Вы используете мобильную версию

перейти на Полную версию сайта

Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 31

  1. Все статусы
  2. Доступно
  3. Открыто
  4. Сбор взносов
  5. Бестселлеры

Категории

  1. 50 ошибок в Яндекс Директе (Максим Смирнов)

    6 окт 2026
    [​IMG] ​

    Устали от слитого бюджета в Яндекс Директе и отсутствия продаж?
    Книга Максима Смирнова «50 ошибок в Яндекс Директе» — это ваш шанс перестать гадать и начать действовать осознанно. Вместо бесполезных советов вы получите детальный разбор реальных проблем, которые тормозят ваш рост.

    Что вы найдете в этой книге:
    102 страницы
    - 50 конкретных причин неэффективности вашей рекламы.
    - Методы диагностики проблем трафика и сайта.
    - Как правильно оценивать поисковые запросы и автотаргетинг.
    - Выбор оптимальных целей для автостратегий.
    - Эффективная работа с Яндекс Метрикой и CRM.
    - Контроль и оптимизация РСЯ и ретаргетинга.
    - Стратегии масштабирования кампаний без лишних рисков.
    Перестаньте сливать деньги – начните получать продажи. Эта книга – ваш подробный план действий для исправления ошибок и достижения реальных результатов. Скачать книгу, полную версию в формате pdf, чтобы наконец-то навести порядок в Яндекс Директе. Ваш бюджет скажет вам спасибо.

    Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

    Продажник:
  2. Время быть хорошей / здоровой (Елена Сазонтова)

    6 окт 2026
    [​IMG] ​

    Усталость, несмотря на ЗОЖ? Тело требует внимания, но вы не знаете, с чего начать? Мечтаете о долголетии и молодости, но теряетесь в противоречивых советах?
    Елена Сазонтова в книге «Время быть (хорошей) здоровой!» раскрывает секреты женского здоровья и долголетия. Вы поймете, как родовые сценарии, окружение и внутренние барьеры влияют на ваше самочувствие.

    Что вы получите, скачав полную версию книги в формате pdf:

    - Понимание причин возникновения болезней.
    - Умение слышать сигналы своего тела.
    - Навыки бережной самодиагностики.
    - Способность смотреть на здоровье с ясностью, а не тревогой.
    - Систему построения устойчивого здоровья без жестких ограничений.
    Перестаньте теряться в противоречивых советах и начните жить полной, здоровой жизнью! Эта книга — ваш проводник к гармонии и долголетию. Скачайте книгу и начните читать онлайн, чтобы обрести энергию и молодость. Ваше тело заслуживает лучшего, и это время пришло.

    Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF страниц 146.

    Продажник:
  3. [Вяжи.ру] Кардиган реглан на пуговицы спицами Isa raglan cardi (aegyoknit)

