инстаграм-чекапы: нужно сдать 50 анализов, чтобы понять всё о теле
Слепой поиск дефицитов по огромным коммерческим панелям — это выкачивание денег.
Анализы без клинической картины и сбора анамнеза — просто цифры на бумаге. Лечить нужно человека, а не бланки лабораторий.

13:50–14:10 Глютен, лактоза и сахар — абсолютное зло
Тотальный отказ от целых групп продуктов без медицинского диагноза обедняет микробиом кишечника.
Истинная непереносимость встречается редко, а повальный отказ от продуктов создаёт риск расстройств пищевого поведения.

02 часть Таблетка от головы, живота и жизни: как глушение симптомов создаёт иллюзию контроля
14:20–14:40 Холестерин — главный враг сосудов
Холестерин — это «ремонтный материал» и основа для производства половых гормонов и кортизола. Просто сбивать его статинами, не разбираясь, почему повреждены сосуды, — профанация, которая часто ведёт к падению либидо, деменции и мышечным болям.

14:50–15:10 Антидепрессанты — единственный способ вылечить депрессию и выгорание
Таблетки искусственно удерживают серотонин в синапсах, маскируя проблему, но не устраняют субклиническое воспаление, нарушения оси «кишечник-мозг» и дефицит клеточной энергии.

15:20–15:40 КОК лечат акне, нерегулярный цикл и гормональный сбой
КОК не лечат первопричины, а создают искусственный химический цикл. После отмены препарата проблемы могут возвращаться, включая акне, ПМС, аменорею и снижение либидо.

15:50–16:10 При диабете 2 типа главное — таблетки и инсулин
Диабет 2 типа связан с образом жизни и питанием. Препараты могут маскировать проблему, если не меняются пищевые привычки, углеводная нагрузка и режим питания.

16:20–16:40 ГЗТ и тестостероновые бустеры вернут молодость любому мужчине
Искусственное применение гормонов без устранения ожирения, дефицита сна и стресса может подавлять собственную выработку тестостерона и повышать риски осложнений.

16:50–17:00 Подведение итогов
Кратко о втором дне интенсива.

Пептиды, психология и биохимия
01 Пептиды: честно и без иллюзий
12:10–12:40 ГПП-1 отключает мысли о еде и даёт ментальную свободу
Препараты влияют на лимбическую систему и дофаминовые пути вознаграждения.
Снижение тяги к еде может сопровождаться снижением удовольствия, либидо, амбициозности и эмоциональной вовлечённости.

12:50–13:10 BPC-157 и TB-500 — святой Грааль для заживления суставов
Эти вещества связывают со стимуляцией ангиогенеза. Покупка и применение непроверенных пептидов без диагностики и контроля несут серьёзные риски.

13:20–13:40 Пептиды-ноотропы восстанавливают нейроны после стресса и ковида
Искусственное подстёгивание нейропластичности «вслепую» может нарушать естественные процессы мозга и усиливать тревожность, бессонницу и информационный шум.

13:50–14:10 Все пептиды одинаковы: вопрос только в цене
Подпольный синтез, тяжёлые металлы и бактериальные эндотоксины — ключевые риски серого рынка.
В непроверенных препаратах могут присутствовать примеси и продукты некачественного производства.

02 Психология vs биохимия: как причины заменяют иллюзией осознанности
14:20–14:40 Work-Life Balance: можно идеально успевать всё
Попытка одновременно быть идеальным в карьере, спорте, семье и саморазвитии создаёт хроническое чувство вины и невроз идеальности.

14:50–15:10 Депрессия, лень и прокрастинация лечатся силой воли

Мотивация связана с биохимией. Снижение энергии может сопровождать системное воспаление, нарушения сна и оси «кишечник-мозг».
Тайм-менеджмент не устраняет физиологические причины.

15:20–15:40 Внутренняя мотивация: миссия компании способна зажечь любого
Если у сотрудника нарушен сон, низкий ферритин и дефицит витамина D, мозг может быть физиологически не готов к высокой мотивации.
Пламенные речи не заменяют работу с биологическим ресурсом.

