Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 24

​

Для не тренеров мы выбрали формат подписки, так как считаем, что это лучший вариант для формирования и поддержания здоровых привычек.

Мы поможем вам внедрить тренировки и другие полезные привычки в жизнь на постоянной основе. Вы поймете как работать со своим телом через движение и что «неправильных/опасных» позиций не существует.

Жизнь в ритме Алгоритма означает свободу проявления себя в теле через движения.

Чем подписка отличается от персональной работы с тренером?

• Нет персональных тренировок) да, у вас будет поддержка куратора (в том числе возможность созвониться, если будет запрос). Куратор будет корректировать технику выполнения упражнений и даже индивидуализировать тренировочный план, но все же в таком формате предполагается больше личной вовлеченности и понимания процессов.

• Меньше отвлекающих факторов, таких как непринужденная болтовня с тренером, например) время тренировки будет вашим личным временем, которое вы уделяете себе любимому. Ну и, соответственно, ваша концентрация в процессе будет выше, а значит и результаты лучше.

• Здесь вся ответственность на вас. Это может быть несколько сложнее, чем работа с тренером, но вместе с тем положительно влияет на формирование дисциплины (что важно для выработки привычек в долгую).

Для кого:

• кто никогда ничем не занимался, но понимает, что движение — необходимость для тела. Страдает от ежедневного дискомфорта, высокого ИМТ и т.д.
• кто уже был в фитнесе, но он ему показался неполноценным
• кто был в фитнесе, прошел этап телостроительства и хочет идти дальше — раскрывать себя в движении и находит удовольствие в этом процессе
• кто ищет альтернативу из-за травм

• Силовые тренировки – это основа, но также будут разминки и расслабляющие тренировки, в которых есть структура для освоения навыков, повышающих качество силовых тренировок.

СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО БЛОКА

• Тренировочные планы с разделением на «верх и низ» или классическое «фуллбоди» (выбор плана зависит от количества тренировок в неделю), также есть возможность подобрать альтернативные варианты упражнений под ваш запрос.

• Библиотека упражнений будет обновляться раз в 3 месяца.

• Челленджи для внедрения здоровых привычек в свою жизнь, за выполнение которых будут бонусы и скидки на продление.

Как это будет выглядеть

После оформления подписки, вам будет предоставлен доступ к набору видеозаписей тренировок и готовым тренировочным планам. Программа рассчитана на 3 месяца, далее она будет меняться.

У всех будет возможность откорректировать технику выполнения упражнений или сам тренировочный план (под индивидуальный запрос) с помощью куратора. Обратная связь предполагается в чате Телеграмма, при необходимости возможен созвон с куратором.

Стоимость подписки 3 месяца - 45к, 6 месяцев - 60к

​

Красивая фигура, упругие мышцы, гибкое тело и сексуальные ягодицы без изнуряющих нагрузок.

Результаты курса:

1. Преобразитесь так, что заметят все!
2. Заметно улучшится качество тела
3. Фигура станет красивой и женственной
4. Перестанете сидеть на диетах и сможете есть и худеть
5. Тело станет упругим и гибким
6. Появится энергия и интерес к жизни
7. Ягодицы станут упругие, как орех
8. Сбросите от 5 кг и от 3 сантиметров за 21 день
9. Начнете любоваться собой в зеркале
10. Появится уверенность в себе

Результаты курса:

До

• неловко раздеваться на пляже
• любимая одежда не сходится
• живот, бока, отсутствие талии
• оплывшая, плоская попа
• низкая самооценка
• я недостойна лучшего
• меня никто не любит
• у меня ничего не получится
• заедание стресса, нервные срывы
• куча денег, выброшенных на жесткие диеты

Спойлер: После:

• идеальные пропорции фигуры
• упругие, подтянутые мышцы
• округлая, сексуальная попа
• чистая и сияющая кожа
• полюбила себя
• сделала тело мечты
• заряжаю своей энергией
• излучаю здоровье и позитив
• нет чувства вины из-за каждого съеденного кусочка
• вижу, что нравлюсь мужчинам

Продажник:

​

Тренировки, онлайн-курсы, марафоны — всё в одном приложении. Следите за прогрессом, общайтесь, получайте поддержку сообщества. Живите на полную с KOLSA! Kolsa предложит готовые планы тренировок на 2-4 недели, настроенные под ваш уровень и цели (тонус, рельеф, похудение, гибкость, энергия).