    6 окт 2026
    [​IMG]
    ​
    Мягкий, элегантный кардиган, в котором классическая конструкция сочетается с графичным и женственным образом. Он вяжется сверху вниз, а петли для планок застежки поднимаются позже вдоль бортов полочек.
    Прибавки реглана формируют фирменный элемент кардигана. Они продолжаются от кокетки вниз по корпусу и переходят в красивую отчетливую V-образную форму как спереди, так и сзади. Те же линии повторяются на рукавах для создания гармоничного эффекта.
    Дизайнер: aegyoknit.
    Размеры:
    Размеры: (1, 2, 3) [4, 5, 6] (7, 8).
    Обхват груди готового кардигана примерно: (93, 99, 106) [112, 118, 125] (131, 145) см.
    Длина спинки (включая воротник): (50, 52, 52) [54, 56, 58] (60, 62) см.
    Длина рукава (от подреза проймы) примерно: (48, 48, 47) [47, 46, 45] (45, 44) см.
    Выбор размера:
    Светлый кардиган показан в размере 1 с припуском 11 см. Измерьте себя перед выбором размера. Если ваш обхват груди составляет, например, 95 см, вы можете выбрать размер 3, который обеспечит припуск 11 см. Размер можно легко увеличить или уменьшить для достижения желаемой посадки. Рекомендуется припуск в диапазоне от -6 см до +12 см.
    Пряжа:
    Кардиган вяжется в 2 нити: 1 нить Merilin (в цвете E0) + 1 нить Trio 1 (в цвете Linen), обе от Isager Yarn.
    Примерный расход пряжи:
    (5, 5, 6) [6, 7, 7] (8, 8) мотков / (250, 250, 300) [300, 350, 350] (400, 400) г Merilin (80% шерсть и 20% лен, 208 м / 50 г).
    +
    (4, 4, 5) [5, 5, 5] (6, 6) мотков Trio1 (50% лен, 30% хлопок и 20% лиоцелл, 350 м / 50 г).
    Либо, Trio1 можно заменить на Isager Silk Mohair (75% мохер и 25% шелк, 212 м / 25 г): (5, 5, 6) [6, 7, 7] (8, 8) мотков / (125, 125, 150) [150, 175, 175] (200, 200) г.
    Примечание: ориентировочный расход пряжи всегда лишь приблизительный. Он основан на данных тестовых вязальщиц и размерах в описании. Если вы захотите связать более длинный корпус и/или более длинные рукава, это повлияет на необходимое количество пряжи.
    Для достижения желаемой посадки важно соблюдать плотность вязания, поэтому всегда рекомендуется связать образец, а также постирать и заблокировать его, так как плотность может измениться после блокировки. Это же относится и к готовому кардигану.
    Пуговицы:
    Вам также потребуется: (15, 15, 15) [16, 16, 16] (17, 17) пуговиц диаметром 1,5 см.
    Спицы:
    Рекомендуемые спицы:
    Круговые спицы 4 мм (40, 60–80 см)
    Круговые спицы 3,5 мм (60–80 см)
    Круговые спицы 3 мм (30–40 см).
    Плотность вязания:
    21 п. × 30 р. = 10 × 10 см спицами 4 мм лицевой гладью, измеряя после стирки.
    22–23 п. × 32 р. = 10 × 10 см спицами 4 мм, резинкой, измеряя после стирки.
    Конструкция модели:
    Кардиган вяжется спицами без швов сверху вниз.
    Прибавки реглана выполняются одновременно с немецкими укороченными рядами для поднятия ростка спинки. После завершения всех прибавок корпус и рукава разделяются. Затем вяжется корпус, постепенно расширяя секции резинки для формирования V-образной формы как спереди, так и сзади. То же самое выполняется на рукавах, где резинка также расширяется в V-образную форму до тех пор, пока секции резинки не сойдутся. Вся резинка закрывается итальянским способом.

  4. [Vikisews] Немарафон по пошиву тренча Эдейн. Размеры 154-184, XS-XL (Вика Ракуса)

    6 окт 2026
    [​IMG]
    ​
    Тренчкот большого объема, прямого силуэта, с двубортной застежкой на петли и пуговицы, полностью обработан притачной подкладкой вчистую. Нагрудная вытачка переведена в пройму. На левой полочке отлетная кокетка. Карманы прорезные с листочками с втачными концами, с обметанными петлями и пуговицами. Спинка со средним швом, шлицей и отлетной кокеткой. Рукава покроя реглан. На верхней части рукава настрочен погон, вдевающийся в шлевку, застежка погона на петлю и пуговицу. По низу рукава съемная пата застегивается на пряжку и люверсы, фиксируется шлевками. Воротник отложной пиджачного типа на отрезной стойке. Пояс съемный, вдевается в шлевки, застегивается на пряжку и люверсы. По всем мелким деталям: паты, погоны, пояс, а также по воротнику, кокеткам, краю борта, верхнему шву рукава, низу изделия и низу рукава проложены отделочные строчки. Длина тренчкота выше щиколотки.


    Модель Влада: Рост 172, ОГ 83, ОТ 60, ОБ 88. Выбранный размер XS-S, ростовая группа 3.

    Размерный ряд: XS-XL (европейский)
    Ростовая группа: 154-160, 162-168, 170-176, 178-184

    Нейро-марафон включает в себя:
    – Выкройку тренчкота выбранного размера в pdf-формате для печати на принтере (А4) и плоттере (оба варианта). Размер чертежа для плоттера указан в названии документа. Вам потребуется плоттер с областью печати не менее 900 мм.

    – Рабочую тетрадь описанием всех этапов раскроя и проведения первой примерки изделия, исправления дефектов посадки, процесса пошива основного изделия с фотографиями, а также дополнительная информация по работе с выкройками Vikisews (печать, сборка), выбор размера, необходимое оборудование и приспособления.

    – Видеоуроки по подбору материалов (основной материал, подкладка, клеевые прокладочные материалы и фурнитура для пошива этой модели).

