Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 8

​

ЗОЖ и биохакинг: Мифы XXI века. Великий детокс превентивной индустрии

Жёсткая правда без компромиссов. Разбираем БАДы, диеты, протоколы, препараты, пептиды и популярные практики,
которые обещают больше, чем способны дать.
Не волшебные таблетки
Карта реальной биохимии
Мы не лечим симптомы. Мы не даём волшебных таблеток. Мы не обещаем быстрого похудения, вечной молодости и мгновенного исцеления.
Мы показываем, как перестать быть заложником маркетинга, блогеров и собственных иллюзий — и вернуть контроль над своим организмом.
Осознанный выбор начинается с понимания биохимии.

Что вы получите:

• Отделите факты от маркетинга. Узнаете, какие БАДы, диеты, протоколы и препараты — пустышки, а какие несут реальный риск.
• Разберёте ключевые мифы. Увидите механику популярных обещаний превентивной индустрии и научитесь проверять их логику.
• Получите конкретный план. Уйдёте не с новыми вопросами, а с понятной системой дальнейших действий
• Вернёте контроль. Научитесь отличать реальную биохимию от «волшебных таблеток» и чудо-протоколов.

Два дня: Четыре больших блока:

БАДы, препараты и гормоны
01 часть Мифы о БАДах и «слепом» биохакинге
12:10–12:40 Поливитамины и горсти БАДов нужны всем для профилактики
Бессистемный прием добавок «на всякий случай» перегружает печень и почки, вызывает токсический гепатит и конкурирует за усвоение.
Витамины без жестких показаний подкармливают скрытые инфекции и опухолевые клетки, а не ваш ресурс.

12:50–13:10 IV-терапия — лучший способ быстро снять выгорание
Главная коммерческая профанация мегаполисов. Введение огромных доз витаминов и антиоксидантов внутривенно в обход ЖКТ —
это колоссальный удар по почкам, риск флебитов и анафилактического шока. Эффект бодрости — временный и иллюзорный.

13:20–13:40 Инстаграм-чекапы: нужно сдать 50 анализов, чтобы понять всё о теле
Слепой поиск дефицитов по огромным коммерческим панелям — это выкачивание денег.
Анализы без клинической картины и сбора анамнеза — просто цифры на бумаге. Лечить нужно человека, а не бланки лабораторий.

13:50–14:10 Глютен, лактоза и сахар — абсолютное зло
Тотальный отказ от целых групп продуктов без медицинского диагноза обедняет микробиом кишечника.
Истинная непереносимость встречается редко, а повальный отказ от продуктов создаёт риск расстройств пищевого поведения.

02 часть Таблетка от головы, живота и жизни: как глушение симптомов создаёт иллюзию контроля
14:20–14:40 Холестерин — главный враг сосудов
Холестерин — это «ремонтный материал» и основа для производства половых гормонов и кортизола. Просто сбивать его статинами, не разбираясь, почему повреждены сосуды, — профанация, которая часто ведёт к падению либидо, деменции и мышечным болям.

14:50–15:10 Антидепрессанты — единственный способ вылечить депрессию и выгорание
Таблетки искусственно удерживают серотонин в синапсах, маскируя проблему, но не устраняют субклиническое воспаление, нарушения оси «кишечник-мозг» и дефицит клеточной энергии.

15:20–15:40 КОК лечат акне, нерегулярный цикл и гормональный сбой
КОК не лечат первопричины, а создают искусственный химический цикл. После отмены препарата проблемы могут возвращаться, включая акне, ПМС, аменорею и снижение либидо.

15:50–16:10 При диабете 2 типа главное — таблетки и инсулин
Диабет 2 типа связан с образом жизни и питанием. Препараты могут маскировать проблему, если не меняются пищевые привычки, углеводная нагрузка и режим питания.

16:20–16:40 ГЗТ и тестостероновые бустеры вернут молодость любому мужчине
Искусственное применение гормонов без устранения ожирения, дефицита сна и стресса может подавлять собственную выработку тестостерона и повышать риски осложнений.

16:50–17:00 Подведение итогов
Кратко о втором дне интенсива.

