Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 11

​

Авторский курс "Три основы йоги: движение - дыхание - медитация":

• является квинтэссенцией более чем 40-летнего опыта личной практики йоги, преподавания в группах и на инструкторских курсах;
• использует научный подход к йоге;
• основан на синтезе уникальных знаний из различных направлений хатха-йоги, боевых искусств, массажных и биоэнергетических практик, и современной анатомической теории Томаса Майерса.

На курсе раскрываются основные базовые положения йоги, которые ложатся в основу успешной практики. Кроме того, обосновывается возможность практиковать йогу в контексте современного социума.

Сложные понятия древней системы интегрального развития объясняются простым и доступным языком. Этот курс разработан специально для первого года изучения йоги. Тем не менее, материал курса является настолько обширным и включает настолько разнообразные аспекты практики йоги, что его изучение может занять гораздо бОльшее время.

С одной стороны, вся информация изложена простым и доступным языком, без излишней мифологизации йоги. С другой – все изложенное опирается на древние источники и подтверждается опытом поколений практиков йоги. Этот курс – идеальный способ введения в йогу новичка любого физического уровня и психоэмоционального состояния.

Для кого предназначен курс?

• вы собираетесь заняться йогой и не знаете с чего начать;
• уже попробовали, получили опыт, но не смогли разобраться в огромном количестве стилей и направлений йоги и у вас есть потребность в более чётком понимании - куда двигаться далее?;
• уже попробовали, но вас не устроил стиль, который вы практиковали и вы не знаете, по какому критерию выбрать верный;
• вы занимаетесь йогой первый год и у вас есть потребность в более глубокой, чем дается на текущем занятии, теоретической и практической информации;
• вы сходили к нескольким инструкторам и вам непонятно, как сделать выбор и найти "своего" преподавателя;
• вы приступили к преподаванию йоги и хотите разобраться, как правильно строить занятия для новичков первого года обучения;
• вы просто хотите прояснить некоторые вопросы своей практики с опытным экспертом йоги;
• у вас нет в запасе нескольких жизней, и первый шаг в своей практике вы бы хотели сделать без ошибок.

Этот курс:

• позволяет последовательно и легко погрузиться в практику йоги;
• поможет быстро обнаружить и устранить слабые места в плане здоровья;
• избежать при этом травм, выгорания и прочих побочных эффектов неправильно построенной практики йоги;
• даёт ответы на многие вопросы о йоге и проясняет тонкие моменты;
• помогает понять себя;
• помогает научиться чувствовать свое тело, управлять своим телом и вниманием;
• научит накапливать энергию;
• научит самостоятельно справляться со стрессом и нагрузками;
• поможет избавиться от разного рода зависимостей;
• стать более эффективным в своей профессиональной деятельности;
• решить другие индивидуальные задачи.
• все видео уроки и дополнительные материалы записаны заранее в хорошем качестве
• удобный формат для самостоятельных занятий: можно заниматься в любое время из любой точки

Программа курса:

• 1 неделя: ПРОБУЖДЕНИЕ. Начальные практики. Введение в йогу. Практики в положении лежа
• 2 неделя. ОПОРА. Понятие и принцип опоры, активные практики
• 3 неделя. ДВИЖЕНИЕ. Принцип виньясы – динамических связок. Соединение дыхания с движением.
• 4 неделя. ПОЧТЕНИЕ (НАМАСКАР) Классическая практика йоги - комплекс Сурья-намаскар – приветствие Солнца.
• 5 неделя. ЗЕМЛЯ. Коррекция позвоночника, восстановление после травм, питание.
• 6 неделя. ВОДА. Опора на дыхательный ритм, потоковый принцип практики асан, энергетические замки.
• 7 неделя. ОГОНЬ. Соединение дыхания и движения в активных практиках. Глубокие трансформационные процессы, качественный скачок в практике.
• 8 неделя. ВОЗДУХ. Асаны как психоэнергетические формы, погружение в медитацию

​

JIVA BELLY POWER подходит тебе, если хочешь:

• научиться делать Наули
• получить здоровый, эстетичный животик
• освоить азы йоги
• питаться без последствий
• вернуть страсть в интимную жизнь
• иметь подтянутую фигуру
• быть энергичной
• перестать ограничивать себя в движениях
• жить полноценной, яркой жизнью

