Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 21

​

В этой потоковой практике мы детально разбираем асаны и оттачиваем каждое движение. А есть такие, как это — потоковая практика, в которой мы применяем всё, что уже изучили, в живом, непрерывном движении. Эта 1,5-часовая сессия сфокусирована на работе с кором и глубокой отстройке внутреннего состояния через дыхание, внимание и телесную опору. Основана на материалах , посвящённого развитию силы и устойчивости центра тела.


Если во время практики вы чувствуете, что какой-то элемент вызывает трудности или хочется глубже понять, как он устроен, рекомендую пройти соответствующий модуль курса «Level up your practice», где мы шаг за шагом разбираем всё, что лежит в основе этой практики.

• Уровень сложности: Средний
• Длительность: 90 минут

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

​

Четыре подробных видеоурока для детальной работы с отдельными зонами лица: платизма, лоб, зона глаз и носогубные складки. Для тех, кто хочет уделить больше внимания конкретным зонам и освоить подробную технику их проработки.

Для тех, кто хочет глубже проработать отдельные зоны лица и получить более выраженный эффект.

Чему вы научитесь

• Подробно проработаете каждую из четырёх зон
• Сможете уделить максимум внимания проблемным участкам
• Получите комплекс стоимостью ниже, чем четыре отдельных урока

Что входит

• Проработка платизмы
• Проработка лба
• Работа с зоной глаз
• Проработка носогубных складок

​

Для тех, кто хочет поддерживать тонус кожи, уменьшить отёчность и освежить лицо, но не готов тратить много времени.
Короткие и понятные уроки, которые удобно выполнять дома
Быстрый уход за лицом всего за несколько минут в день. Подходит тем, кто хочет поддерживать тонус кожи, уменьшить отёчность и освежить лицо без долгих ежедневных занятий.

Важно: для прохождения экспресс-самомассажа обязательно приобретите камень гуаша заранее.

Чему вы научитесь
Получите полноценный экспресс-комплекс для всего лица
Освоите понятную технику для самостоятельного выполнения
Сможете поддерживать результат регулярной практикой

​

Для тех, кто хочет снизить вес, подтянуть тело, укрепить мышцы и получить заметный результат за счёт сочетания сбалансированного питания и домашних тренировок.

Я собрала свои любимые авторские рецепты, которые готовлю сама, и добавила домашние тренировки для комплексной работы над телом. Для меня белок — основа рациона, поэтому в курсе я отдельно показываю, как считаю его и как набираю необходимое количество в течение дня. Все блюда простые, быстрые и из доступных продуктов.

Внутри курса
31 видео: готовим вместе — от простых завтраков и салатов до горячих блюд, выпечки и десертов
Белок в рационе: покажу на своём примере, как я считаю белок и набираю его норму в течение дня
5 видео с домашними тренировками: верхняя часть плечевого пояса и пресс, ягодичные мышцы, спина и руки
Авторский гайд на 71 страницу: рецепты и идеи для меню в одном файле — можно сохранить и возвращаться к нему в любое время

​

Завершающая потоковая практика серии посвящена балансам на руках. За 80 минут мы проходим через Бакхасану, Титибхасану, Майурасану — пробуя, исследуя, иногда оступаясь, но снова находя центр. Здесь важно не столько “встать” в позу, сколько оставаться в контакте с собой в моменте усилия и нестабильности. В практику органично вплетены дыхательные упражнения и пранаямы, поддерживающие фокус, устойчивость и глубину состояния. Как и в предыдущих занятиях, мы продолжаем выстраивать движение изнутри, опираясь на дыхание, внимание и накопленный опыт курса «Level up your practice».

Если во время практики вы чувствуете, что какой-то элемент вызывает
трудности или хочется глубже понять, как он устроен, рекомендую пройти соответствующий модуль курса «Level up your practice», где мы шаг за шагом разбираем всё, что лежит в основе этой практики.

• Уровень сложности: Средний
• Длительность: 80 минут

​

Хотите поддержать организм в период простуд или чувствуете, что начинаете заболевать?
Этот класс поможет активировать иммунные силы организма - упражнения на улучшение циркуляции лимфы, дыхательная техника по типу Вим Хоф (научно подтвердившая свою эффективность!), а также глубокая йога-нидра - потому что иммунитет работает только когда мы расслаблены. Подходит и новичкам, и продолжающим.