Пептиды, психология и биохимия
01 Пептиды: честно и без иллюзий
12:10–12:40 ГПП-1 отключает мысли о еде и даёт ментальную свободу
Препараты влияют на лимбическую систему и дофаминовые пути вознаграждения.
Снижение тяги к еде может сопровождаться снижением удовольствия, либидо, амбициозности и эмоциональной вовлечённости.

12:50–13:10 BPC-157 и TB-500 — святой Грааль для заживления суставов
Эти вещества связывают со стимуляцией ангиогенеза. Покупка и применение непроверенных пептидов без диагностики и контроля несут серьёзные риски.

13:20–13:40 Пептиды-ноотропы восстанавливают нейроны после стресса и ковида
Искусственное подстёгивание нейропластичности «вслепую» может нарушать естественные процессы мозга и усиливать тревожность, бессонницу и информационный шум.

13:50–14:10 Все пептиды одинаковы: вопрос только в цене
Подпольный синтез, тяжёлые металлы и бактериальные эндотоксины — ключевые риски серого рынка.
В непроверенных препаратах могут присутствовать примеси и продукты некачественного производства.

02 Психология vs биохимия: как причины заменяют иллюзией осознанности
14:20–14:40 Work-Life Balance: можно идеально успевать всё
Попытка одновременно быть идеальным в карьере, спорте, семье и саморазвитии создаёт хроническое чувство вины и невроз идеальности.

14:50–15:10 Депрессия, лень и прокрастинация лечатся силой воли

Мотивация связана с биохимией. Снижение энергии может сопровождать системное воспаление, нарушения сна и оси «кишечник-мозг».
Тайм-менеджмент не устраняет физиологические причины.

15:20–15:40 Внутренняя мотивация: миссия компании способна зажечь любого
Если у сотрудника нарушен сон, низкий ферритин и дефицит витамина D, мозг может быть физиологически не готов к высокой мотивации.
Пламенные речи не заменяют работу с биологическим ресурсом.

15:50–16:10
Медитации и коучинг спасут команду от выгорания
Корпоративный well-being не компенсирует токсичные процессы, перегрузки и нечеловеческие условия труда.
Работа со стрессом должна включать изменения среды, нагрузки и физиологического состояния.

16:20–16:40
Лонч кафедры и курса
Записи экспертов кафедры, презентация нового образовательного направления и приглашение на офлайн-событие «МЕТАБОЛИКА 18+» в Санкт-Петербурге.

Финал Подведение итогов интенсива
Собираем главные выводы двух дней в единую систему.
Участник + Записи и материалы
Полноценное участие в онлайн-интенсиве «ЗОЖ И БИОХАКИНГ: МИФЫ XXI ВЕКА.
Великий детокс превентивной индустрии» и доступ к записям и материалам.

Тариф Участник + Записи и материалы:

• Участие в мероприятии онлайн
• Два дня программы
• Записи 2-х дней интенсива
• Материалы онлайн-интенсива

​

8 типов бессонницы с точки зрения китайской медицины и способы их устранения

«Наладьте сон — и половина болезней уйдут сами»…
…так говорят в традиционной китайской медицине. И это не просто красивая фраза.
Известный врач Ли Юй писал:

«Сон может восстанавливать квинтэссенцию Цзин, сон может восполнять Ци, сон может укрепить селезёнку и содействовать желудку, сон может укрепить кости и мышцы».
Если вы годами не высыпаетесь, никакие витамины, БАД и сила воли не дадут полного восстановления. Сон — это база. И у него есть свои законы.

Вам это знакомо?

• Долго не можете заснуть, хотя очень устали
• Просыпаетесь ночью, и долго не можете снова уснуть
• Снятся тревожные, страшные или слишком яркие сны
• Утром нет сил даже после 8 часов сна
• После плотного ужина сон особенно плохой
• Боитесь темноты, одиночества, панических атак
• Просыпаетесь от чувства жара, “приливов” или потеете по ночам

В китайской медицине это не «просто бессонница». Это разные синдромы. И подход к коррекции каждого — свой.

