Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 16

​

4 вида нагрузки:
3D-тренировки — лепим тело во всех плоскостях: пресс, попа, всё тело.
HIT-тренировки - интенсивный жирожигатель, который работает даже после тренировки.
Интенсивные тренировки — акценты: ягодицы / пресс / верх тела.
Восстанавливающие комплексы - Минус отёки, плюс лёгкость и тонкость.

6 тренировок:
1 шт - 3D тренировки
1 шт - hiit тренировки
2 шт - интенсивные тренировки
2 шт - восстанавливающие комплексы

​

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

• Ювелирная работа с биомеханикой — вы поймете, как угол в 5 градусов превращает классическое упражнение в лимфодренажное
• Пилатес, нацеленный на устранение отёков — тело обретает тонус и легкость
• Стратегия, где каждое действие даёт результат – и вы это чувствуете!

ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
— готовы к большему, но не знаете, в каком направлении двигаться, чтобы не навредить;
— хотите не просто «получить результат», а понять систему и стать главным экспертом по своему телу.

Я не скрываю: здесь порой БУДЕТ НЕПРОСТО. Интеллектуально и физически. Но именно за этим вы и идете к настоящему PRO —

за PROРЫВОМ,
за НОВЫМИ ГОРИЗОНТАМИ,
за тем, чтобы снова почувствовать АЗАРТ ОТ ТРЕНИРОВОК и…
за НОВЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ

Мы сохраним безопасность движений, но сделаем этот прорыв

​

Авторская методика коррекции тела - за счет чего будет результат?

• В современном мире у каждого проблемы с осанкой: зажимы, смещения и т. д
• Вы можете об этом не знать, потому что со временем другие мышцы берут на себя работу, и образуются: второй подбородок, холка и т. д
• Или это может проявляться в виде постоянных болей
• Пока вы не скорректируете осанку и не наладите лимфо- и кровоток, вы просто не сможете правильно выполнять функциональные упражнения, которые вам дают эксперты для домашних тренеровок и тренеры в зале
• Поэтому вы получаете лишь слегка заметный результат

Мой принцип работы заключается в том, чтобы работать с причиной

• В начале корректируем осанку, лимфо и кровоток, потом делаем рельеф с помощью функциональных тренировок
• Моя методика сочетает остеопатию, нейрофитнес и пилатес — это деалет ее уникальной
• А тренировки по 20 минут подойдут даже для самых занятых людей)

Именно этот подход стабильно дает результаты моим 1000+ ученицам:

• Плоский живот
• Подтянутый овал лица и избавиться от холки
• Тонкая талия и избавление от отеков
• Убрать валик внизу живота
• Избавление от холки и складок на спине
• Выравнить таз, убрать галифе
• Убрать перекосы таз/плечи

Обязательно стоит идти, если:

• хотите подтянутое тело без изнуряющих нагрузок
• есть гипергидроз, сутулость, сколиоз
• сть грыжи и/или протрузии позвоночника, нужны безопасные тренировки
• ваши текущие тренировки не приносят результата
• качаете живот, но он никак не уходит
• диастаз 1-2 степени (выше нужна персональная коррекция)
• хотите подготовить тело к беременности
• нужно восстановить тело после родов (можно через 6 недель, начать с раздела тазовое дно и релиз)
• есть опущение стенок влагалища 1-2 степени
• есть подтекания мочи при кашле, чихании, прыжках, беге

Для занятий вам понадобятся лишь пилатес-мяч и МФР мяч по методу Франклина (10-12 см в диаметр)

• Можно купить на любом маркетплейсе
• Первое время можно заменить полотенцем и свернутыми носочками

Как проходит обучение:

• 1 блок - Дыхание, включение поперечной мышцы живота и тазового дна
  Для королевской осанки и результата от функциональных упражнений, важно работать с положением диафграмы (главная дыхательная мышца) и тазом, чем мы и занимаемся в данном блоке
• 2 блок - Работа над глубокими мышцами кора для плоского живота и красивыми ягодицами через верное положение таза
  Функциональные тренировки на все тело, чтобы сделать его подтянутым и рельефным
  Помогает увеличить чувствительность в сексе, избавиться от подтеканий, болей во время месячных, убрать отечность, валик на животе
• 3 блок - релиз мягких тканей
  Восстановление нормального взаимного расположения тканей. Эта методика помогает для устранения отечности, напряжения с поясницы, лопаток, расслабления мышц и увеличения подвижности суставов

​

Тренировки с весом собственного тела. Занятия сочетают силовую и аэробную нагрузку и прекрасно подходят для превращения тела в образцовую фигуру.

Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. Для продвинутого уровня

​

Лёгкость в каждом шаге — без боли в стопах и коленях, с подтянутыми ягодицами!
Этот курс для всех, у кого есть плоскостопие, вальгус, завалы стоп, косточка большого пальца, перекос таза, боль в коленях, пояснице
Мы не будем собирать коврик пальцами ног и выполнять много упражнений локально на стопы❌
Мы научимся тренировать тело стоя, как оно живёт — под нагрузкой, в движении
✅ Стопы + колени + таз это единая команда, на курсе мы мягко согласуем их работу, чтобы они стали физиологичнее и не доставляли дискомфортов, ограничений в движениях

Тебе знакомо? Когда:

• После долгих прогулок гудят ноги и хочется присесть
• По утрам болят стопы
• Колени ноют, и не все упражнения теперь доступны
• Стопы заваливаются, обувь стаптывается с одной стороны
• Боли в пояснице
• Есть асимметрия, наклон таза

Эти симптомы — не про возраст и усталость. 
Это значит, что тело потеряло устойчивость и опору.
На курсе мы будем её возвращать

Что будет на курсе
Мы не будем собирать коврик пальцами ног и выполнять много упражнений локально на стопы
Мы научимся тренировать тело стоя, как оно живёт — под нагрузкой, в движении.
Мы будем:

• Восстанавливать подвижность стоп и формировать арку
• Возвращать равномерную опору в стопы
• Убирать перегрузку с коленей
• Выравнивать таз, активировать ягодицы в ходьбе и укреплять их силовыми
• Делать походку эффективнее

ПРОГРАММА

• Устраняем передний и задний наклон таза, подтягиваем ягодицы и убираем выпирающий живот
• Урок от завалов стоп, плоскостопия и Х-ног — включаем ягодицы
• Сильные колени и гладкие бёдра без дряблости
• Выравниваем таз, устраняем перекосы и расслабляем поясницу
• Лёгкая походка — без боли в пояснице и ногах
• Гибкие колени, свободный таз и профилактика косточки

​

Программа "3D + лимфодренаж" сочетает в себе силовой тренинг на все тело, лимфодренажные упражнения, массажные техники и тейпирование.
Это безопасно и эффективно делает ваше тело более молодым и привлекательным.

Программа тренировок, где мы:

• делаем формы более точеными
• еще лучше осанка
• еще лучше тонус мышц
• снижаем отеки и улучшаем кожу
• укрепляем здоровье

Две основные проблемы, которые становятся препятствием к улучшению тела - возникающее напряжение и трудности с ощущением работающих мышц
Часто появляется напряжение в шее, спине, плечах, пояснице.
В различных упражнениях плохо чувствуются нужные мышцы, вместо них напрягаются другие.
Для улучшения формы нам нужно улучшать тонус мышц и сделать так, чтобы работали целевые мышцы.

Комплексы "Лимфодренаж"

• добавят легкости в теле и хорошее настроение
• являются отличным способом привести своё тело в тонус, избавиться от отёков и усталости, а также повысить общий уровень энергии и здоровья

Силовые комплексы на все тело "3D "

• открывают новый уровень физической подготовки
• включают мышцы всего тела, помогают найти и проработать ассиметрии в теле, задействуя мышцы тела сразу в трех плоскостях

3D-тренировки - это инновационный метод тренировок, который включает упражнения с использованием техник, позволяющих двигаться в разных плоскостях пространства. Таким образом, тело становится сильнее, гибче и устойчивее к нагрузкам

3D силовые тренировки оказывают комплексное воздействие на разные группы мышц, что позволяет добиться гармоничного развития тела и поддерживать отличную физическую форму

Комплексы "Ухоженность"

• это уникальные техники, позволяющие почувствовать легкость во всём теле и ощущение, что стало легче дышать
• избавиться от тяжести и усталости

​

Новинка этого курса - Заготовки
Заготовки: еда, которая всегда под рукой

• Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу.
• Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю.
• Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные.
• Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни.

Для кого?