Что вы получите:
Четкий план действий для быстрых результатов
Готовые программы тренировок, чтобы ускорить путь к цели.
Разнообразие программ и тренировок
От интенсивных кардио до растяжек.
Календарь активности
Наглядная картина вашей активности: количество тренировок, активных дней и часов.
Удобное отслеживание прогресса
Легкий и наглядный контроль результатов с помощью виджетов.
Достижение результатов и целей
Похудение, тонус, рельеф, гибкость, расслабление.
Сообщество, поддержка и мотивация
Общение с единомышленниками в комментариях.

Продажник:

​

Новогодняя акция 3 проекта по цене 1
Это ваш шанс встретить Новый Год в платье на 2 размера меньше и сделать желаемую трансформацию в 2025 году!

• Проект Антизожник

Схемы тренировки для дома и зала
Онлайн шаблоны отчета
Доступ к онлайн созвонам и разборам
Доступ всех вебинаров с сторонними экспертами
Доступ к моей библиотеке, которую формировал 12 лет

• Проект Идеальное тело без подсчета калорий

2 Схемы питания без подсчета калорий
Схемы тренировки для дома и зала
Бонус – вебинары с посторонними экспертами

• Мастер Класс "Как одеть платье на 2 размера меньше на Новый Год"

Мастер Класс "Как одеть платье на 2 размера меньше на Новый Год"
Схема как за 30 дней подготовить тело к Новому Году и одеть платье на 2 размера меньше

​

Запись занятия 11 мая
Артикул: welcome
Разобрали вопросы:
Почему нет результата?
Основные ошибки.
С чего начинается трансформация?
Как состояние влияет на ваше тело, питание и жизнь в целом. И многое другое…
В тренировочной части изучили простой, но очень глубокий комплекс движений, который позволит воскресить весь позвоночник, убрать холку, отечность, боль в пояснице, шее и грудном. Оживить ягодицы.
Продолжительность 2 ч 10 мин

​

Первая тренировочная программа для тренажерного зала
в формате онлайн
Программа на 5 недель, 3 тренировки в неделю

Курс для тебя, если ты:
Именно зал дает возможность очень круто скорректировать пропорции тела.
У каждого из нас свой индивидуальный каркас + мы не можем командовать куда отложиться жиру. Но функции мышц и биомеханика неизменны для всех. И при грамотном подходе вы увидите результат! Поработаем как следует

• Стесняешься начать работу в зале, потому что не знаешь как подступиться к тренажерам?
• Волнуешься, что опытные заметят, что ты новичок и будут косо смотреть и критиковать
• Боишься сделать что-то не так, получить травму или не увидеть прогресса?
• Теряешься в упражнениях, но хотела бы эффективную лично для себя программу?
• Не знаешь как выбрать вес, и что с ним делать дальше?
• Не можешь позволить себе работу с личным тренером, но хочешь максимально быстрый результат?

Это полная инструкция к твоему телу
Стань сама себе тренером!
5 недель тренировок
12 месяцев доступа!
3 тренировки в неделю
9 месяцев программа актуальна для прогресса


Результат под любую цель
1. выбирай над чем работать
Курс поможет тебе прийти к любой поставленной цели, будь то потеря веса, набор или улучшение текущих параметров!
- набор мышечной массы
- снижение веса
- рельеф/сохранение
2. прогрессируй по параметрам:
- гибкость
- сила
- выносливость
3. наслаждайся своим отражением в зеркале

Что даст тебе этот курс:
Крутой результат от эффективной программы
Будешь знать, что почему и как нужно делать для быстрого прогресса
Почувствуешь себя в зале - как дома. Разберешься с весами и тренажерами
Упор на здоровье спины, работу всех отделов позвоночника и королевскую осанку
Знания основ работы с телом и теорию, которые останутся с тобой навсегда!
Научишься не переутомлять поясницу, когда нужно выключать шею или включать глубокие мышцы
Улучшишь здоровье, гармонизировав все тело. Без чрезмерной нагрузки и травм!
Сможешь заниматься в любом зале самостоятельно и с удовольствием!