    ​
  5. [Milady Fairy] Тревeл гайд как путешествовать (Ирина Фея)

    6 окт 2026
    [​IMG] ​

    В нём вы узнаете:
    • Как начать путешествовать?
    • Как снимать себя в поездках без чужой помощи?
    • Как оформить зарубежную карту?
    • Как собрать чемодан?
    • Как спланировать путешествие?
    • Как всегда оставаться на связи в поездках?
    • На каких самолетах летать безопаснее всего?
    • Как путешествовать без знания английского?

    и много другое…

    + бонусные мини-гайды «30 советов путешественнику» и «советы для девушек, которые путешествуют в одиночку».
  6. Как продавать съемки: искусство переговоров 2026 (Игорь Цаплин)

    6 окт 2026
    [​IMG]​

    Курс посвящен одной из самых важных составляющих работы фотографа — общению с потенциальными клиентами и продаже своих услуг. В материале разбирается, как правильно выстраивать диалог с клиентом с первого обращения, выяснять его потребности, презентовать свои услуги и аргументировать стоимость съемки. Отдельное внимание уделяется работе с вопросами и возражениями, обсуждению цены, скидкам и ситуациям, когда клиент считает съемку слишком дорогой. Курс содержит практические рекомендации по ведению переговоров и помогает фотографу лучше понимать логику клиента, уверенно говорить о стоимости своей работы и повышать вероятность того, что обычное обращение превратится в оплаченный заказ. Материал будет полезен фотографам, которые хотят улучшить навыки общения с клиентами, научиться грамотнее продавать фотосъемки и чувствовать себя увереннее во время переговоров.

    На курсе ты узнаешь:
    Как понять, чего хочет клиент
    Как правильно называть цену
    Сколько клиент готов заплатить
    Как отвечать на вопросы про скидки
    Как проводить живые встречи
    Как обрабатывать возражения

  7. [viajeuvie] Носки Moroz (Юлия Вяжувий)

    6 окт 2026
    [​IMG] ​
    ▪️подробнейшее описание носков в формате PDF, с видео и фотосопровождением сложных моментов;
    ▪️ узор очень легкий, быстро запоминается и легко вяжется;
    ▪️уровень сложности: легкий, подойдет для новичков в носках;
    ▪️пятка «подкова»;
    ▪️пряжа метражом 175-210 метров на 50 грамм, расход от 70 грамм;

    ▪️размеры (от 30 до 44 и даже больше можно связать).

    Ответов: 2
  8. [China Professionals] Менеджер ВЭД. Закупки из Китая 2026. Тариф Самостоятельный (Ольга Новикова)

    6 окт 2026
    [​IMG]
    ​
    " Китай – не только партнер №1 России по товарообороту, это древнейшая торговая цивилизация. Работа в сфере закупок в Китае позволяет соприкоснуться с деловой культурой страны, история которой насчитывает несколько тысячелетий. Это возможность общаться с владельцами китайских фабрик и быть полезным своей компании, помогая постоянно улучшать соотношение цены и качества.

    В своём курсе я расскажу, как устроен ВЭД, и постараюсь привить любовь к товару, к аккуратной и методичной работе по его сопровождению от задумки до полки магазина.
    Методика импортирования, которую я дам, подойдет любой стране СНГ. На курсе нужные навыки получат как менеджеры ВЭД, так и предприниматели."

    Программа
    1. Основы импорта из Китая. Выбор товара для закупочного проекта
    2. Типы поставщиков. Поиск поставщика
    3. Проверка поставщика на надежность. Выявление фабрик и торговых компаний
    4. Переговоры с поставщиками онлайн и на фабриках
    5. Разработка товара с нуля. Защита интеллектуальной собственности. Себестоимость
    6. Контракты. Документация по импорту товара. Контроль качества на фабриках
    7. Отгрузка, доставка и растоможка. Рекламации

  9. [China Professionals] Менеджер ВЭД. Закупки из Китая 2026. Тариф Базовый (Ольга Новикова)

    6 окт 2026
    [​IMG]
    ​
    " Китай – не только партнер №1 России по товарообороту, это древнейшая торговая цивилизация. Работа в сфере закупок в Китае позволяет соприкоснуться с деловой культурой страны, история которой насчитывает несколько тысячелетий. Это возможность общаться с владельцами китайских фабрик и быть полезным своей компании, помогая постоянно улучшать соотношение цены и качества.

    В своём курсе я расскажу, как устроен ВЭД, и постараюсь привить любовь к товару, к аккуратной и методичной работе по его сопровождению от задумки до полки магазина.
    Методика импортирования, которую я дам, подойдет любой стране СНГ. На курсе нужные навыки получат как менеджеры ВЭД, так и предприниматели."