• Уровень сложности: Легкий
• Длительность: 30 минут

​

Как понимать базовые показатели и не пугаться непонятных значений

Красные маркеры, стрелки, звездочки, цифры, латинские буквы и загадочные аббревиатуры: выглядит сложно и пугающе. Но ровно до момента, пока вы не научитесь понимать каждое из этих знаний и смысл каждой маркировки.

Когда понимаете, даже выходящие за пределы референса показатели перестают вызывать панику и видеться исключительно чем-то страшным.

Мини-курс «Что написано в анализах» создан для тех, кто хочет понять базовые показатели: общеклинический анализ, биохимию, общий анализ мочи и копрограмму. Не просто научиться читать каждый отдельный элемент, а понимать контекст и взаимосвязи.

На курсе мы разберем с самого начала, что именно лаборатория измеряет и что физически стоит за каждой цифрой: что такое эритроциты и лейкоциты, гемоглобин и гематокрит, чем отличаются палочкоядерные нейтрофилы от сегментоядерных, что такое сдвиги влево и вправо, как считать индексы, о чем говорят ферменты, что можно найти с помощью микроскопии осадка и надо ли начинать неистовую борьбу с «плохим холестерином», если в бланке он отмечен красным маркером.

Отдельно поговорим о том, что такое референсные значения и почему они различаются, чем лабораторный референс отличается от диагностического порога и целевого значения, почему детские показатели нельзя читать по взрослым нормам, и как единицы измерения способны полностью изменить смысл одной и той же цифры.

К курсу будет приложена выверенная таблица базовых референсных и клинически значимых значений с пояснениями по возрасту, полу, условиям сдачи и особенностям интерпретации там, где одного универсального числа не существует.

После курса вы не станете ставить диагнозы по анализам — и это не нужно. Этот курс не заменяет прием квалифицированного специалиста, потому что создавался не для того.

Вы сможете гораздо более полезную вещь: открыть обычный лабораторный бланк, понять, что именно в нем написано, увидеть взаимосвязи между показателями и спокойно оценить, что происходит. Чтобы задавать врачу вопросы по существу, чтобы просто меньше тревожиться из-за непонятных цифр, да чтобы просто лучше понимать происходящее с вами или вашими близкими. Даже если вы бухгалтер, водитель маршрутки или педагог младших классов. Базовая лабораторная грамотность пригодится всегда.

Продолжительность курса: 6 часов + конспект + таблица референсов

Что разбираем на курсе: ОАК, базовая биохимия, липидограмма, общий анализ мочи и копрограмма — от самых основ до чтения результатов в контексте.

Дата прямого эфира: 13 сентября 2026 г. в 12:00 по московскому времени.

​

Забудьте о долгих процедурах и радикальных мерах! Присоединяйтесь к эксклюзивному месячному проекту, где вы освоите точечные, проверенные техники преображения. Всего за месяц вы увидите потрясающие результаты, работая только с лицом, грудным отделом и шеей.

Челлендж «Здоровая печень» для каждой женщины!

Фокус:
Стимуляция работы печени
Регенерация и очищение каждой клетки печени
Вывод токсинов из печени и желчного пузыря
Вывод застойной и токсичной жидкости из организма
Снятие напряжения с области печени и желчного пузыря

Программа:
Комплексы упражнений для печени по 3–5 минут в день
Мягкие лимфодренажные комплексы для хорошей работы внутренних органов и органов малого таза
Формулы здоровья
Полезнейший БАД своими руками
Лифтинг упражнения и массажные техники для омоложения лица
Бонусы и многое другое

​

В ТКМ позвоночник считается «осью жизни». Он соединяет все органы и системы, по нему проходит энергия, которая питает весь организм. Когда позвоночник в порядке — тело чувствует лёгкость, а дух остаётся сильным.