Что вы узнаете на вебинаре?
1. Сон и времена года: почему весной и летом спать можно меньше, а осенью и зимой — больше? Когда ложиться и когда вставать в разные времена года и почему?
2. Правила быстрого засыпания
3. Древние секреты хорошего сна из ТКМ:

• Почему нельзя спать под звёздами?
• Почему плечи должны быть укрыты, а голова открыта?
• Почему поза с согнутыми коленями считается целебной?
• Почему вредно спать после обильной пищи, с открытым ртом, с мокрой головой?
• Сунь Сы-мяо: «Во рту мало речей, в сердце мало дел, в животе мало пищи — само собой будет мало сна»

4. Связь между сном и иммунитетом: как надо спать, чтобы реже болеть?
5. Висцеральная теория сна: что мозг делает ночью, как он переключается с внешнего мира на диагностику внутренних органов и восстановление своих систем.
6. 8 синдромов бессонницы в ТКМ:

• Расцвет огня на фоне пустоты Инь
• Поднятие огня Печени вверх
• Расстройство Ци Желудка
• Совместная пустота Селезёнки и Сердца
• Совместная пустота Сердца и Жёлчного пузыря
• Застой Крови
• Скопление мокроты и жара
• Нарушение оси “Серце-Почки”

Вы научитесь распознавать их по симптомам: снам, эмоциям, состоянию языка, пульсу и телесным ощущениям.
7. Что делать при разных типах нарушений сна с точки зрения китайской медицины: конкретные рецепты, правила, рекомендации

Кому будет полезен этот вебинар?

• Тем, кто часто просыпается ночью, долго не может уснуть или не высыпается
• Мамам, особенно после родов
• Тем, кто живёт в стрессе и тревоге
• Женщинам 35+
• Тем, кто интересуется ТКМ и хочет понять своё тело
• Специалистам помогающих профессий

​

Этот воркшоп - детальный разбор Метода Фельденкрайза. Мы выполним и проанализируем уроки Осознавания через движение на составляющие, соединив гениальный замысел Моше с современной нейрофизиологией и прикладной анатомией.

Почему Моше Фельденкрайз выстраивал уроки именно в такой последовательности? Почему небольшое изменение в положении головы полностью меняет работу таза? Что на самом деле происходит в вашем теле, когда вы делаете простые, медленные движения?

Как мы будем разбирать каждый урок:

• Что мы делаем — конкретные движения и их последовательность.
• Почему мы делаем это именно так — логика и педагогический замысел, стоящие за структурой урока.
• Как это работает — анатомия, биомеханика и нейробиология процесса.
• Почему это важно — долгосрочные трансформации в вашем теле и повседневной жизни.

Для кого этот воркшоп:

Для тех, кто только знакомится с методом.
Вы перестанете воспринимать Фельденкрайз просто как «расслабление на полу». Вместо слепого повторения вы получите понимание: зачем нужно каждое движение и как оно влияет на вашу нервную систему. Никакой магии — только элегантная биомеханика и физиология «перепрошивки» вашего образа себя.

Для студентов и выпускников программ Фельденкрайз.
Даже если вы преподавали уроки АТМ десятки раз, этот глубокий анализ откроет скрытые слои, микронюансы и архитектурную логику последовательностей Моше. Вы получите:

• новый уровень педагогической уверенности и свежий взгляд на ваше преподавание;
• четкий мост от АТМ к ФИ (Функциональной интеграции): вы будете точно знать, куда положить руки, в каком направлении направить движение и какую опору дать, чтобы нервная система ученика получила максимально ясный сигнал.

Для практикующих специалистов (остеопатов, соматических терапевтов, фитнес-тренеров, реабилитологов).
Вы откроете для себя биомеханику, о которой не пишут в классических учебниках, и научитесь работать с нервной системой через движение, а не только через мануальное воздействие.


Ключевые вопросы, на которые мы ответим:

• Как мозг строит «карту тела» и почему она так часто бывает искажена?
• Почему одни мышцы хронически напряжены, а другие остаются «спящими»?
• Как движение может влиять на дыхание, пищеварение и даже настроение?
• Что такое Функциональная интеграция и как именно она разворачивается на уровне нервной системы?