+ подкасты
Объяснение техники упражнений
Интернет предлагает огромный объем информации по фитнесу.
Как вычленить для себя то, чем стоит руководствоваться?
Больше не надо гуглить! Мы записали для тебя серию подкастов с ответами на все вопросы.
Что с питанием?
Как делать кардио?
Как часто менять программу?
Должны ли веса постоянно расти?
Как развивать мышцы гармонично?
и многое другое

Твои тренеры:
Cоня Солдатова. Тренер и методолог курса
Самвел Даниелян. Тренер и методолог курса

Доступ на 1 год

​

Стань хозяином своей жизни. Три простых шага каждый день, чтобы наконец преодолеть лень и начать действовать
Для мужчин, которые готовы взять жизнь в свои руки, перестать откладывать и начать побеждать каждый день.

Какие изменения тебя ждут, после апгрейда:

• Ты перестанешь откладывать на потом
  Больше никаких "завтра начну". Ты начнёшь действовать сразу и уверенно решать задачи, которые раньше лежали мёртвым грузом
• Ты возьмёшь под контроль своё время
  Хаос и суета останутся в прошлом. Ты научишься чётко планировать день, выполняя важное и оставляя время для себя
• Ты начнёшь уважать себя
  Каждый вечер ты будешь гордиться сделанным, а не испытывать вину за отложенные дела. Это даст тебе уверенность в своих силах
• Ты улучшишь свою физическую форму
  Маленькие ежедневные шаги укрепят твоё тело и энергию. Те обещания, которые ты раньше давал себе, наконец станут реальностью
• Ты найдёшь внутренний баланс
  Каждый день ты будешь чувствовать себя спокойнее и увереннее, без хаоса в голове и лишнего стресса
• Ты станешь хозяином своей жизни
  Апгрейд поможет тебе выстроить привычку действовать, которая останется с тобой навсегда. Ты будешь управлять жизнью, а не плыть по течению.

Спойлер: Программа

Программа:

Шаг 1. Введение в систему побед
До старта марафона ты получишь 3 мини-урока:
1. Как включить мотивацию. Что делать, если ее нет и как научиться действовать без настроения
2. Как управлять временем. Простая техника для контроля дня, даже если у тебя хаотичный график
3. Как сохранить энергию. Узнаешь, почему ее всегда не хватает и как это исправить
Эти уроки - твоя база, чтобы начать марафон уверенно и с пониманием, как всё работает.

Шаг 2. Твоя личная цель на Апгрейд
Мы начнем с постановки четкой и реальной цели. Забудь про общие фразы вроде "быть лучше".
Ты определишь конкретный результат, которого хочешь достичь за эти 14 дней.

Шаг 3. Система трех побед
Ты пропишешь свои 3 ежедневные победы: ментальную, физическую и духовную.
Это будут конкретные шаги, которые ты будешь выполнять каждый день.
Каждое действие - реальный вклад в твою жизнь, а не пустая трата времени.

Шаг 4. Полезные материалы
Ежедневно ты будешь получать информацию в формате подкастов и статей на разные темы, например:
- Почему еда влияет на твою мотивацию.
- Как температурные процедуры улучшают фокус и настроение.
- Что делает привычки устойчивыми.
- и др.
Эти знания ты сможешь сразу применить и улучшить свою жизнь еще больше.

Шаг 5. Ежедневные задания
Каждое утро ты будешь получать четкое задание на одну из твоих побед:
- Практическая задача для разума
- Упражнение для тела (растяжка, движение)
- Микро-действие для внутреннего баланса
Все задания рассчитаны на максимум 15 минут, но их эффект ты почувствуешь сразу.