• Для тех, кто устал от диет и ограничений: если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
• Для любителей вкусно поесть: кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
• Для тех, кто хочет разобраться в питании: желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
• Для очень занятых людей: у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
• Для ищущих поддержку
 и мотивацию: кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

Что вас ждет?
Обновленные лекции
Система закупок продуктов
ЕШЬТЕ ВСЕ, ЧТО ЛЮБИТЕ
"НЕ ДИЕТА" — ВАШ НОВЫЙ РАЦИОН
Заготовки: еда, которая всегда под рукой
Медитации похудения
Конструктор рациона "Ешь и стройней"
НАУЧИТЕСЬ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ ПРАВИЛЬНО
Кураторы-профессионалы

Что вы получите в результате:

• до Минус 5–8 кг за месяц
• Долгосрочный результат
• ГОТОВЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
• Систему планирования и закупки продуктов
• Понимание принципов здорового питания
• Улучшение самочувствия
• Поддержку профессионалов, единомышленников

Программа курса:
1. Введение: с чего начать путь к здоровью и красоте[
2. Что такое сбалансированное питание и как его составить
3. Как понять, сколько еды вам нужно
4. Разнообразие в питании: секрет стройности и здоровья
5. Рецепты, которые любят и семья, и ваш организм
6. Как планировать питание и забыть про вредные перекусы
7. Как настроить мозг на осознанное питание
8. Еда и спорт: что, когда и зачем есть
9. Как отслеживать свои успехи и вдохновляться результатами
10. Итоги курса: что делать дальше?
11. Бонусы для участников
12. Новинка этого курса - Заготовки

Тариф Самостоятельный
+ 20 лекций
+ Легендарное пошаговое меню на 30 дней «Не диета» (80+ рецептов)
+ Конструктор питания
(сборник на 90+ рецептов)
+ Заготовки (инструкции и рецепты заготовок)
+ Информационный Telegram-канал и чат пациентов

​

Заготовки: еда, которая всегда под рукой

• Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу.
• Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю.
• Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные.
• Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни.

Для кого:

• Для тех, кто устал от диет и ограничений: если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
• Для любителей вкусно поесть: кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
• Для тех, кто хочет разобраться в питании: желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
• Для очень занятых людей: у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
• Для ищущих поддержку
 и мотивацию: кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

Что вас ждет:

• Обновленные лекции
• Система закупок продуктов
• Ешьте все, что любите
• "Не диета" — ваш новый рацион
• Заготовки: еда, которая всегда под рукой
• Медитации похудения
• Конструктор рациона "Ешь и стройней"
• Научитесь считать калории правильно

Что вы получите в результате:

• До Минус 5–8 кг за месяц
• Долгосрочный результат
• Готовый план питания на каждый день
• Систему планирования и закупки продуктов
• Понимание принципов здорового питания
• Улучшение самочувствия
• Поддержку профессионалов, единомышленников

Программа

1. Введение: с чего начать путь к здоровью и красоте

• Почему питание — основа вашего самочувствия и внешнего вида.
• Что изменится в вашей жизни, если начать есть правильно?

2. Что такое сбалансированное питание и как его составить

• Простое объяснение: что важно в еде.
• Углеводы: как выбирать те, что дают энергию, а не килограммы.
• Белки: зачем они важны и где их искать.
• Жиры: их не надо бояться — надо выбирать правильно.
• Вода: самый простой способ улучшить своё здоровье.

3. Как понять, сколько еды вам нужно

• Метод тарелки: простое правило для каждого приёма пищи.
• Как размер ладони помогает определять порции.
• Тонкие сигналы организма: как перестать переедать.

4. Разнообразие в питании: секрет стройности и здоровья

• Почему однообразная еда мешает худеть.
• Как ввести новые продукты в рацион, не тратя много денег.
• Готовим меню, которое никогда не надоест.

5. Рецепты, которые любят и семья, и ваш организм

• Завтраки для бодрого утра.
• Обеды, которые дают силы и не превращаются в лишний вес.
• Лёгкие ужины для тех, кто хочет худеть во сне.
• Меню “Не диета”: бери, готовь и стройней каждый день.

6. Как планировать питание и забыть про вредные перекусы

• Как легко составить меню на неделю.
• Советы по экономии времени и денег на кухне.
• Как не сорваться на булочки, конфеты и чипсы.

7. Как настроить мозг на осознанное питание

• Что такое осознанное питание и как оно меняет жизнь.
• Как справляться со стрессом, чтобы не заедать его.
• Как победить вредные привычки и зависимость от сахара.

8. Еда и спорт: что, когда и зачем есть

• Почему физическая активность помогает не только худеть, но и есть больше.
• Как питаться перед тренировкой, чтобы она была эффективной.
• Лучшие продукты для восстановления после спорта.