    Программа
    1. Основы импорта из Китая. Выбор товара для закупочного проекта
    2. Типы поставщиков. Поиск поставщика
    3. Проверка поставщика на надежность. Выявление фабрик и торговых компаний
    4. Переговоры с поставщиками онлайн и на фабриках
    5. Разработка товара с нуля. Защита интеллектуальной собственности. Себестоимость
    6. Контракты. Документация по импорту товара. Контроль качества на фабриках
    7. Отгрузка, доставка и растоможка. Рекламации
    8. Защита закупочного проекта (записи встреч)


  10. [RaduToday] Лекция по отношениям (Евген Савинов)

    5 окт 2026
    [​IMG] ​

    Как правильно строить и управлять отношениями, чтобы они работали на тебя.

    Что входит:
    • Как начать отношения?
    • Как удержать красивую женщину
    • Разбор женской психологии и природы
    • Как управлять отношениями?
    • Как избежать фатальных ошибок?
    • Что делать после расставания?
    Продажник
  11. Первая встреча с клиентом в кризисе: как помочь клиенту и сохранить устойчивость? (Евгения Шульман)

    5 окт 2026
    [​IMG]​

    Клиенты нередко обращаются на консультацию в состоянии кризиса: развод, увольнение, известие о тяжелом заболевании, потеря близкого человека. Что может помочь психологу провести консультацию уверенно и самому не "провалиться" в кризисное состояние? На что обратить внимание уже на первой встрече с клиентом?

    Вебинар посвящен особенностям первой встречи с клиентом, находящимся в кризисной ситуации. Поговорим о том, как психологу ориентироваться в состоянии клиента, на что обращать внимание и как выстраивать работу так, чтобы одновременно поддержать человека и не лишить его субъектности.
    Обсудим особенности кризисного состояния и его влияния на способность клиента воспринимать происходящее, принимать решения и обращаться за помощью.

    Отдельно остановимся на том, как психологу выдерживать сильные чувства клиента — тревогу, горе, злость, бессилие — и сохранять профессиональную позицию, не обесценивая переживания человека и не "проваливаясь" вместе с ним в кризис.

    На вебинаре будут рассмотрены следующие вопросы:
    1. Что происходит с человеком в кризисной ситуации и как кризис влияет на его состояние и поведение?
    2. На что психологу важно обратить внимание уже на первой встрече с кризисным клиентом?
    3. Как выдерживать сильные чувства клиента — тревогу, горе, злость, бессилие — и при этом сохранять профессиональную устойчивость?
    4. Как определить, в чем именно сейчас нуждается клиент: в эмоциональной поддержке, стабилизации, осмыслении ситуации или поиске конкретных решений?
    5. Какие ошибки психолога на первой встрече могут затруднить дальнейшую работу с кризисным клиентом?
    Встреча состоится 17 сентября 2026 г, в 18:00 по мск, онлайн
    Длительность встречи: 1,5 ч.

    Для кого:
    • Для опытных и начинающих психологов, которые испытывают трудности с клиентами, находящимися в кризисной ситуации (если вам тяжело выдерживать злость, горе или бессилие клиента).
    После вебинара слушатели:
    • получат ориентиры для работы с клиентом, находящимся в кризисном состоянии;
    • будут лучше понимать, на что обращать внимание на первой встрече;
    • получат практические ориентиры для работы с сильными чувствами клиента;
    • смогут лучше понимать собственные реакции на кризис клиента и сохранять профессиональную позицию;
    • увидят типичные ошибки и способы их избежать при первой встрече с кризисным клиентом;
    • смогут более уверенно выстраивать первую консультацию с клиентом в кризисном состоянии.
    Мероприятие проводит
    Шульман Евгения Олеговна - Практикующий психолог в клиент-центрированном подходе, магистр психологии, супервизор, ведущая групп, специалист по созависимости. Действительный член "Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ)", наблюдательный член "Национальной ассоциации супервизоров (НАС)".