Шаг 6. Еженедельные отчеты
Каждую неделю ты будешь подводить итоги своей работы и делится результатами. Это не просто формальность, а мощный инструмент для:
- Отслеживания прогресса. Ты увидишь, как маленькие ежедневные победы складываются в ощутимые изменения.
Закрепление новых привычек. Анализ своих действий помогает осознать, что именно работает для тебя лучше всего
- Мотивации для тебя и других. Твои успехи вдохновляют остальных участников, а их результаты мотивируют тебя двигаться дальше.

Шаг 7. Комьюнити сильных мужчин
Ты не один на этом пути. После оплаты ты попадешь в свою группу единомышленников, где все будут делиться своими успехами, поддерживать и мотивировать друг друга.
Общение в закрытом чате создает атмосферу, где лениться просто не хочется

Шаг 8. Ведение куратора
к каждой группе будет прикреплен свой куратор, который будет следить за тем, чтобы каждый ученик принимал участие в марафоне и дошел до конца. А также, куратор сам будет участвовать и делиться своими результатами и отчетами.

Шаг 9. Призы за вовлеченность.
Мы создали систему мотивации, где каждый твой отчет о проделанной работе приближает тебя к классным подаркам. Ты не просто работаешь над собой, но и получаешь за это награды.

Тариф: Личный Апгрейд Gold
Доступ к предобучению
Участие во всех 14 днях марафона
Ежедневные задания и их проверка
Доступ в чат
Доступ к статьям, подкастам и полезным материалам
Бонусы:
Гайд по тестостерону
Планировщик "Твоя идеальная неделя"
Участие в прямом эфире на тему: Что делать после марафона и как удержать результат

​

С чем поможет курс
Похудеть и улучшить качество тела
За три недели вы начнёте снижать вес и укрепите мышцы всего тела. Наши упражнения помогают улучшить осанку, увеличить подвижность суставов и задействовать глубокие мышцы кора.
Улучшить питание и поддерживать баланс
Мы предлагаем вам авторский рацион от #sekta — Sekta Cozy Plates. Это здоровое и сбалансированное питание, основанное на последних исследованиях. В меню — много овощей, блюд с высоким содержанием белка и супы!
Развить силу и гибкость с удовольствием
Тренировки в стиле Soft Power от #sekta — это уникальный подход, помогающий развить силу и гибкость без лишнего стресса и дискомфорта. Упражнения подходят для любого уровня подготовки.

Что входит в уровень нагрузки Super power

Все, что входит в основной тариф Soft Power
Домашние силовые тренировки без кроссовок. Любой уровень подготовки.

• 6 утренних и 6 основных тренировок в неделю. Всё до 30 минут в день;
• дополнительные кардиотренировки по понедельникам;
• работа с питанием: меню, рецепты, подборки, рекомендации.

Super Power
То же самое, но больше тренировок и понадобятся кроссовки. Согреем вас этой зимой.

• Всё, что есть в Soft Power;
• 3 дополнительные интенсивные тренировки каждую неделю.

Продажник:

​

Кому подойдет:

• Спортсменам
  Идеальное офп с силовой нагрузкой и тренировками на увеличение мобильности
  Улучшить результаты, обезопасить себя от травм
• Тренерам
  Лучшая практика. Дальше сможете самостоятельно делать подобные проекты
  Перенять опыт, узнать новые упражнения и схемы тренировок
• Новичкам и любителям
  С колоссальной поддержкой двух тысяч участников, тренеров и кураторов
  Вызов себе. Изменить свои привычки и добиться лучшей рекомпозиции

Челлендж Голодные игры - это:

• Тренировки на всё тело в формате «повторяй за мной»
  Мы покажем 2 вариации упражнений: попроще и посложнее в каждой тренировке.Для любого уровня подготовки. За кем выполнять тренировку - выбираете сами.
  Мы даем полноценные тренировки и отвечаем за результат.
• Подробный разбор техники каждого упражнения
  Сделать неправильно - не получится.
  Безопасность особенно важна для новичков!
  В тренировках мы не только худеем и ловим рекомпозицию, но и развиваем.
• Поддержка нутрициолога
  Врач-нутрициолог читает лекции, помогает разобраться с питанием и даёт важные советы в чатах

За этот челлендж ты изменишься!