Сегодня хочу остановиться на шейном отделе — это одна из самых уязвимых зон. Боли в шее встречаются очень часто, и причин у них немало:
Длительное статическое напряжение — сидение за компьютером, смартфон в руках, неудобная поза во сне.
Мышечный спазм — результат стресса или перенапряжения.
Остеохондроз и возрастные изменения межпозвоночных дисков.
Нарушение кровообращения в шейно-воротниковой зоне.
По ТКМ: дисбаланс в меридианах мочевого пузыря и тонкого кишечника, а также связь с печенью и почками.
Эмоциональное напряжение — недаром говорят «нести груз на плечах».
Чтобы восстановить подвижность и снять напряжение, важно сочетать несколько подходов: регулярное движение, мягкое расслабление мышц, работу с биологически активными точками и практики цигун.

Мы будем подробно разбирать эти методы Будьте активны, задавайте вопросы и пробуйте техники — только практика даёт результат!

​

Полный комплекс упражнений: от новичков до продвинутых

Ваше тело - не просто оболочка, а совершенный инструмент взаимодействия с миром.

Практика с шарами Ганьтянь запускает системную перепрошивку нейронных связей. Через точные, осознанные движения мы выстраиваем прямой канал связи между мозгом и каждой мышцей, превращая тело в идеально настроенный инструмент восприятия.

По результатам обучения будут развиваться

• Острый фокус: Ваше внимание станет управляемым ресурсом, а не стихийным процессом.
• Телесный интеллект: Улучшится координация и ловкость. Вы начнете лучше «видеть» свое тело изнутри.
• Гибкость ума: Асимметричные упражнения тренируют мозг быстрее адаптироваться к новым задачам.
• Тонкие ощущения: К концу курса вы можете заметить тонкие телесные ощущения - движение энергии, которое раньше оставалось за порогом осознания.

Кому подойдет этот курс
✔ Ученикам Школы МБ: Вы уже знакомы с базой, но здесь перейдете от разрозненных упражнений в мощную, многоуровневую практику.
✔Тем, кто ценит время: 30 минут практики дают эффект, сопоставимый с полноценным занятием цигун или йогой.
✔Искателям ясности: Если вы чувствуете «туман» в голове, проблемы с концентрацией или телесную зажатость - курс поможет восстановить нужные настройки.
✔Ценителям структуры: В курсе вы найдете четкую последовательность действий, ведущую к предсказуемому результату.

Программа - "3 ступени мастерства"
Курс рассчитан на 4 недели планомерного погружения.
Первая неделя
Пробуждение чувствительности
Вход в практику и устранение «слепых зон».
Осваиваем базу: от кончиков пальцев до центра тяжести.
Учимся чувствовать вес, инерцию и контакт.
Мы начинаем с самых простых движений, чтобы «разбудить» спящие нейроны и подготовить нервную систему к нагрузке.

Вторая неделя
Гармония связей
Синхронизация тела и включение кинематических цепей.
Упражнения усложняются.
Задействуется больший диапазон движений.
Стимулируем тело работать как единый, слаженный механизм.
Закладываем фундамент для баланса между правым и левым полушариями.
Навык: Осознание тела и настоящего момента.

Третья неделя
Мастерство контроля
Работа на грани баланса и ювелирная точность.
Пик курса.
Скорость, плавность и предельная концентрация.
Шары становятся продолжением вашего внимания.
Это уровень, на котором нейронные связи становятся достаточно крепкими, чтобы удерживать состояние «потока» в любом движении.
Навык: Контроль темпа движений и состояния

Четвертая неделя
«Конструктор»
Заключительный этап, где вы получаете алгоритм создания собственной программы.
Вы научитесь комбинировать упражнения под свои задачи: от утренней бодрости до вечерней перезагрузки.

Готовы обновить свои настройки?

Перечислю то, что лично я получил за 20 лет практики с шарами:
• Ожившее тело. Желание двигаться, радость от перемещения в пространстве, энтузиазм, тяга к физкультуре и телесным практикам, пластичность и выносливость.
• Улучшилась обратная связь с телом. Я стал понимать его язык. Сколько нужно спать, сколько и что нужно есть, какие эмоции я испытываю, какая деятельность мне лучше подходит, а какая нет - ответы на все эти вопросы поднимаются из глубин тела в область ума. Они вполне конкретны и понятны.
• Телесная осознанность. По субъективным ощущениям уровень присутствия в теле редко опускается ниже 90%. То есть большую часть времени я осознаю себя в моменте здесь и сейчас, что позволяет мне наблюдать свои мысли, не отождествляясь с ними. Сейчас я уверен: ментальная осознанность невозможна без осознанности телесной. Тело - это база, поскольку именно оно является воспринимающим «устройством».
• Чувствительность. Яркость цветов, запахов, вкусов, звуков и тактильных ощущений возросла на порядки. То же касается эмоций и эстетических чувств. Произошел как бы переход из режима 2D в 3D.
• Способность к различению. Навык понимать и слышать язык природы. Куда бы я ни направил свое внимание - я вижу систему взаимодействий и связей. Можно назвать это навыком системного мышления.
Здесь нет никаких чудес - свое дело сделала планомерная и регулярная работа. И я убежден, что развить в себе подобные качества может каждый. Для этого нужны шарики, 30 минут в день и немного упорства.
А все необходимые упражнения и комплексы, основанные на моем 20-летнем опыте, я собрал в курсе.