15:50–16:10
Медитации и коучинг спасут команду от выгорания
Корпоративный well-being не компенсирует токсичные процессы, перегрузки и нечеловеческие условия труда.
Работа со стрессом должна включать изменения среды, нагрузки и физиологического состояния.

16:20–16:40
Лонч кафедры и курса
Записи экспертов кафедры, презентация нового образовательного направления и приглашение на офлайн-событие «МЕТАБОЛИКА 18+» в Санкт-Петербурге.

Финал Подведение итогов интенсива
Собираем главные выводы двух дней в единую систему.
Участник + Записи и материалы
Полноценное участие в онлайн-интенсиве «ЗОЖ И БИОХАКИНГ: МИФЫ XXI ВЕКА.
Великий детокс превентивной индустрии» и доступ к записям и материалам.

Тариф Участник + Записи и материалы:

• Участие в мероприятии онлайн
• Два дня программы
• Записи 2-х дней интенсива
• Материалы онлайн-интенсива

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Основы аллергологии: практикум по атопическим заболеваниям

Что Вы получите после прохождения курса?

1. Научитесь видеть источник заболевания
2. Узнаете, почему на 3,4,5 десятке здоровый человек начинает страдать от аллергии?
3. Почему аллергические/атопические заболевания появляются у ребенка, не находящегося в зоне наследственного риска?
4. Обновите знания по диагностике и коррекции аллергических и атопических заболеваний
5. Узнаете, какую профилактику необходимо проводить для снижения частоты обострений
6. Выработаете собственную тактику работы с аллергическими и атопическими заболеваниями

Программа курса
Модуль 1. Атопии

• Атопии. Патогенез и факторы развития. Как специалисту отличить атопию от аллергии? Клинические проявления атопических заболеваний. Типология реакций
• Атопическая бронхиальная астма
• Атопический дерматит

Модуль 2. Аллергические заболевания
Истинные и псвевдоаллергические механизмы аллергических реакций и заболеваний. Клинические проявления, особенности течения и лечения аллергических заболеваний

• Пищевая аллергия
• Пыльцевая аллергия
• Латексная аллергия
• Лекарственная аллергия
• Аллергия и глистная инвазия

Модуль 3. Аллергия и беременность
Модуль 4. Профилактика и лечение. Принципы и методы специфической и неспецифической терапии

Пакет «Стандарт +»:
Доступ к материалам на 4 месяца

- Все уроки практического курса

- Чат для врачей и не врачей с ответами на вопросы от Т.Е.Шарковской

- Методичка с ответами на вопросы от Шарковской Т.Е

- Бонус: цикл семинаров И.Е.Мещеряковой «Пептиды в практике врача». Применение пептидной биорегуляции в клинической практике для эффективной работы с пациентами.

​

Избавьтесь от сосудистых звездочек венозного застоя и отеков

Рабочая схема
Восстановление венозного оттока, избавление от сосудистых звездочек и
отеков. Эффективная 4-х компонентная комбинация Готу колы & БАД!

​

Что за зверь «В балансе 2.0»?
Это апгрейд курса «В балансе: здоровая спина и подтянутое тело», который прошли больше 800 человек и который остаётся одним из самых популярных.

Но это не просто обновление - абсолютно новый уровень и другой курс

Кому подойдёт: тем, у кого уже есть база от 3 месяцев регулярных тренировок по моему YouTube-каналу или другим активностям.

Если вы только знакомитесь с пилатесом - сначала пройдите «Здоровую спину без инвентаря» («В балансе 1.0»), а сюда возвращайтесь, когда тело будет готово к нагрузке - может быть действительно тяжело

Что внутри:

13 основных тренировок с инвентарём по 30 минут

3 дополнительных видео: обновлённая техника дыхания, вводная тренировка по самым сложным упражнениям из курса и обновлённый МФР с теннисным мячом и роллом

Обновлённый гайд с моими личными рекомендациями по питанию и восстановлению

В каждой тренировке акцент на осанку, перекос таза и глубокие мышцы кора

Чего ожидать: красивую женственную ровную осанку, собранное выровненное тело, прорисовку рельефа, избавление от отёчности и раскрытие грудного отдела