У тебя есть такие проблемы как:

• Выпирающий/свисающий животик
• Лишний вес
• Пониженное либидо
• Отсутствие оргазмов
• Проблемы возникшие после материнства
• Возрастные изменения
• Неоднозначные ощущения в зоне живота

Ты получишь:

• Возможность легко зачать, родить и восстановиться после родов
• Красивый и сексуальный животик
• Здоровые привычки
• Возможность контролировать массу тела
• Здоровое тело
• Заряд бодрости, энергии и сил
• Сексуальную жизнь, которая доставляет удовольствие
• Пластику и легкость движений
• Опыт и знания, которые сможешь ежедневно практиковать по завершению курса

Что тебя ждет на этом курсе:

• Комплекс полезных упражнений из крийя-йоги на каждый день, включая
• Сферическое дыхание
• Танцевальные уроки
• Ритуалы красоты и здоровья
• Советы по питанию для идеального живота
• Медитации Агнисару, капалабхати и другие
• Техники висцерального и лимфодренажного массажа живота Благодатный "огонь", запускающий процесс правильного пищеварения

Продажник:

​

Здоровая спина


Избавьтесь от скованности и боли в спине, почувствуйте свободу движения без боли
Что вас ждёт :
17 уникальных классов для восстановления здоровья и укрепления спины

4 мастер-класса на тему здоровья спины и 4 бонусных урока с оборудованием

Поддержка, мотивация и ежедневная обратная связь от команды тренеров-экспертов Pilates Flow

Возможность отслеживать прогресс по неделям, а также видеть актуальное задание на сегодня

Рабочая тетрадь

Комбинация из утренних классов для мягкого пробуждения и основных комплексов для укрепления спины


Пилатес. ЛФК. Растяжка.
Методология курса, основанная на 3 техниках поможет сделать фундаментальный сдвиг в работе со спиной и устранить разрушающие последствия сидячего образа жизни.
Обретите хорошую осанку
Сутулость и плохую осанку можно исправить в любом возрасте с помощью комплексного подхода к движению, включающего в себя мобилизационные и укрепляющие упражнения для всей спины.

Попрощайтесь с головной болью и бессонницей
С помощью упражнений для шеи и верхней части спины вы избавитесь от головных болей и вернете качественный, полноценный сон в свою жизнь.
‍
Будете легко засыпать и просыпаться отдохнувшими.
Укрепите мышечный корсет
Позвоночник — основа, которая влияет на наше самочувствие и качество жизни.

Укрепление мышечного корсета спины поможет повысить общий уровень энергии в теле и улучшить здоровье всего тела.

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Ольга Прилепова

О книге:
Руки позволяют нам осуществлять самую разнообразную деятельность, а еще они принимают участие в дыхании и поддержании осанки. В книге рассказывается, как правильно работать руками в асанах йоги, как с их помощью эффективно воздействовать на грудной отдел позвоночника для улучшения осанки, как руки помогают нам дышать и многое другое. Изложенный в книге материал даст возможность посмотреть на практику другими глазами, сделать ее более грамотной, осмысленной, полезной и гармоничной. Это третья из серии книг по анатомии и биомеханике йоги, адресованных преподавателям йоги, пилатеса, фитнес-инструкторам, спортивным тренерам, а также всем, кто занимается йогой и хочет улучшит свою практику и узнать о ней больше.

Продающий сайт:

​

В 11 модулях курса вы изучите:

• Теоретическая часть и правила составления класса.
• Растяжка голени и стоп.
• Упражнения для мио фасциального релиза.
• Упражнения для продольного шпагата.
• Упражнения для поперечного шпагата.
• Упражнения для растяжки спины.
• Баланс и баллистические упражнения.
• Взаимодействие с клиентом на персональной тренировке.
• Практическая часть.
• БОНУС: POWER STRETCHING.

​

Комплекс раскрывает важные энергетические центры женского организма и тем самым оздоравливает его. Он создан с учётом нумерологии свойственной женскому телу. Гармонизирует внутренне пространство женщины и активизирует такие качества как обаяние, мягкость, нежность и чувственность. Основой этого комплекса является «внутренний цигун» тайского направления «Золотой лотос».