​

Фундамент вашего здоровья – это ЕДА
От выбора еды, от того, чем вы себя питаете, зависит работа всех систем вашего организма.
Еда – это не просто союзник в поддержании здоровья. Еда – это мощный инструмент в ваших руках. Научившись обращаться с этим инструментом, вы научитесь дирижировать своими состояниями. Именно еда помогает регулировать уровень энергии, вес, уровень сахара в крови, уровень холестерина и в целом состояние, в котором находится ваше тело.
Все отклонения в самочувствии напрямую зависят от того, чем вы себя наполняете.

Мой Базовый курс для вас, если вы растерялись в потоках противоречивой информации о правильном питании и хотите узнать:

• на чем базируется крепкое здоровье и как его поддерживать
• по каким законам организм взаимодействует с едой и водой
• как постройнеть без ограничений и запретов
• как сохранять стабильный вес
• как избавится от отеков, высокого давления, высоких показателей холестерина и сахара крови
• как есть, чтобы кожа сияла и волосы не выпадали
• как есть, чтобы не испытывать вздутия и изжоги, а стул стал ежедневным
• как поддерживать уровень энергии до глубокой старости
• как остановить развитие заболевания, если оно уже дает о себе знать
• как обходиться без лекарств и БАДов

Пройдя курс, вы:

• РАЗБЕРЕТЕСЬ
  Как устроено человеческое тело. По каким законам организм взаимодействует с едой. Как еда создает в теле избыточную нагрузку, которая приводит к сбою работы всех систем и болезням.

• ПОЙМЕТЕ
  Что организм человека создан уникально и умеет самостоятельно себя регулировать.

• УЗНАЕТЕ
  Как помогать организму разгружаться и налаживать работу всех систем.

• НАУЧИТЕСЬ
  Взаимодействовать с едой и водой так, чтобы поддерживать естественные процессы восстановления и очищения тела.

• УСВОИТЕ
  Принципы системы питания MEclub, которые помогут сохранять здоровье и энергию на долгие годы.

• ПОЛУЧИТЕ
  План питания на 4 недели, пошаговые инструкции к каждому этапу изучения системы питания, кулинарную книгу с рецептами и иллюстрациями, мою ежедневную поддержку.

• ПРИОБРЕТЕТЕ
  Навык взаимодействия с телом по законам, которые заложены природой.

Чему я НЕ БУДУ учить вас на курсе:

• считать калории и взвешивать порции
• терпеть голод
• отказываться от сладостей
• искать экзотические суперфуды и проводить на кухне много времени

Спикер курса
Марина Евсеевна Мейлицева
Врач-иммунодиетолог, основатель проекта ME-сlub.ru

• 45 лет+ опыта врачебной работы
• 15000 тысяч+ пациентов по всему миру
• 500 тысяч+ подписчиков в соцсетях

​

Что вы получите на интенсиве:

• укрепление мышц тазового дна: профилактика /восстановление опущения органов малого таза
• повышение либидо
• выравнивание таза и грудного отдела
• увеличите подвижность тазобедренных суставов
• профилактика защемления седалищного нерва (ишиас)

"Вы чувствуете усталость, но понимаете, что телу нужна поддержка, или у вас есть множество противопоказаний к обычным тренировкам" — йогатерапия идеально вам подойдёт.

В терапевтическом подходе для каждого состояния подбираются безопасные варианты практик: даже сложные асаны можно адаптировать под ваши возможности.