    Содержимое складчины:
    1. Видеозапись вебинара в формате mp4
    2. Тайм-коды к вебинару в формате pdf

  12. [Вяжи.ру] Winnie top - женский топ с V вырезом и ажурной отделкой (Lily Kate France)

    5 окт 2026
    [​IMG]
    ​
    Легкий и женственный топ с деликатной фактурой — идеальный вариант для теплого сезона. Модель отличается мягким V-образным вырезом с ажурной отделкой и аккуратной посадкой по плечам.
    Топ вяжется по кругу без швов, сверху вниз, что делает процесс удобным и позволяет легко регулировать длину. Небольшие «крылышки» рукавов создают мягкую линию плеча и добавляют изделию изящества.
    Благодаря лаконичному силуэту и тонкой пряже модель отлично вписывается в базовый гардероб: ее можно носить как самостоятельный летний топ или как первый слой под жакет или кардиган.
    Дизайнер: Lily Kate France.
    Размеры:
    Размеры: 1 (2; 3; 4; 5) [6; 7; 8; 9].
    Для обхвата груди: 71-76 (81-86; 91-97; 102-107; 112-117) (122-127; 132-137; 142-147; 152-157) см.
    Обхват груди топа: 86 (97; 107; 117; 127) (132; 142; 152; 163) см.
    Модель рассчитана на прибавку: +10–15 см для размеров 1–5 и +5–10 см для размеров 6–9. На фото показан размер 2 на обхват груди 89 см с прибавкой около 10 см.
    Пряжа:
    Для вязания топа потребуется тонкая / ближе к средней толщине (sport / light DK) пряжа, примерно 563 (631; 689; 749; 795) [832; 903; 981; 1054] м.
    Образец связан из кашемира Cardiff Cashmere Classic (100% кашемир, 112 метров в 25 граммах), цвет 662 Corteccia. Если использовать эту пряжу, потребуется: 6 (6; 7; 7; 8) [8; 9; 9; 10] мотков.
    Спицы и инструменты:
    Круговые спицы 3,75 мм для тела.
    Круговые спицы 3,75 мм длиной 40 см для отделки.
    Игла для заправки концов.
    Маркеры петель.
    Держатели петель.
    Вспомогательная нить.
    Плотность вязания:
    21,5 петля на 29 рядов = 10 см лицевой гладью после влажно-тепловой обработки.

  13. [Вяжи.ру] Carta — архитектурный жилет спицами с диагональной текстурой (issuelyric Tae)

    5 окт 2026
    [​IMG]
    ​
    Современный жилет спицами с выразительной архитектурной формой и эффектной диагональной текстурой. Необычная конструкция и асимметричная застежка делают модель акцентной и по-настоящему дизайнерской.
    Жилет сочетает четкие линии, объемную форму и пластичное полотно, создавая силуэт, который легко вписывается в современный многослойный гардероб. Модель отлично смотрится поверх рубашек, водолазок и легкого трикотажа, позволяя создавать сложные и стильные сочетания.
    Особое внимание привлекает текстурный узор "елочка", который добавляет глубину полотну и подчеркивает геометрию конструкции. Это проект для тех, кто любит необычный современный трикотаж с характером.
    Дизайнер: issuelyric Tae.
    Размеры:
    Модель разработана так, что можно легко сочетать предложенные длины и ширины.
    Длина: 1 (2, 3) (4. 5) = 54.5 (59, 63.5) (68, 72) см.
    Ширина: A (B, C) (D, E) = 50 (55.5, 61) (66.5, 72) см.
    Например, для белого жилета выбрана длина 3 и ширина C, получив прибавку 40 см на обхвате груди 82 см (рост модели 156 см).
    А для красного жилета выбрана длина 1 и ширина A, получив прибаку 18 см на обхвате груди 82 см (рост модели 156 см).
    Пряжа:
    Пряжа amirisu Waltz / цвет Snowtop (белый образец) & Torte (красный образец); около 100 г /188 м (100% меринос):
    для комбинаций 1 & A (2 & B, 3 & C) (4 & D, 5 & E):
    около 361 (425, 495) (570, 650) г
    679 (799, 931) (1072, 1222) м
    4 (5, 5) (6, 7) мотков.
    Или любая пряжа толщины Worsted, соответствующая указанной плотности вязания.
    Спицы:
    Съемные круговые спицы 6 мм.
    Съемные круговые спицы 6.5 мм.
    Лески для съемных круговых спиц длиной 60–80 см.
    Крючок для выполнения навесных петлиц для пуговиц.
    Дополнительные инструменты:
    2 стоппера для лесок круговых спиц
    2 (или желаемое количество) пуговицы-палочки или пуговицы на ножке
    4 (или желаемое количество) пришивные кнопки для изнаночной стороны
    Гобеленовая игла
    Маркеры петель
    4 держателя петель
    Плотность вязания:
    18 петель на 36.5 рядов = 10 × 10 см узором «елочка» спицами 6.5 мм, после блокировки.
    Конструкция модели:
    Работа начинается от бортов полочек набором с полым шнуром i-cord, затем полочки вяжутся к боковым сторонам с формированием горловины и плеч.
    Спинка начинается с «волшебного» набора Джуди по середине и вяжется к боковым сторонам аналогично передним деталям.
    После этого три детали сшиваются по плечам и боковым сторонам, а края пройм обрабатываются полым шнуром i-cord.
    Когда основная часть изделия будет готова, с изнанки пришиваются кнопки, а на лицевой стороне пришиваются пуговицы выбранного типа и выполняются петлицы для пуговиц.