Для лучшего результата рекомендую проходить курс 2-3 раза подряд

​

8 типов бессонницы с точки зрения китайской медицины и способы их устранения

«Наладьте сон — и половина болезней уйдут сами»…
…так говорят в традиционной китайской медицине. И это не просто красивая фраза.
Известный врач Ли Юй писал:

«Сон может восстанавливать квинтэссенцию Цзин, сон может восполнять Ци, сон может укрепить селезёнку и содействовать желудку, сон может укрепить кости и мышцы».
Если вы годами не высыпаетесь, никакие витамины, БАД и сила воли не дадут полного восстановления. Сон — это база. И у него есть свои законы.

Вам это знакомо?

• Долго не можете заснуть, хотя очень устали
• Просыпаетесь ночью, и долго не можете снова уснуть
• Снятся тревожные, страшные или слишком яркие сны
• Утром нет сил даже после 8 часов сна
• После плотного ужина сон особенно плохой
• Боитесь темноты, одиночества, панических атак
• Просыпаетесь от чувства жара, “приливов” или потеете по ночам

В китайской медицине это не «просто бессонница». Это разные синдромы. И подход к коррекции каждого — свой.

Что вы узнаете на вебинаре?
1. Сон и времена года: почему весной и летом спать можно меньше, а осенью и зимой — больше? Когда ложиться и когда вставать в разные времена года и почему?
2. Правила быстрого засыпания
3. Древние секреты хорошего сна из ТКМ:

• Почему нельзя спать под звёздами?
• Почему плечи должны быть укрыты, а голова открыта?
• Почему поза с согнутыми коленями считается целебной?
• Почему вредно спать после обильной пищи, с открытым ртом, с мокрой головой?
• Сунь Сы-мяо: «Во рту мало речей, в сердце мало дел, в животе мало пищи — само собой будет мало сна»

4. Связь между сном и иммунитетом: как надо спать, чтобы реже болеть?
5. Висцеральная теория сна: что мозг делает ночью, как он переключается с внешнего мира на диагностику внутренних органов и восстановление своих систем.
6. 8 синдромов бессонницы в ТКМ:

• Расцвет огня на фоне пустоты Инь
• Поднятие огня Печени вверх
• Расстройство Ци Желудка
• Совместная пустота Селезёнки и Сердца
• Совместная пустота Сердца и Жёлчного пузыря
• Застой Крови
• Скопление мокроты и жара
• Нарушение оси “Серце-Почки”

Вы научитесь распознавать их по симптомам: снам, эмоциям, состоянию языка, пульсу и телесным ощущениям.
7. Что делать при разных типах нарушений сна с точки зрения китайской медицины: конкретные рецепты, правила, рекомендации

Кому будет полезен этот вебинар?

• Тем, кто часто просыпается ночью, долго не может уснуть или не высыпается
• Мамам, особенно после родов
• Тем, кто живёт в стрессе и тревоге
• Женщинам 35+
• Тем, кто интересуется ТКМ и хочет понять своё тело
• Специалистам помогающих профессий

​

Этот воркшоп - детальный разбор Метода Фельденкрайза. Мы выполним и проанализируем уроки Осознавания через движение на составляющие, соединив гениальный замысел Моше с современной нейрофизиологией и прикладной анатомией.

Почему Моше Фельденкрайз выстраивал уроки именно в такой последовательности? Почему небольшое изменение в положении головы полностью меняет работу таза? Что на самом деле происходит в вашем теле, когда вы делаете простые, медленные движения?

Как мы будем разбирать каждый урок:

• Что мы делаем — конкретные движения и их последовательность.
• Почему мы делаем это именно так — логика и педагогический замысел, стоящие за структурой урока.
• Как это работает — анатомия, биомеханика и нейробиология процесса.
• Почему это важно — долгосрочные трансформации в вашем теле и повседневной жизни.

Для кого этот воркшоп:

Для тех, кто только знакомится с методом.
Вы перестанете воспринимать Фельденкрайз просто как «расслабление на полу». Вместо слепого повторения вы получите понимание: зачем нужно каждое движение и как оно влияет на вашу нервную систему. Никакой магии — только элегантная биомеханика и физиология «перепрошивки» вашего образа себя.