Преподаватель
Свен Эрик (Загреб, Хорватия)
Свен Эрик - признанный международный эксперт в области соматического образования и метода Фельденкрайза из Загреба (Хорватия). Он является аккредитованным ассистент-тренером EuroTAB (European and Israeli Feldenkrais Training and Accreditation Board).

Свен имеет почти 20 лет опыта практической работы и преподавания.

Он активно участвует в международных образовательных проектах, включая Moscow International Feldenkrais Training, и является постоянным приглашенным преподавателем центра «ПРАКТИКА» в России.

​

[Центр Практика]
Пилатес при работе с внутренними органами: знакомство с топографией внутренних органов и полостей тела

Движение – это не только про мышцы, суставы, кости, но и про здоровье внутренних органов. И регулярные занятия пилатесом помогают его поддержать: улучшают перистальтику кишечника, ускоряют метаболизм, повышают уровень энергии.
Это работает и на эндокринную систему, и на лимфатическую. Циркуляция жидкости и выведение токсинов – неотъемлемая часть процесса, что, в свою очередь, улучшает самочувствие и дарит новый уровень энергии для активной жизни!
Приглашаем на серию воркшопов "Пилатес при работе с внутренними органами" - уникальная возможность изучить, как тело работает изнутри!

Первый воркшоп: знакомство с топографией внутренних органов и полостями тела

Мы разберем:

• Как устроены полости тела и где располагаются органы в грудной и брюшной полостях
• Форму, объем и структуру наших органов
• Почему важно создавать движение, акцентируя внимание на скольжении органов
• И, конечно, как применить эти знания на практике в пилатесе!

Готовы погрузиться в свой внутренний мир и настроиться на здоровое движение?
Тогда ждем вас на мастер-классе!

Преподаватель:
Анна Селиверстова

• Ментор образовательных программ Polestar Pilates
• Сертифицированный тренер Polestar Pilates
• Персональный тренер и тренер групповых программ Mind&Body более 10 лет
• Высшее образование
• Выпускница курса Прикладная Функциональная Наука от Thirst4Function
• Участница семинаров Anatomy Trains - Anatomy Trains in Motion, Реабилитационный фитнес

Цена 3500 руб

​

Система 2/4 ПРО
5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела.
Позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего жира и добиться красивого мышечного рельефа.

Программа марафона:

ключ №1 Система 2/4 ПРО
Эффективная 5-этапная техника дыхания для сжигания жира, совмещенная с упражнениями на проработку всего тела.
Система 2/4 ПРО позволит вам:
включить режим быстрого сжигания жира
научиться использовать дыхание во время выполнения упражнений
последовательно прорабатывать разные группы мышц
включать в работу руки, ноги, спину, пресс и другие зоны
выстроить регулярную систему занятий
получить красивый мышечный рельеф без чрезмерной нагрузки на суставы

​

Что будет внутри клуба

01 · ПОДКАСТЫ И КРУЖКИ
Коротко о питании, наблюдениях, привычках и обычной жизни.

02 · РАЗБОРЫ ОТ ДИЕТОЛОГА
Отёки, вес, аппетит, женский цикл, порции, сладкое и другие вопросы о питании.

03 · НОВЫЕ ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ
Сезонные завтраки, обеды, ужины, выпечка и десерты. Фото, видео, замены и лайфхаки.


04 · ЗОЛОТАЯ КОЛЛЕКЦИЯ
36 рецептов
Любимчики доктора Фомичевой и блюда, которые особенно полюбились её пациентам и участникам прошлых программ.

05 · ОБЩЕНИЕ
Закрытый чат участников: вопросы, обсуждения, рецепты и просто тёплое общение.


06 · МАША РЯДОМ
Все две недели доктор Фомичева будет внутри клуба вместе с участниками.

Начинаем с осени
Тёплые завтраки, домашние обеды и ужины, выпечка и десерты.

Новые сезонные рецепты и разговоры с доктором Фомичевой о том, как питание связано с отёками, аппетитом, весом и самочувствием.

В этом сезоне будем готовить, обсуждать питание и разбираться, что помогает чувствовать себя легче.


Мы открываем клуб впервые
Начинаем с двух недель вместе этой осенью.
Это первый сезон нового формата доктора Фомичевой — тёплого, живого и очень практичного.