Длительность - 00:51:12

​

О курсе
С помощью этого курса, ты научишься правильно
разогревать мышцы, не нанося им вред, разовьешь гибкость, которая придаст тебе больше грациозности и сексуальности.
Тебя перестанут беспокоить боли и дискомфорт в спине и осанке, а приятным бонусом будет то, что ты сможете сбросить несколько лишних килограмм и подтянуть свое тело.

Этот курс для тебя если:

• Ты хочешь сесть на шпагат, не нанося вред здоровью и получая удовольствие от тренировок.
• Ты хочешь стать более привлекательной, сексуальной и грациозной.
• Ты хочешь убрать скованность в теле и мышцах, приобрести лёгкость и изящность движений.
• Ты хочешь вернутся в свою лучшую форму (например, которая была до беременности) или даже превзойти её.
• У тебя нет времени заниматься в зале из-за работы/учебы/малыша.
• Ты давно занимаешься, но прогресс остановился и ты не знаешь что делать дальше!

Онлайн-курс "Шпагат с нуля" это:
24 тренировки
24 урока по растяжке, в которые включены тренировки на продольный и поперечные шпагаты, на общую гибкость тела, на гибкость и укрепление спины
Тренировки от 20 мин
Вы не потеряете мотивацию от изнуряющих тренировок, а будете небольшими шагами идти к своим целям.
Схема занятий
Разогрев, разминка, эффективные упражнения. В курсе мы будем растягивать продольный и поперечный шпагат, спину, а также повышать общую гибкость тела и выносливость организма.
Результат
Ты не только сядешь на шпагат, станешь более гибкой и пластичной, но и станешь более привлекательной и уверенной в себе.

​

8 уроков на гибкость спины.
8 уроков для укрепления спины и для улучшение осанки и самочувствия.

​

Авторы: Alena Арьянова
Последнее обновление: 09.2023
Язык: русский

Чему вы научитесь

• Научиться чувствовать свое тело
• Привести тело и ум в стабильность и порядок
• Перевернуть жизнь на 180°
• Научиться дышать

Материалы курса
2 разделов • 22 лекций • Общая продолжительность 8 ч 35 мин

Требования

• Особых навыков не требуется

Описание
Добро пожаловать, и благодарю Вас за проявленный интерес.
Уже давно доказано , что не только тренировки помогают похудеть. Именно поэтому основа этого курса это самая эффективная и доказанная методика, где вам не придется считать калории и граммы. Практика интервального голодания самая эффективная и самая простая в использовании.
А ежедневные практики йоги сделают ваше тело более подтянутым и стройным, так же помогут улучшить состояние кожи и всех внутренних органов.
Приступайте к практикам прямо сейчас и результаты не заставят вас ждать .
По окончанию 21 дня вы можете начать весь курс с самого начала.
Для того чтобы занятия прошли с максимальной пользой , выполните подготовительное задание

1. Занимайтесь по графику. Поставьте себе конкретное время, в которое вы будите заниматься и выполнять задания! Спланируйте свой день с учетом тренировки. Многие думают, что тренировку дома не надо планировать, это большая ошибка. Дисциплина это 80% вашего успеха!
2. Подготовьте одежду, в которой вы будите тренироваться. Да дома можно заниматься и в пижаме, но отдельная спортивная форма для домашних тренировок - это дополнительный стимул к выполнению и прохождению курса до конца.
3. Организуйте зону для тренировки! Заранее подготовленный коврик так же будет напоминать вам о тренировке и о вашей цели. Вам хватит всего пару квадратных метров в проветриваемом помещении! Будет меньше соблазнов пропустить тренировку.

Практика будет эффективна и между игрушками с пылесосом, утром или вечером, все эти правила нужны для создания дисциплины. Не пренебрегайте ими!

Для кого этот курс:

• Начинающие и продолжающие практики

​

На курсе мы разберём основные направления подвижности в хатха-йоге, каждое из них рассмотрим с точки зрения базовых асан, интересных/эффективных связок и подкрепим все это современным функционалом

Продолжительность курса 14 недель.

Каждый модуль рассчитан на две недели.
Модуль содержит: разбор основных асан и связок в виде коротких заданий с видео и описанием; две практики (базового и среднего уровня ); силовую функциональную тренировку по теме; рисование йога схем на базовом уровне; преподавательские правки на базовом уровне; поддержка и ответы на вопросы в общем чате. Один практический zoom за модуль.