Для студентов и выпускников программ Фельденкрайз.
Даже если вы преподавали уроки АТМ десятки раз, этот глубокий анализ откроет скрытые слои, микронюансы и архитектурную логику последовательностей Моше. Вы получите:

• новый уровень педагогической уверенности и свежий взгляд на ваше преподавание;
• четкий мост от АТМ к ФИ (Функциональной интеграции): вы будете точно знать, куда положить руки, в каком направлении направить движение и какую опору дать, чтобы нервная система ученика получила максимально ясный сигнал.

Для практикующих специалистов (остеопатов, соматических терапевтов, фитнес-тренеров, реабилитологов).
Вы откроете для себя биомеханику, о которой не пишут в классических учебниках, и научитесь работать с нервной системой через движение, а не только через мануальное воздействие.


Ключевые вопросы, на которые мы ответим:

• Как мозг строит «карту тела» и почему она так часто бывает искажена?
• Почему одни мышцы хронически напряжены, а другие остаются «спящими»?
• Как движение может влиять на дыхание, пищеварение и даже настроение?
• Что такое Функциональная интеграция и как именно она разворачивается на уровне нервной системы?

Преподаватель
Свен Эрик (Загреб, Хорватия)
Свен Эрик - признанный международный эксперт в области соматического образования и метода Фельденкрайза из Загреба (Хорватия). Он является аккредитованным ассистент-тренером EuroTAB (European and Israeli Feldenkrais Training and Accreditation Board).

Свен имеет почти 20 лет опыта практической работы и преподавания.

Он активно участвует в международных образовательных проектах, включая Moscow International Feldenkrais Training, и является постоянным приглашенным преподавателем центра «ПРАКТИКА» в России.

​

[Центр Практика]
Пилатес при работе с внутренними органами: знакомство с топографией внутренних органов и полостей тела

Движение – это не только про мышцы, суставы, кости, но и про здоровье внутренних органов. И регулярные занятия пилатесом помогают его поддержать: улучшают перистальтику кишечника, ускоряют метаболизм, повышают уровень энергии.
Это работает и на эндокринную систему, и на лимфатическую. Циркуляция жидкости и выведение токсинов – неотъемлемая часть процесса, что, в свою очередь, улучшает самочувствие и дарит новый уровень энергии для активной жизни!
Приглашаем на серию воркшопов "Пилатес при работе с внутренними органами" - уникальная возможность изучить, как тело работает изнутри!

Первый воркшоп: знакомство с топографией внутренних органов и полостями тела

Мы разберем:

• Как устроены полости тела и где располагаются органы в грудной и брюшной полостях
• Форму, объем и структуру наших органов
• Почему важно создавать движение, акцентируя внимание на скольжении органов
• И, конечно, как применить эти знания на практике в пилатесе!

Готовы погрузиться в свой внутренний мир и настроиться на здоровое движение?
Тогда ждем вас на мастер-классе!

Преподаватель:
Анна Селиверстова

• Ментор образовательных программ Polestar Pilates
• Сертифицированный тренер Polestar Pilates
• Персональный тренер и тренер групповых программ Mind&Body более 10 лет
• Высшее образование
• Выпускница курса Прикладная Функциональная Наука от Thirst4Function
• Участница семинаров Anatomy Trains - Anatomy Trains in Motion, Реабилитационный фитнес

Цена 3500 руб

​

Система 2/4 ПРО
5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела.
Позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего жира и добиться красивого мышечного рельефа.

Программа марафона:

ключ №1 Система 2/4 ПРО
Эффективная 5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела.
Система 2/4 ПРО позволит вам:
включить режим быстрого сжигания жира
научиться использовать дыхание во время выполнения упражнений
последовательно прорабатывать разные группы мышц
включать в работу руки, ноги, спину, пресс и другие зоны
выстроить регулярную систему занятий
получить красивый мышечный рельеф без чрезмерной нагрузки на суставы

​

Что будет внутри клуба

01 · ПОДКАСТЫ И КРУЖКИ
Коротко о питании, наблюдениях, привычках и обычной жизни.