Ближе к завершению расскажем, что будет дальше. Возможно, впереди новые недели, темы, рецепты и следующие сезоны клуба.

​

Если ты уже разобрался с первым и вторым курсами, приглашаю тебя дальше. Третий курс Магистратуры Бега — это интеграция. Здесь мы разберем:

• что происходит с телом в каждом шаге
• как удержать стабильность
• как соединить стабилизацию и ротацию
• и как превратить это в бег, а не в набор движений

Если у тебя сейчас примерно такие ощущения:

• «я всё делаю, но в беге ничего не меняется»
• «на упражнениях чувствую, а в беге — нет»
• «ноги работают, а таз — живёт своей жизнью»

— то тебе точно на третий курс Магистратуры Бега.

​

Я рад анонсировать долгожданный четвертый курс Магистратуры Бега
В основе курса — авторский подход, построенный на принципах американской и международной школ подготовки профессиональных атлетов и практически не представленный в России. Вместо привычного акцента на подъёме бедра вы научитесь направлять усилие вниз, сокращать время контакта с землёй и использовать возврат энергии для движения вперёд.

Что мы изучаем на четвертом курсе Магистратуры Бега:
постановка стопы под центром массы;
стабильность таза и корпуса на высокой скорости;
развитие нервно-мышечной реакции;
переход от медленных движений к быстрому бегу;
подготовка к интервальным и спринтерским тренировкам.

Курс подойдёт бегунам любого уровня, которые чувствуют, что могут бежать быстрее, но пока не понимают, как раскрыть свою скорость технически.

Результат — более быстрый, экономичный и контролируемый бег без лишних движений и напряжения.

​

Если ты уже разобрался с первым курсом, приглашаю тебя дальше — на втором курсе Магистратуры Бега ты узнаешь, почему режиссёр твоего бега — ягодицы, как включить powerhouse и перестать травмироваться.

Тебя ждут 7 совершенно новых авторских упражнений, направленных на совершенствование техники. Более того, в этот раз все упражнения я показываю на модели, в том числе, исправляя все возможные ошибки.

Для второго курса Магистратуры тебе пригодятся:

• эластичные эспандеры (резинки) разных длин и напряжений;
• миофасциальный ролл либо любая окружность, которую можно ротировать (например, бутылка);
• теннисный мячик;
• любая мягкая подложка для колена.

Все это доступно на любом маркетплейсе. В каждом упражнении я также предлагаю альтернативу — что можно использовать из подручных домашних средств.

Итак, если ты готов включить мышцы, о которых даже не догадывался, и бежать с удовольствием и без боли, жду тебя на втором курсе Магистратуры.

Цена 2900 руб.

​

Два дня — два уровня одной задачи.

Первый день — собственный организм: чем обеспечивается работа и восстановление, как определить свой текущий режим и что позволяет его переключать.

Второй — тот же организм как часть иерархии: почему человек подчиняется человеку и какую роль в этом играют поза, слово, знак и ритуал.

Управление начинается не с других людей. Сначала есть собственный организм, который то работает, то не работает и который человек привык считать не вполне подвластным себе. Потом этот же организм оказывается частью иерархии — и управление приходит к нему извне.

Отсюда и название: сначала человек как система, которой нужно научиться управлять, затем человек как часть системы, через которую управление приходит со стороны. Оба дня построены на физиологии — на механизмах состояния и реакции организма, а не на психологических техниках влияния.


Программа: 3 октября — управление собой
Первый день — о собственном состоянии: о том, что обычно кажется неуправляемым.

10:00–13:00 — Как это устроено

• Энергия и работоспособность: чем обеспечивается работа организма
• Строение нервной системы
• Симпатика и парасимпатика — два режима, обеспечивающие расход и восстановление
• Вегетативный тонус и его связь с пульсом, давлением, мышцами и работой мозга
• Практикум: замер собственного состояния по индексу Кердо

14:00–17:00 — Как это проявляется и что с этим делать
После обеденного перерыва — то, как состояние организма проявляется в повседневной жизни.