• Произойдет рекомпозиция, то есть жир уйдет, а мышц станет больше! С моей методикой это возможно, и это доказано!
• Уйдут отеки, кожа лица станет чище, объемы талии уменьшатся. Тело станет более сильным и выносливым. Ты станешь более координированным и энергичным!
• А еще, ты обретешь новые знакомства и новых единомышленников. Общение, сходки и встречи после челленджа – часть нашей идеологии

​

Для кого?
Для тех, кто устал от диет и ограничений:
если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
Для любителей вкусно поесть:
кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
Для тех, кто хочет разобраться в питании:
желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
Для очень занятых людей:
у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
Для ищущих поддержку и мотивацию:
кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

+ 20 лекций
+ Пошаговое меню на 30 дней «НЕ диета»
+ Конструктор питания
(сборник на 90+ рецептов)

Спойлер: Программа

1. Введение в здоровое питание
• Значение здорового питания для здоровья и внешнего вида

2. Основы сбалансированного питания
• Понимание макро и микроэлементов
• Углеводы: виды и функции
• Белки: источники и роль в организме
• Жиры: стоит ли бояться
• Значение воды в рационе

3. Методы контроля порций
• Использование метода тарелки
• Метод ладони для определения порций
• Правила размышлений о размерах порций

4. Разнообразие в питании
• Как разнообразие влияет на организм
• Знакомство с различными продуктами
• Создание здорового и разнообразного меню

5. Здоровые рецепты
• Завтраки: рецепты, которые заряжают энергией
• Обеды: сбалансированные блюда для активного дня
• Ужины: легкие и питательные варианты
• Меню «НЕ ДИЕТА» бери, готовь и худей на глазах

6. Планирование питания на день и неделю
• Как составить меню на неделю
• Советы по покупкам и организации кухни
• Как избежать соблазна излишних конфет, булок, чипсов и колбасы

7. Психология питания
• Осознанное питание: что это и как применять
• Стратегии по снижению стресса и переедания
• Работа с пищевыми привычками и зависимостями

8. Физическая активность и питание
• Как физическая активность влияет на питание и здоровье
• Виды тренировок и их связь с рационом
• Рекомендации по питанию перед и после тренировки

9. Мониторинг и оценка результатов
• Как отслеживать прогресс в изменении привычек
• Ведение дневника питания и физических активностей
• Оценка состояния здоровья

10. Заключение и рекомендации
• Подведение итогов курса
• Как сохранить и развить приобретенные навыки

11. Дополнительные материалы
• Полезные ссылки на исследования и статьи
• Рецепты для упругой стройности, меню «НЕ ДИЕТА»: бери, делай, стройней на глазах

​

Для кого?
Для тех, кто устал от диет и ограничений:
если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
Для любителей вкусно поесть:
кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
Для тех, кто хочет разобраться в питании:
желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
Для очень занятых людей:
у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
Для ищущих поддержку и мотивацию:
кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

+ 20 лекций
+ Пошаговое меню на 30 дней «НЕ диета»
+ Конструктор питания
(сборник на 90+ рецептов)
+ 3 Медитации похудения

• Введение в медитации и их влияние на убеждения
• Практики осознанности во время еды
• Упражнения для снижения стресса

Спойлер: Программа

1. Введение в здоровое питание
• Значение здорового питания для здоровья и внешнего вида

2. Основы сбалансированного питания
• Понимание макро и микроэлементов
• Углеводы: виды и функции
• Белки: источники и роль в организме
• Жиры: стоит ли бояться
• Значение воды в рационе

3. Методы контроля порций
• Использование метода тарелки
• Метод ладони для определения порций
• Правила размышлений о размерах порций

4. Разнообразие в питании
• Как разнообразие влияет на организм
• Знакомство с различными продуктами
• Создание здорового и разнообразного меню