02 · РАЗБОРЫ ОТ ДИЕТОЛОГА
Отёки, вес, аппетит, женский цикл, порции, сладкое и другие вопросы о питании.

03 · НОВЫЕ ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ
Сезонные завтраки, обеды, ужины, выпечка и десерты. Фото, видео, замены и лайфхаки.


04 · ЗОЛОТАЯ КОЛЛЕКЦИЯ
36 рецептов
Любимчики доктора Фомичевой и блюда, которые особенно полюбились её пациентам и участникам прошлых программ.

05 · ОБЩЕНИЕ
Закрытый чат участников: вопросы, обсуждения, рецепты и просто тёплое общение.


06 · МАША РЯДОМ
Все две недели доктор Фомичева будет внутри клуба вместе с участниками.

Начинаем с осени
Тёплые завтраки, домашние обеды и ужины, выпечка и десерты.

Новые сезонные рецепты и разговоры с доктором Фомичевой о том, как питание связано с отёками, аппетитом, весом и самочувствием.

В этом сезоне будем готовить, обсуждать питание и разбираться, что помогает чувствовать себя легче.


Мы открываем клуб впервые
Начинаем с двух недель вместе этой осенью.
Это первый сезон нового формата доктора Фомичевой — тёплого, живого и очень практичного.

Ближе к завершению расскажем, что будет дальше. Возможно, впереди новые недели, темы, рецепты и следующие сезоны клуба.

​

Если ты уже разобрался с первым и вторым курсами, приглашаю тебя дальше. Третий курс Магистратуры Бега — это интеграция. Здесь мы разберем:

• что происходит с телом в каждом шаге
• как удержать стабильность
• как соединить стабилизацию и ротацию
• и как превратить это в бег, а не в набор движений

Если у тебя сейчас примерно такие ощущения:

• «я всё делаю, но в беге ничего не меняется»
• «на упражнениях чувствую, а в беге — нет»
• «ноги работают, а таз — живёт своей жизнью»

— то тебе точно на третий курс Магистратуры Бега.

​

Я рад анонсировать долгожданный четвертый курс Магистратуры Бега
В основе курса — авторский подход, построенный на принципах американской и международной школ подготовки профессиональных атлетов и практически не представленный в России. Вместо привычного акцента на подъёме бедра вы научитесь направлять усилие вниз, сокращать время контакта с землёй и использовать возврат энергии для движения вперёд.

Что мы изучаем на четвертом курсе Магистратуры Бега:
постановка стопы под центром массы;
стабильность таза и корпуса на высокой скорости;
развитие нервно-мышечной реакции;
переход от медленных движений к быстрому бегу;
подготовка к интервальным и спринтерским тренировкам.

Курс подойдёт бегунам любого уровня, которые чувствуют, что могут бежать быстрее, но пока не понимают, как раскрыть свою скорость технически.

Результат — более быстрый, экономичный и контролируемый бег без лишних движений и напряжения.

​

Если ты уже разобрался с первым курсом, приглашаю тебя дальше — на втором курсе Магистратуры Бега ты узнаешь, почему режиссёр твоего бега — ягодицы, как включить powerhouse и перестать травмироваться.

Тебя ждут 7 совершенно новых авторских упражнений, направленных на совершенствование техники. Более того, в этот раз все упражнения я показываю на модели, в том числе, исправляя все возможные ошибки.

Для второго курса Магистратуры тебе пригодятся:

• эластичные эспандеры (резинки) разных длин и напряжений;
• миофасциальный ролл либо любая окружность, которую можно ротировать (например, бутылка);
• теннисный мячик;
• любая мягкая подложка для колена.

Все это доступно на любом маркетплейсе. В каждом упражнении я также предлагаю альтернативу — что можно использовать из подручных домашних средств.

Итак, если ты готов включить мышцы, о которых даже не догадывался, и бежать с удовольствием и без боли, жду тебя на втором курсе Магистратуры.

Цена 2900 руб.