9. Как отслеживать свои успехи и вдохновляться результатами

• Ведение дневника питания без лишней заморочки.
• Как понять, что здоровье и привычки улучшаются.
• Советы для объективной оценки своего прогресса.

10. Итоги курса: что делать дальше?

• Как сохранить новые привычки на всю жизнь.
• Простые шаги, чтобы продолжать развиваться и становиться лучше.

11. Бонусы для участников

• Ссылки на полезные статьи и исследования.
• Меню “Не диета” с пошаговыми рецептами: стройность и удовольствие без строгих правил.

12. Новинка этого курса - заготовки

• Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу.
• Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю.
• Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные.
• Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни.

Тариф С куратором
20 лекций
Легендарное пошаговое меню на 30 дней «Не диета» (80+ рецептов)
Конструктор питания (сборник на 90+ рецептов)
Подборки (шавермы, вафли и еще 20+ подборок вкусных блюд)
Заготовки (инструкции и рецепты заготовок)
Информационный Telegram-канал и чат пациентов
3 Медитации похудения

• Введение в медитации и их влияние на убеждения
• Практики осознанности во время еды
• Упражнения для снижения стресса

​

Большие изменения вы увидите уже через 7 дней!
Вы не просто сбросите лишний вес, а качественно улучшите свою жизнь в разных ее аспектах

Уменьшение объёмов тела и веса
Потеря до 7 кг за за счёт снижения отёков и расщепления висцерального жира – уходит жир в районе живота.

Улучшение чувствительности к инсулину
Глюкоза падает, инсулин нормализуется. Это помогает выйти из инсулино-резистентности и запустить сжигание жира.

Уменьшение воспалений и «перезагрузка» клеток
Запускается аутолиз (аутрофагия) — клетки избавляются от мусора, улучшается работа кишечника, мозга и иммунной системы.

Заметные изменения внешности
Кожа становится чище, появляется лёгкий "лифтинг-эффект" за счёт снижения воспалительных процессов.

Снижение тяги к сладкому и перееданию
После протокола многие замечают
нормализацию аппетита, более осознанное отношение к еде.

Клеточное обновление
Стимулируется стволовая регенерация тканей — как защита от старения.

Этот марафон для вас, если...

• Хотите быстро избавиться от лишнего веса (до 7 кг за неделю)
• Хотите вернуть энергию, бодрость и повысить активность
• Хотите заботиться о профилактике рака и хронических болезней
• Хотите улучшить здоровье, самочувствие и помолодеть на клеточном уровне
• Страдаете от приливов и старения организма, хотите нормализовать гормоны
• Похудели, но вес перестал уходить – наступило плато
• Хотите снизить пищевые зависимости и побороть тягу к сладкому

Можно проходить при наличии камней в желчном, при удаленном желчном пузыре, при заболеваниях поджелудочной железы, заболеваниях ЖКТ
Даже если вы полностью здоровы и без лишнего веса

​

[Liza Modelfit] Курс для тренажерного зала: для типов фигур Прямоугольник и Трапеция. Перевернутый Треугольник. Елизавета Зуйкова

О курсе
30 видео упражнений на все группы мышц
Подробное объяснение техники выполнения
Специальные программы под тип фигуры — акцент на верх или низ тела
Ягодицы качаем везде
Разминка и заминка с МФР-роллом
Дневник тренировок для сохранения вашего рабочего веса, подходов и повторений
Нагрузка на поясницу и колени снижена
Доступ к курсу 1 год с момента покупки - мотивация начать уже сегодня!

Об авторе:
Привет, меня зовут Лиза!
Я дипломированный тренер, диплом FPA (ассоциация профессионалов фитнеса) с модельным и преподавательским прошлым.
5 лет я занималась моделингом, создала тело сама: из skinny fat к здоровой упругости.
Мои программы учитывают особенности каждого типа фигуры и формируют силуэт песочных часов.

Как проходят тренировки:
Каждое упражение в записи, с объяснением и повторениями

При наличии противопоказаний покажите программу тренировок своему профильному врачу

​

О курсе:
30 видео упражнений на все группы мышц
Подробное объяснение техники выполнения
Специальные программы под тип фигуры — акцент на верх или низ тела
Ягодицы качаем везде
Разминка и заминка с МФР-роллом
Дневник тренировок для сохранения вашего рабочего веса, подходов и повторений
Нагрузка на поясницу и колени снижена
Доступ к курсу 1 год с момента покупки - мотивация начать уже сегодня!