5. Здоровые рецепты
• Завтраки: рецепты, которые заряжают энергией
• Обеды: сбалансированные блюда для активного дня
• Ужины: легкие и питательные варианты
• Меню «НЕ ДИЕТА» бери, готовь и худей на глазах

6. Планирование питания на день и неделю
• Как составить меню на неделю
• Советы по покупкам и организации кухни
• Как избежать соблазна излишних конфет, булок, чипсов и колбасы

7. Психология питания
• Осознанное питание: что это и как применять
• Стратегии по снижению стресса и переедания
• Работа с пищевыми привычками и зависимостями

8. Физическая активность и питание
• Как физическая активность влияет на питание и здоровье
• Виды тренировок и их связь с рационом
• Рекомендации по питанию перед и после тренировки

9. Мониторинг и оценка результатов
• Как отслеживать прогресс в изменении привычек
• Ведение дневника питания и физических активностей
• Оценка состояния здоровья

10. Заключение и рекомендации
• Подведение итогов курса
• Как сохранить и развить приобретенные навыки

11. Дополнительные материалы
• Полезные ссылки на исследования и статьи
• Рецепты для упругой стройности, меню «НЕ ДИЕТА»: бери, делай, стройней на глазах

​

Комплекты программ по супер цене

• Программа «Магия маленьких шагов»*. Пошаговая программа пробуждения тела
• Программа «Женское здоровье»*. Укрепление МТД и восстановление после родов
• Программа «Плоский живот и тазовое дно»*. Программа по укреплению мышц глубокого кора
• СУПЕР БОНУС - марафон «Новогодняя перезагрузка» (НОВИНКА 2025 года)*. План спасения от оливье. Старт 04 января
• Доступ в рабочий чат

Продажник:

​

Тариф Самостоятельный
17 основных тренировок +
17 мини-тренировок, если нет времени выполнять основную полностью +
Бонусные уроки за активность во время курса
Для тарифов "Самостоятельный" и "За руку с куратором"
Пищевое поведение с точки зрения психологии
Интенсив Бьюти 360
Курс про акне. От теории к практике
Как правильно ухаживать за зубами и следить за гигиеной рта?
Деньги и тело. В чем взаимосвязь?
Урок по дисциплине от Саши Митрошиной
+Обновленный модуль "Восстановление после родов" +
/ Модуль "Апатия и начало цикла" +
/ Модуль "Массажные техники" +
Модуль по питанию от НУТРИЦИОЛОГА
Модуль Все про цикл
Новый Материнский модуль
Утренние зарядки
Тренировки по зонам
Обновленные Продвинутые тренировки
Обновленный Задросткий контент

​

Подробные инструкции и определения для усиления результата
Факторы роста и сколько нужно делать повторений
Как правильно выбрать нагрузку
Что такое фулбади
Что такое интенсивность
Что такое объём и сколько нужно отдыхать

Детальные видео-разборы с техникой упражнений
Разобраны в деталях как правильно и не правильно делать упражнения.

Бонусное видео с полноценной тренировкой
Для тех, кто хочет просто включить и не отвлекаясь повторять последовательно за мной упражнения.

​

Марафон для тех, кто:

• Устал от лишнего веса
• Перепробовал много различных диет
• Хочет изменить свои пищевые привычки
• Чувствует себя некомфортно в компании стройных
• Не может подобрать себе красивую одежду, потому что не нравится, как костюмчик «сидит»
• Хочет улучшить свое здоровье
• Перестал радоваться своему отражению в зеркале

Что вы получите на марафоне
Подход по питанию без срывов и диет от нутрициолога
Три варианта подробного меню
Бонусы: правила питания, подробные меню
Пять прямых эфиров

Вводный эфир «Меню и рекомендации»
Эфир «Вопросы - ответы»
Эфир с Анисим Еленой, бизнес-психологом, психотерапевтом, автором собственного метода по раскрытию потенциала личности, которая помогает выйти в масштаб и расширить границы видения
Эфир с доктором клиники инновационной медицины Марии Косынкиной, которая поможет разобраться с показателями здоровья, которые влияют на лишний вес
Мотивирующий прямой эфир
Эфир от секретного спикера