Курс практический - я НЕ охватываю темы философии, анатомии, йога-терапии, пранаям.

За курс вы получите:
- прогресс в практике, значительно разнообразите свою йогу и преподавание;
А так же:
-видео разборы асан, вариации асан и связки в виде коротких заданий, которые можно интегрировать в личную практику;
-14 практик разного уровня , с усложнениями и адаптациями;
-7 силовых тренировок
-7 Zoom (участие по желанию, запись будет)
-Рисование йога схем
-Преподавательские правки базовых асан
-Эфир по составлению последовательностей для самостоятельной практики и преподавания.

​

Авторский курс «Гимнастика для беременных» от физического терапевта с 10-летним стажем и, по совместительству, гуру женского здоровья - Марины Осокиной.

Специально для нашего проекта Марина подготовила онлайн-уроки для беременных, чтобы вы могли поддержать свою физическую форму и подготовиться к этому важному событию. Беременность - одновременно нежный и сильный период. Не важно, ждёте вы сейчас первого или уже четвёртого ребёнка. Это всегда чудесное испытание! Мы попробуем пройти его вместе с вами.

Что входит в курс?
Курс состоит из двух частей.

Первая часть подходит для занятий в 1 - 2 триместрах и в начале 3-го. Она состоит из 6-ти различных занятий:
зарядки
йоги
занятия на гибкость
двух силовых комплексов
занятия с фитболом

Рекомендуется выполнять по одному уроку в день!

Занимайтесь шесть дней подряд в заданной последовательности, устраивайте себе один выходной и начинайте новую неделю с первого урока - это идеальный график. Таким образом, вы будете заниматься каждый день от 30 минут до 1 часа.

Вторая часть состоит из 3-х несложных уроков, которые подойдут беременным на поздних сроках. Цель этих занятий - не тренировка, а:
разгрузка тела
профилактика отёков
профилактика боли в спине

​

СПб ИВМР объявляет набор на курс, посвященный базовым и углубленным аспектам дыхательных техник йоги. Курс проходит полностью онлайн, все лекции и практические занятия сохраняются в записи.
Преподаватели курса - специалисты по восстановительной медицина и адаптивной физкультуре с многолетним опытом личной практики и преподавания дыхательных техник: Артём Фролов, Антон Лисицкий, Жанна Сапрыгина.
Учащимся курса предоставляются авторские методические материалы, разработанные педагогическим составом ИВМР.

Программа включает в себя:
подробный теоретический материал, рассматривающий тему с современных научных позиций
практическую часть, нацеленную на освоение пранаямы - от базовых основ до продвинутых техник
онлайн-тестирование для закрепления материала и другие формы обратной связи
Курс может быть интересен и полезен как начинающим, так и опытным практикам.

В программе курса:
Анатомия и физиология кровообращения
Анатомия и физиология вегетативной нервной системы
Анатомия и физиология дыхательной системы
Основы биохимии дыхания
Гипервентиляционные и гиповентиляционные техники йоги
Очистительные (форсированные) типы йогического дыхания: капалабхати и бхастрика. Варианты выполнения, физиологические эффекты, противопоказания.
Базовые дыхательные техники йоги: полное дыхание, уджайи, асимметричные типы дыхания.
Продвинутые техники: задержка дыхания (кумбхака). Антар-, бахир- и кевала-кумбхака. Техника и предосторожности, эффекты и противопоказания.

​

Йога является одной из самых популярных духовных и физических практик. Ведь йога — это не просто упражнения, это целостный подход к здоровью и благополучию. Эта древняя практика сочетает в себе физические асаны, дыхательные техники и медитацию, чтобы укрепить ваше тело и успокоить ум.

Занимаясь йогой, вы можете снизить стресс, восстановить эмоциональный фон, улучшить качество сна и даже похудеть. Йога укрепляет мышцы, делает тело гибким и подвижным, помогает задержать процесс старения.

А главное — йога доступна каждому. Не важно, мечтаете вы сесть на шпагат или просто ищете способ расслабиться после тяжелого дня — наш курс создан специально для вас. Он разработан так, чтобы сделать йогу понятной и доступной, даже если вы никогда раньше не занимались.