  14. [Вяжи.ру] Элегантный пуловер-реглан с коротким рукавом спицами Olivia Slipover (Minimi Knit)

    5 окт 2026
    [​IMG]
    ​
    Женственный и элегантный пуловер с коротким рукавом и красивыми панелями реглана с узором из кос.
    Дизайн от Minimi Knit
    Olivia Slipover – классический пуловер-реглан с коротким рукавом. Эта модель идеально подходит для создания элегантных и женственных образов. Пуловер будет удачно сочетаться с юбками или брюками.
    Пуловер вяжется без швов, сверху вниз, поэтому Вы легко сможете настроить длину корпуса и/или рукавов, исходя из своих предпочтений. Этот проект несложный в исполнении и идеально подойдет для новичков в вязании.
    Описание предложено для широкого размерного ряда, для 10-ти размеров, и подходит для окружности бюста 76 (86.5, 96.5, 106.5, 117) {127, 137, 147.5, 157.5, 167.5} см.
    Финальная окружность пуловера по линии груди: 99.5 (109.5, 120, 130.5, 139.5) {149.5, 160, 170.5, 179.5, 189.5} см. Длина пуловера: 46.5 (47.5, 49, 50, 50.5) {52.5, 55, 56.5, 57, 58.5} см.
    Дизайн модели предполагает свободный силуэт, рекомендованный припуск составляет 19-24 см.
    Вы можете связать пуловер с меньшим припуском, в этом случае Вам будет удобно носить его под жакетом или верхней одеждой.
    Вы можете носить пуловер и как самостоятельный предмет гардероба, и как элемент многослойных образов, надевая его, к примеру, поверх футболок с длинным рукавом или рубашек.
    Пряжа. Cardiff Cashmere Prime (68% кашемир, 32% шелк; 300 м в 25 г), 7 (8, 8, 9, 10) {11, 12, 13, 13, 14} мотков, в три нити. Вы можете выбрать разные оттенки рекомендованной пряжи, чтобы получить меланжевых эффект, понадобится по 640 (715, 795, 870, 935) {1030, 1130, 1220, 1275, 1360} м каждой нити.
    Вы можете выбрать другую тонкую пряжу и вязать в три нити или же составить микс из разных видов тонкой пряжи.
    Также можно вязать из пряжи толщиной DK, в одну нить. При вязании в одну нить понадобится примерно 640 (715, 795, 870, 935) {1030, 1130, 1220, 1275, 1360} м пряжи толщиной DK.
    Выбирайте мягкую и комфортную к телу пряжу, которая хорошо ложится в лицевую гладь и косы.
    Можно связать этот пуловер и из пряжи с летним составом. В этом случае получится красивый и женственный летний топ.
    Плотность вязания: 17-18 п. х 28 круг. рядов = 10 см х 10 см лицевой гладью, спицами 4.5 мм, после блокировки образца.

  15. [Fitstars] Мягкое утро (Анастасия Башкирова)

    5 окт 2026
    [​IMG] ​

    А ваш день начинается с гонки или времени для себя? Предлагаем заменить утреннюю спешку спокойным и осознанным ритуалом заботы.

    Программа состоит из 10 занятий по 20 минут, сочетающих йогу, пилатес и медитации. Практики подойдут всем. Уже после первой тренировки тело станет мягче и свободнее, уйдёт утренняя скованность, а на смену ей придут энергия и ясность на весь день.

    Вы заслуживаете время наедине с собой. Включайте первую тренировку!

    Автор: Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса. Имеет диплом международного центра Fitness-Profi и сертификаты по пилатесу, стретчингу, барре и йоге. В практике большое внимание уделяет правильной технике, дыханию и осознанному движению. Сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками, чтобы каждое занятие снимало стресс и восстанавливало силы. Опыт преподавания — более 4 лет.

    Ответов: 1
Наверх