• вы мягко укрепляете тело,
• улучшаете подвижность,
• восстанавливаете дыхание и запускаете естественные процессы саморегуляции.

Как упражнения помогают повысить либидо.

• Наше тело напрямую связано с эмоциями, уверенностью и ощущением собственной привлекательности.
• Когда мы укрепляем мышцы тазового дна, улучшается кровообращение в малом тазу, повышается чувствительность и тонус — а вместе с этим естественным образом усиливается и либидо.
• Укрепляется одна часть системы — укрепляется и самоощущение.
• Мы начинаем чувствовать опору внутри себя, и это влияет на уверенность, желание и восприятие собственного тела.

Поэтому мы не исключаем физическое воздействие, а работаем глубоко:

• укрепляем мышцы тазового дна,
• подтягиваем органы малого таза,
• создаём правильное положение таза,
• добавляем перевёрнутую позу,
• включаем грудной отдел и учимся правильно “проворачивать” таз.

Мы с вами будем работать над:

• повышением либидо,
• укреплением мышц тазового дна,
• профилактикой и коррекцией опущения органов малого таза

Почему мы так много говорим о мышцах тазового дна?
Потому что таз — это фундамент нашего здоровья.

• это центр тяжести,
• центр стабильности,
• центр жизненной энергии.

Всё, что происходит в этой области, отражается на гормональном фоне, либидо, осанке, работе кишечника, мочеполовой системы, эмоциональной устойчивости и даже качестве дыхания.

И если в теле есть хотя бы минимальный дисбаланс — перекос таза, зажатость, опущение органов, слабость мышц тазового дна, спазм грушевидной мышцы — организм начинает “рассыпаться”:

– появляются боли в пояснице,
– нарушение цикла,
– снижение либидо,
– тяжесть в ногах,
– проблемы с кишечником,
– защемления, застой
– хроническая усталость

Вас ждут комфортные часовые тренировки, которые можно выполнять в удобном темпе, а также теоретическая часть с разбором противопоказаний и рекомендациями под ваш тип тела.

​

План оздоровления: 14 анализов, тревожный невроз, образ жизни
Материал для тех, у кого тревожность и телесные проявления, которые обычно списывают на стресс: сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь. За тревожностью могут стоять физические причины, и пока их не исключили, говорить о психике рано. Поэтому план начинается с 14 анализов. Тревожному неврозу внутри отведён отдельный раздел

Что вы получаете

• 14 анализов с правилами сдачи и прямыми ссылками
• Отдельный разбор тревожного невроза со своей схемой
• Раздел про альтернативы антидепрессантам
• Таблица «какой специалист чем занимается» и пять правил, как его выбрать
• Работает рядом с психотерапией, а не вместо неё
• Разделы про сон, питание, физическую активность и стресс

Честно о содержании

• Основа файла это тревожность и пять видов невроза, включая тревожный
• Отдельного разбора самого приступа с дыхательными протоколами в файле нет

Честно про формат: это образовательный материал, а не консультация и не замена врачу. Разбора именно ваших анализов внутри нет. Есть готовый план, порядок действий и объяснение, о чём говорить со специалистом. Имеются противопоказания, нужна консультация специалиста

Содержание
Инструкция
Четыре шага: прочитать целиком, распечатать, пользоваться ссылками и QR-кодами, поставить VPN

14 анализов с правилами сдачи
Основные и дополнительные, у каждого свои правила: биохимия натощак 8-12 часов, УЗИ по органам, КТ без металла, психологическое тестирование в спокойном состоянии, утренняя порция мочи

Остальные анализы и куда сдавать
Витамин D, витамины группы B, магний, ЭЭГ, рентген грудной клетки, полисомнография. Там же прямые ссылки на сдачу и приложение Ornament, чтобы результаты лежали в одном месте

Тревожный невроз и ещё четыре вида
Тревожный, депрессивный, истерический, навязчивый (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство. У каждого свои проявления и своя схема

Чем ещё поддержать организм
Разбор добавок

Образ жизни и стресс
Три раздела: сон, питание, спорт. Стресс вынесен отдельно, не смешан с ними

Когда ждать изменений
Сроки, контакты специалистов, отзывы клиентов и бонусы в конце