После прохождения курса:

• освоите комплексный подход к йоге через Хатха йогу, сочетая физические упражнения с дыхательными практиками
• узнаете, что такое йога и освоите основные асаны (упражнения)
• научитесь техникам дыхания и релаксации, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить качество сна
• освоите динамичный стиль йоги Флоу, который развивает силу, гибкость и координацию

Спойлер: Программа курса:

УРОК 1. ВВЕДЕНИЕ В ЙОГУ Узнаете о разных видах йоги и пользе, которую она может принести в вашу жизнь. Получите общие рекомендации к занятиям и освоите основы безопасной практики.
УРОК 2. ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ Этот урок станет вашим стартом в практическую сторону йоги. Вы узнаете о цикле "Приветствие Солнцу", его ключевых асанах и примените полученные знания на практике.
УРОК 3. АСАНЫ СТОЯ Тренировка, в ходе которой вы освоите упражнения, выполняемые стоя.
УРОК 4. АСАНЫ СИДЯ Тренировка, в ходе которой вы освоите упражнения, выполняемые сидя.
УРОК 5. ХАТХА ЙОГА Тренировка в стиле Хатха йоги, сочетающая физические упражнения с дыхательными практиками.
УРОК 6. ЙОГАТЕРАПИЯ Тренировка, направленная на здоровье позвоночника и укрепление спины.
УРОК 7. ЙОГА ФЛОУ Тренировка в динамичном стиле Флоу, который развивает силу, гибкость и координацию.
БОНУСНЫЙ УРОК Небольшое занятие для тех, кто много времени проводит за компьютером или в телефоне. Набор упражнений для разработки шеи и плече-лопаточной зоны, которые можно выполнять даже в офисе.

​

Программа:
Модуль 1: «Современная анатомия»
-Приветствие. Как устроен курс и его цель.
-Знакомство участниц курса. Вводный урок.
-Современная анатомия и физиология тела. Как устроено наше тело и для чего оно нужно?
-Мышцы и фасции в теле человека. Их значение и функции.
-Особенности строения женского организма. Женская анатомия и физиология.
-Особенности женской репродуктивной системы в период беременности, в процессе родов и послеродовом периоде.
-Основы кинезиологии. Кинезиотестирование.
-Основы остеопатии.
-Терапевтический массаж в беременность.
-Список дополнительной литературы и домашние задания.

Модуль 2: «Обучение на преподавателей йоги для беременных»
-Основы разминки.
-Основные асаны на четвереньках и коленях.
-Основные асаны и наклоны в положении стоя.
-Основные асаны сидя, наклоны вперед в положении сидя, перевернутые асаны.
-Миофасциальный релиз, самомассаж и проработка триггерных точек в беременность.
-Практика йоги по триместрам беременности.
-Основные пранаямы и дыхательные практики в беременность.
-Пение в беременность.
-Как строить урок в группе.
-Бонусный урок по функциональной тренировке.
-Домашнее задание к Модулю

​

Вам необходима кундалини йога, если:

• Вы находитесь в состоянии депрессии и хронической усталости

• Находитесь в зависимых и разрушающих отношениях

• Испытываете боли в мышцах и суставах
  
  
• Постоянно выгораете

• Часто подвергаетесь стрессу

• Живете с паническими атаками и бессонницей

• Страдаете, обижаетесь и имеете низкое либидо

• Вам сложно найти любимое дело

YogaBot — новый формат духовного и физического развития

Вы получаете доступ к тренеру-боту, который в удобное для вас время присылает упражнение с подробной инструкцией по выполнению.

Следующее упражнение вы получите, только выполнив предыдущее. Если вы пропускаете тренировку, тренер-бот пришлет напоминание.

После каждого блока приходит контрольное задание, по которому вы получите обратную связь от куратора, а через месяц занятий онлайн-тренер отправит диагностическое задание, чтобы вы смогли оценить результаты.

Кундалини йога — индийская духовная практика, пробуждающая энергию, лежащую в основе духовного развития человека.

Ее главное отличие от других форм йогической практики — социальность. Правильное выполнение техник дает энергию для повседневной жизни и открывает мощные инструменты развития. Кундалини йога дает быстрый результат, соответствуя ритму жизни современного человека и его задачам.

До 1969 года кундалини йога была секретным учением, передаваемым учителем лучшим ученикам. Учение быстро распространилось по миру, и миллионы людей ощутили пользу этой практики. Сервис YogaBot призван сделать кундалини йогу доступной каждому!