Об авторе:
Привет, меня зовут Лиза!
Я дипломированный тренер, диплом FPA (ассоциация профессионалов фитнеса) с модельным и преподавательским прошлым.
5 лет я занималась моделингом, создала тело сама: из skinny fat к здоровой упругости.
Мои программы учитывают особенности каждого типа фигуры и формируют силуэт песочных часов.

Как проходят тренировки:
Каждое упражение в записи, с объяснением и повторениями

При наличии противопоказаний покажите программу тренировок своему профильному врачу

​

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!

Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.

У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.

Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!

Спойлер: Автор программы Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома

Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса MOVE FIT, если:
Хотите получить фигуру мечты
Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.
Не хватает мотивации
Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.
У вас не хватает времени на тренировки
Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.
Альтернатива тренажерному залу
Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.
Хотите сохранить качество тела
Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.
Хотите тренироваться грамотно и безопасно
Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе:
Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
Красивая и подтянутая фигура
Сильное и функциональное тело, легкость движений
Красивая и здоровая осанка, королевская стать
Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
Восстановления кровообращения во всем теле
Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
Общее улучшение самочувствия
Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут:
Функциональные тренировки в 3D
Фасциальный релиз и самомасссаж
Пилатес
Силовые и кардио
Animal Flow
Динамическая растяжка
Слинги в движении
Тренировки по методу Э. Франклина
Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Как проходят тренировки в клубе:
Вас ждет отдельный блок для новичков и для продвинутых. Вы сможете выбирать тренировки в соответствии с вашим уровнем физической нагрузки и постепенно прогрессировать.
Дополнительными блоками в клубе будут «разминки» - мини-комплексы на 10 минут, и «фитнес-аптечка» — SOS−помощь при боли в отдельных регионах тела (поясница, шея, плечо и т.д.)
Тематическое обновление тренировок каждый месяц.

Что вы получите:
Авторский метод восстановления миофасциального баланса всего тела
Длительность занятие ~ 30 минут
Каждый месяц тренировки и расписание обновляются
Обратная связь в личном кабинете
Техническая поддержка
Прямые эфиры с топовыми специалистами
Чат с единомышленниками
Поддержка кураторов
Ответы на вопросы
Обратная связь с Ольгой Меляковой
Прямой эфир с Ольгой Меляковой
Фитнес-аптечка
Разминки
Тренировки для начинающих
Тренировки для продвинутых
Клубная скидка

​

Вебинары. Блок 1.
1. Базисы жиросжигания
2. Базисы массонабора
3. БАДы в рационе «длясебяшника»
4. Читмилы и рефиды
5. Тренинг отстающих мышечных групп
6. Работа с новичками. Алгоритмы и ошибки
7. Все о тренинге ягодиц
8. Ошибки на первых соревнованиях
9. Кардио
10. Минимальные усилия, необходимые для прогресса

Вебинары. Блок 2.
11. Построение тренировочного процесса. Алгоритмика
12. Периодизация
13. Мотивация
14. Подводка к соревнованиям
15. Специализация
16. Ягодицы_vol.2.
17. Плечи
18. Иммунитет
19. Восстановление после тренировок
20. Сохранение результатов

Вебинары. Блок 3.
21. Физиология инструментов интенсификации тренировочного процесса.
22. Перетренированность
23. Метаболическая адаптация
24. Монетизация работы тренера
25. Тренировочное плато
26. Построение тренировок для максимальной стимуляции жиросжигания
27. Спорт и алкоголь
28. Построение тренировок для максимальной стимуляции гипертрофии
29. Психология диеты
30. Жировое чередование

Об авторе:
Александр Филиппов
Старший тренер сборной Краснодарского края по бодибилдингу и фитнесу Стаж тренерской работы 13 лет
Спортивный врач.

Продажник

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.

Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе:
помогут мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
устранить или минимизировать болевые ощущения
изменить качество вашей жизни и продлить молодость
Начните заботиться о себе прямо сейчас!

Программа клуба:
Идеальная осанка. Гладкий лоб и межбровье.
Плоский живот, интимное здоровье. Подтянутый овал лица.
Здоровая спина, подтянутые руки. Открытый взгляд. Антиотёк.
Красота и здоровье шеи. Баланс ВНЧС.
Идеальная осанка. Подтянутое лицо.