Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 18

​

Начало 11 мая 2025г.

ПРОГРАММА ТАРИФА "Стандарт" [взрослые]

• Авторские тренировки.
• Лекции от экспертов.
• Трекеры, протоколы и памятки.
• Рецепты масок и настоек.
• Система питания для лучшего результата!

Внутренняя трансформация:
☑️ Пошаговый трекер
☑️ Основной протокол «Трансформация вашего тела»
☑️ Протокол «Очищение организма от аллергенов»
☑️ Протокол «Очищение лимфы»
☑️ Протокол «Расстройство пищевого поведения»
☑️ Протокол «Как вернуть талию»
☑️ Протокол «Кремниевое питание»
☑️ Протокол «Дыхательная гимнастика»

Внешняя трансформация:
☑️ Протокол «Босоногая гимнастика»
☑️ Протокол «Перхоть»
☑️ Памятка «Висцеральный массаж живота»
☑️ Памятка «Секреты красоты. Пивной уход за кожей лица и тела»
☑️ Маска «Стоп, целлюлит»
☑️ Маска «Красивые волосы»
☑️ Маска «Против выпадения волос»
☑️ Мазь «Стоп, варикоз и сосудистая сеточка»

Рецепты для трансформации:
☑️Настойка «Исцеление»
☑️Настойка «Долголетие»
☑️Напиток «Красоты»
☑️Напиток «Стоп, жир на печени и песок в почках»
☑️Напиток «Дренажный»

Стоимость 2500р.

​

Длительность программы 4 недели
Вы получаете курс тренировок на уменьшение талии и укрепление мышц пресса, а так же тренировки на все тело для достижения результата в короткие сроки.

Составляется питание для каждого индивидуально. Меню простое и нетребует много времени на приготовление.

Тренировки будут приходить в телеграмм ссылки на YouTube/RuTube 5 тренировок в неделю тренировки в записи поэтому Вы можете тренироваться в любое время в течение дня.
Тренировки на пресс длительностью 15−20 мин., а на все тело 30−40 мин

Программа рассчитана на 4 недели и еще доступ к тренировкам остается после окончания программы на 1неделю, если вы не успели доделать какие-то тренировки

Для тренировок нужны будут гантели 2 кг (бутылки с водой) и коврик.
4 неделя самая жаркая

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса MOVE FIT, если:

• Хотите получить фигуру мечты
  Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.

• Не хватает мотивации
  Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.

• У вас не хватает времени на тренировки
  Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.

• Альтернатива тренажерному залу
  Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.

• Хотите сохранить качество тела
  Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.

• Хотите тренироваться грамотно и безопасно
  Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе:

• Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
• Красивая и подтянутая фигура
• Сильное и функциональное тело, легкость движений
• Красивая и здоровая осанка, королевская стать
• Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
• Восстановления кровообращения во всем теле
• Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
• Общее улучшение самочувствия
• Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут?

• Функциональные тренировки в 3D
• Фасциальный релиз и самомасссаж
• Пилатес
• Силовые и кардио
• Animal Flow
• Динамическая растяжка
• Слинги в движении
• Тренировки по методу Э. Франклина
• Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Автор программы и преподаватель: Ольга Мелякова
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».

Май 2025

​

Жиросжигающий Май
Месяц продуманных, результативных тренировок, где нет изнурения — но и халявы тоже.
Всё по уму: выверенная нагрузка, чередование форматов, правильный ритм. Такой подход не выматывает, а работает — мягко, точно,
стабильно. Бонус мая — эфиры с нейронутрициологом и новые планы
питания без молочки. Питайся, тренируйся, понимай себя — и тело скажет «спасибо».
До встречи на ковриках!

Клуб FitSpo — это большое комьюнити людей со всего мира, которые выбирают здоровое будущее и умный фитнес! Пилатес, йога, силовые, неврология, кардио, растяжка, медитации — в клубе участников ждет микс эффективного интересного фитнеса, результат и удовольствие с первых дней занятий!

Автор: Виктория Боровская – эксперт по движению, специалист в области сбалансированного питания и восстановления стройности.