• Стресс, усталость и выгорание
• Питание, работоспособность и режим дня
• Физиологические способы переключения — через движение и дыхание
• Практика: повторный замер и сборка собственного режима работы и восстановления

Программа: 4 октября — физиология власти
Второй день — о том, как физиология включается в отношения между людьми: в иерархии, авторитете, подчинении, слове и ритуале.

10:00–13:00 — Иерархия, авторитет и физиология подчинения

• От стаи к государству: почему человек вообще признаёт право другого отдавать ему приказы
• Авторитет, статус и положение в иерархии
• Почему одна и та же фраза от разных людей действует по-разному
• Стресс, адреналин и изменение веса слова в кризисной ситуации
• Доминанта Ухтомского и устойчивость сложившейся картины мира

14:00–17:00 — Знак, слово и ритуал власти

• Почему власть должна быть видимой: корона, мундир, знамя, дистанция и положение в пространстве
• Приказ, присяга, титул — слова, которые не просто передают информацию, а запускают действие
• Зачем власти ритуал, если юридически всё уже решено
• Пространство и время власти
• Поза, голос, темп, пауза, взгляд — как человек становится носителем статуса

Почему одного понимания недостаточно
Человек, который умеет распознавать чужие приёмы влияния, легко приходит к выводу: раз я понимаю, что происходит, на меня это уже не действует. Но распознавание идёт через рассудок, а реакция — через состояние организма, и состоянием рассудок управляет медленно и не напрямую.

Этот парадокс разбирается на втором дне: через классический эксперимент Шахтера и Сингера, физиологию возбуждения и эмоциональной реакции, авторитет и положение в иерархии. Задача не в том, чтобы научиться «защищаться от манипуляций», а в том, чтобы увидеть, на каком уровне действительно происходит реакция и почему одного понимания иногда оказывается недостаточно.


Что вы получите

• Понимание физиологии работоспособности: чем обеспечиваются расход и восстановление, как симпатика и парасимпатика связаны с пульсом, давлением и работой мозга
• Опыт замера собственного состояния по индексу Кердо — до и после практики переключения
• Физиологические способы переключения режима через движение и дыхание и собственную схему работы и восстановления
• Объяснение того, почему человек признаёт власть другого: авторитет, статус и иерархия на уровне состояния организма
• Понимание роли знака, слова и ритуала — почему власть создаёт собственный визуальный язык, присягу и церемонию

​

Программа:

1. Новинки из мира красоты

• Новые гаджеты для лица и тела
• Новинки косметики и самые рабочие схемы
• Лучшие уходовые средства для волос

2. Пептиды от А до Я

• Полный разбор темы.

3. Молодая шея и лицо без отеков

• Самая эффективная зарядка для лица и шеи.

4. Щитовидная железа

• Анализы
• Симптомы
• Схемы
• Как поддерживать щитовидную железу в идеальном состоянии

5. Как подтянуть грудь

• Выбор белья
• Массаж
• Кремы
• Упражнения для груди

6. Как всегда поддерживать один вес

• Система поддержания веса и расчёта калорий.

7. Интимный уход

• Бельё
• Прокладки
• Самые лучшие средства для ухода

8. Полный справочник симптомов
Как по телу определить, что происходит внутри:

• Кожа
• Волосы
• Ногти

9. Анализы

• Полный чек-ап со всеми нормами.

10. Полный справочник витаминов и минералов

11. Генетические тесты

• Полный разбор генетических тестов.

12. Капельницы

• Кому, зачем и когда они нужны.

13. Интимные мышцы

• Тренировки мышц
• Гаджеты

14. Уход за зубами и полостью рта

• Самые эффективные средства.

15. Ладони и увлажнение

16. Эфирные масла

17. Всё для подростков

• Косметика для подростков
• Витамины для подростков
• Анализы для подростков

18. Лунный календарь

• Как правильно использовать астрологию при выборе дат для процедур.

19. Психосоматика «Старого лица»

• Зажатые мышцы и их влияние на лицо.

Каждую среду — Вопрос / Ответ
Отвечаю на ваши вопросы по любым темам.

​

О работе с весом и привычками — это не про диеты и запреты, а про изменение мышления и отношения к себе.

Внутри — психология переедания, практические техники контроля эмоций и шаги, которые помогают прийти к стройности, уверенности и принятию своего тела без насилия над собой.