​

План собран не по вирусу, а по состоянию печени, и покрывает все причины сразу: гепатит C, гепатит B, алкогольный, лекарственный, аутоиммунный. Человеку с фиброзом неважно, отчего он возник: план один. Этап определяется по жёсткости печени в килопаскалях, то есть по эластометрии, а не по симптомам. Разработан консилиумом врачей и специалистов E-diet

Что вы получаете

• Этапы от фиброза F1 до декомпенсированного цирроза
• Этап определяется по эластометрии в кПа, а не на глаз
• Один план на все причины: гепатит C, гепатит B, алкогольный, лекарственный, аутоиммунный
• Питание с расчётом белка и оговорками под осложнения, вплоть до объёма порции при асците
• Что делать со сном и почему привычные снотворные здесь опасны
• Отдельный разбор осложнений и приложения с таблицами, которые печатаются отдельно

Содержание
Навигатор по этапам
Как определить свой этап по показателю жёсткости печени в кПа. В таблице: этап, кПа, ключевой признак, основной препарат

Анализы и мониторинг
Что сдавать и как часто пересдавать, чтобы видеть динамику

Этапы 1-3 со схемами
Каждый этап со своей схемой и своими целями

Питание с расчётом белка
Белок вынесен на первое место, это главная цифра. Отдельно ограничения и список того, что не употребляется

Оговорки под осложнения
При циррозе с асцитом порция не больше 150-200 мл, куркума только свежим корнем или кулинарным порошком, лимон при варикозном расширении вен пищевода с осторожностью

Осложнения
Отдельно разобран спонтанный бактериальный перитонит: что можно и чего нельзя при активном СБП

Психологическая часть
Социальная поддержка как доказанный фактор, физическая активность в роли антидепрессанта

Сон
Снотворные только через гепатолога, бензодиазепины при циррозе противопоказаны, есть ограничение по дозе

Активность и физиопроцедуры
Что можно и в каком объёме на каждом этапе

Поддержка и приложения
Контакты и приложения с таблицами, которые печатаются отдельно от книги

​

Для женщин, кто хочет смягчить межбровную складку, разгладить лоб и убрать привычное напряжённое выражение лица.

Представьте, вы убираете волосы со лба, смотрите на себя в зеркало и лицо уже не выглядит хмурым и уставшим. Лоб становится визуально более гладким, межбровная зона мягче, взгляд более открыт, а лицо выглядит свежее и спокойнее.
Межбровка редко живёт сама по себе.
На выражение лица влияет то, как годами тело удерживает напряжение, поэтому начнём глубже - освободим то, что тянет верхнюю часть тела и лицо, а затем перейдём к самому лбу и межбровью.

Будет чёткая последовательность:
тело - верхняя часть лица - ткани лба - межбровная зона.

Поле этих 14 дней вы чаще будете заглядывать в зеркало, фотографировать себя крупным планом и любовались лицом, которое выглядит моложе.

С чем будем работать
Стопы и задняя поверхность тела
Освобождаем напряжение по задней линии, возвращаем лёгкость и свободу, получаем вытяжение.

Лоб
Мягко работаем с тканями лба и лобной мышцей, чтобы уменьшить привычное напряжение и сделать выражение лица спокойнее.

Межбровная зона
Работаем с корругаторами и мягкими тканями между бровями, уделяя особое внимание вертикальному залому.

Привычная мимика
Учимся замечать, когда лицо снова автоматически собирается: брови сходятся, лоб напрягается, взгляд становится тяжёлым.

Что даст интенсив
Мы работаем с телом мягко и последовательно
Убираем отёчность. Мягкие техники, которые помогают телу избавиться от лишней жидкости и ощущения тяжести
Возвращаем подвижность. Шея, плечи, руки и ноги снова двигаются свободно и без скованности
Раскрываем грудной отдел и лопатки. Дыхание становится глубже, осанка выравнивается, уходит зажатость
Мягко прорабатываем живот. Бережная работа с абдоминальной зоной без резких нагрузок
Красивая осанка. Спина выпрямляется, плечи раскрываются, силуэт выглядит моложе
Уход за лицом, шеей и декольте. Простые приёмы, которые помогают лицу выглядеть свежее и спокойнее

Продолжительность интенсива 14 дней (7 дней занятий для прохождения в течение 2 недель)
Можно заниматься в любом положении - Лёжа, сидя или стоя