​

Мастер класс по этой очень актуальной и достаточно мало освещенной теме, которая не только ухудшает эстетику янодиц, но и здоровье мышц тазового дна и тазобедренного сустава.
В программе:
Расслабление
Интеграция
Сила.
1. Понимание паттерна
2. Репозиция положения таза
3. Снятие излишнего напряжения
4. Восстановление внутренней ротации
5. Интеграция Кора и косых слингов.
6. Эксцентрическое удлинение и сила.
Базовые механизмы патологического паттерна " Захват ягодиц". Анатомия и биомеханика.
Более 20 упражнений ( дыхание, позиционные, стретчинг, силовые)
Сенсорная активация.

Очень толковый мастер класс. Очень много хороших и полезных упражнений. Для новичков и профессионалов.

​

Лекция посвящена патофизиологическим механизмам и не содержит лечебных рекомендаций. Не используйте материал как руководство к действию. Перед любыми изменениями в образе жизни необходима консультация врача.

Три курса о том, как иметь больше сил — и не брать их в кредит у собственного организма.

«Нет сил — 1» — для тех, кто уже не вывозит. Разбираемся, куда физически девается энергия, почему организм перестает справляться с обычной жизнью и где искать причину.

«Нет сил — 2. Биохакинг» — для тех, кто в целом справляется, но хочет больше. Как увеличивать возможности организма, работать с резервом и производительностью, не превращая биохакинг в ускоренный способ себя доломать до пункта 1 в этой трилогии.

«Нет сил — 3. Нейрохакинг многозадачности» — для тех, у кого уже слишком много всего. Что нейробиология знает о мультифункциональности, внимании, переключении и когнитивной нагрузке, и как жить в очень высоком темпе, сохраняя ясность, управляемость и способность действительно присутствовать в собственной жизни.
От «у меня нет сил» — к «у меня их достаточно, и я понимаю, как ими распоряжаться».

Продолжительность курса: шесть дней по 5 часов + конспекты.

Даты прямых эфиров: 10 октября в 11:00 и 11 октября в 12:00, 14-15 ноября в 12:00 и 12-13 декабря в 12:00 по московскому времени.

​

Мега-курс для женщин в пери- и постменопаузе
Большая трёхмесячная программа для женщин, которые проходят через перименопаузу или уже находятся в постменопаузе — и хотят не терпеть симптомы, а понять их причины и собрать рабочую систему решений.

Гормоны, мозг, сон, вес, энергия и метаболизм — от симптомов и анализов до питания, нутрицевтиков, лекарственных препаратов, МГТ, тестостерона, DHEA, прегненолона и пептидов. Вы соберёте личный гормонально-метаболический паспорт и готовую систему решений на следующие 90 дней.
Курс создан для женщин в пери- и постменопаузе, которым нужна система, а не ещё один список советов
Вам нужен этот курс, если Вы

• старше 38 лет и цикл стал меняться — даже если месячные ещё регулярные;

• живёте с приливами, потливостью, нарушением сна, ПМС или эмоциональными качелями;

• набираете вес, замечаете дисгликемию, тягу к сладкому и снижение энергии;

• столкнулись с туманом в голове, ухудшением памяти, либидо или восстановления;

• имеете миому, эндометриоз, полипы или другие эстроген-чувствительные состояния;

• думаете о МГТ, уже принимаете гормоны или хотите понимать, почему схема работает не так;
• хотите разобраться в препаратах, нутрицевтиках, гормонах и пептидах без хаоса.
• Кем Вы выйдете?
  Гормонально грамотной женщиной, которая понимает своё тело, видит логику причин и уверенно управляет своей стратегией
  Вы выйдете с личным паспортом состояния, понятными приоритетами, контрольными вопросами и планом на следующие 90 дней.
  
  Узнаёте себя?
  Это не «просто возраст». Это сигналы изменившейся биохимии.
  Даже если анализы «в норме», а симптомы кажутся несвязанными, у них может быть общий гормонально-метаболический механизм.
  Что Вас ждёт на мега-курсе
  
  Увидите целую картину
  Поймёте взаимосвязь эстрогенов, прогестерона, андрогенов, инсулина, щитовидной железы, кортизола, сна и мозга.
  Отделите нужное от лишнего
  Будете понимать, какие анализы действительно помогают принять решение, а какие не меняют тактику.
  Получите личный маршрут
  Соберёте паспорт состояния, приоритеты, контрольные точки и план на 90 дней.
  Научитесь выбирать стратегию
  Разберётесь, как сопоставлять МГТ, препараты и мониторинг безопасности со своими симптомами, анализами, целями и рисками.
  Не только «образ жизни»
  
  Разберём весь спектр современных инструментов
  Без демонизации гормонов и без магии одной добавки. Вы поймёте место каждого инструмента, показания, ограничения, риски и контроль эффективности.
  Соберёте рабочую базу
  Питание, движение, сон и нутрицевтики перестанут быть случайным набором рекомендаций.
  
  Вернёте ощущение управления
  Вместо тревоги и хаоса появятся ясные критерии: что делать сейчас, что отслеживать и когда менять план.
  
  Вы перестанете гадать и начнёте принимать решения по понятной системе.
  За 12 недель Вы пройдёте путь от разрозненных симптомов к личной гормонально-метаболической системе: что происходит, что проверять, какие инструменты обсуждать и как оценивать результат.
  Лекарственные препараты
  Какие задачи решают, чем отличаются стратегии и как соотносить их с симптомами, анализами, рисками и целями.
  
  Менопаузальная гормональная терапия
  Эстрадиол, прогестерон и прогестины, локальная терапия, формы и пути введения, «окно возможностей», противопоказания и мониторинг.
  
  Андрогены и прекурсоры
  Тестостерон, DHEA и прегненолон: где есть клинический смысл, какие анализы важны и почему больше — не значит лучше.
  
  Нутрицевтики
  Как выбирать по цели и дефициту, сочетать с терапией, оценивать дозировки, качество, взаимодействия и результат.
  
  Пептиды
  Отделим перспективные механизмы от маркетинга: доказательность, реальные задачи, ограничения и безопасность.
  
  Питание и метаболизм
  Глюкоза и инсулин, белок, мышечная масса, печень, желчь, кишечник и эстроболом — как единая система.
  
  Программа на 12 недель
  
  9 учебных недель + 3 недели интеграции
  Каждый месяц переводит Вас на новый уровень: понять происходящее, разобрать инструменты, собрать личную систему.
  
  Нулевая неделя
  Точка А
  1. Карта симптомов и красных флагов.
  2. Исходные данные и обследования.
  3. Выбор маршрута: пери- или постменопауза, с МГТ или без неё.
  Результат: Вы понимаете свою стартовую позицию и не теряетесь в информации.
  
  Месяц 1
  Понять механизм
  1. Переход: что меняется после 38–40 лет.
  2. Мозг, сон, приливы и эмоциональная лабильность.
  3. Метаболическая среда: инсулин, щитовидная железа, стресс.
  4. Интеграция и ответы на вопросы.
  Результат: симптомы складываются в причинно-следственную карту.
  
  Месяц 2
  Разобрать гормоны
  1. Эстрогены: эффекты, метаболизм, риски.
  2. Прогестерон и прогестины.
  3. Тестостерон, DHEA, прегненолон.
  4. Навигатор по МГТ и безопасности.
  Результат: Вы понимаете язык терапии и умеете оценивать варианты.
  
  Месяц 3
  Собрать решение
  1. Печень, желчь, кишечник, эстроболом.
  2. Питание, мышцы, кости и сон.
  3. Нутрицевтики и пептиды.
  4. Финальная сборка паспорта и плана на 90 дней.
  Результат: готовая система действий и контрольных точек.
  
  тариф "Базовый"
  
  Для тех, кто любит учиться в своём темпе и внедрять систему самостоятельно.
  • Вся программа на 3 месяца.
  • Уроки, карты механизмов и практические задания.
  • Рабочая тетрадь и материалы курса.
  • Прямые эфиры по программе.
  • Без общего чата сопровождения.
  $35 / месяц Три помесячных платежа: $105
  При оплате сразу: $95 за весь курс