​

Устранение отёков
Уменьшение объёмов тела
Работа с проблемными зонами
Лимфодренаж
Эффект как от курса антицеллюлитного массажа

Что вас ждет на интенсиве "Без отёков"?
12 уникальных тренировок, направленных на снятие отеков, проработку проблемных зон и на все тело в формате "следуй за мной", продолжительностью 15-25 минут
Разнообразные и эффективные упражнения, помогающие устранить отечность и дряблость кожи, снять отеки с лица
Поддержка кураторов для всех: помощь в разборе вашей техники и ответы на вопросы по интенсиву. Для тарифа с куратором - персональное диетологическое сопровождение
Рекомендации по питанию для снижения % подкожного жира и более быстрого уменьшения объемов
2 бонусные тренировки для красивого пресса и подтянутого тела + 2 бонусные тренировки для работы со шрамами в зоне живота

Программа интенсива
Появление отёков часто связано с мышечными зажимами (осанкой), положением грудной клетки, таза или даже стоп. Самая правильная стратегия - работа сразу со всем телом.

• Тренировка 1. Расслабляем живот и освобождаем лимфатические протоки
• Тренировка 2. Корректируем осанку, снимаем основные зажимы
• Тренировка 3. Расслабляем стопы
• Тренировка 4. Работаем с овалом лица и зоной декольте
• Тренировка 5. Дыхание и расслабление живота и поясницы
• Тренировка 6. Снимаем напряжение и отеки с ног
• Тренировка 7. Освобождаем таз, снимаем отеки с ног, убираем дряблость
• Тренировка 8. Раскрываем грудной отдел, работаем с руками
• Тренировка 9. Корректируем руки, валики под мышками и на спине
• Тренировка 10. Укрепляем низ живота
• Тренировка 11. Устраняем целлюлит, дряблость ног
• Тренировка 12. МФР всего тела, расслабление мышц и главных лимфатических узлов

12 уникальных тренировок для лимфодренажа всего тела: ног, бедер, рук, ягодиц, спины, рук, шеи, лица
100 дней доступа к интенсиву
2 методики работы со шрамами
2 бонусные тренировки

​

Курс для тебя, если хочешь:

• улучшить осанку и иметь красивую, здоровую спину
• избавиться от отеков за счет грамотной работы с дыханием и диафрагмой
• подтянуть живот и улучшить состояние мышц тазового дна
• уменьшить дряблость бедер и целлюлит
• снять блоки и зажимы в теле, улучшить лимфоток
• сделать суставы более подвижными, почувствовать легкость и свободу в теле

Что входит в курс:

• 12 мягких и эффективных тренировок до 30 минут для проработки мышц живота, спины, таза
• зарядка для осанки и овала лица
• тест-урок для понимания как избежать повышения внутрибрюшного давления и появления "домика на животе"
• детальные и понятные объяснения - мне важно, чтобы вы научились чувствовать и управлять своим телом

​

Программа тренировок ВЕРХ ТЕЛА/НИЗ ТЕЛА от Павла Тулюпы.
Программа создана для тех, кто знает базу, но хочет выйти на новый уровень. Это продуманная система, которая поможет нарастить мышечную массу, увеличить силу и преодолеть тренировочное плато.

​

На интенсиве вы попробуете НОВЫЙ подход к тренировкам. И освоите базу упражнений, которые помогут вашему телу начать двигаться правильно без изнуряющих тренировок в зале.

Вы получите:

• 4 тренировки по 20-30 минут в записи
• 2 урока на миофасциальное расслабление
• Бонусный урок по работе со шрамами
• Гайд с упражнениями для глаз (+ видеоуроки)
• Рекомендации нутрициолога по питанию от вздутия живота
• Урок самомассажа лица на каждый день от массажиста со 7-летним стажем

​

Ягодичный Boom by Pchelnikov — это готовый курс по силовой и физической подготовке девушек, с акцентом на ягодицы, создана для всех уровней физической подготовки: от новичков, впервые занимающихся силовыми тренировками, до выступающих спортсменок . Эти тренировки помогут вам создать свои идеальные формы.

Что входит в стоимость?
Программа тренировок на 8 недель 3 или 5 дней в неделю

• Видео каждого упражнения с подробным объяснением техники
• Обучающие материалы, как растить ягодицы
• Формула расчета БЖУ для роста мышечной массы, рекомпозиции (похудение + рост ягодиц), похудения
• Готовые программы питания для роста мышечной массы, рекомпозиции (похудение + рост ягодиц), похудения
• Рекомендации по БАДам

Все программы-
новичок+средний+продвинутый+без ног
ДОМ+ЗАЛ
Цена 3990

​

Программа питания представляет собой расписанный рацион на 30 дней для похудения.

Что входит в программу?
31. Меню на 1300 ккал на 30 дней (готовим сразу на 2 дня). Каждый день включает в себя 4 приема пищи - завтрак, обед, перекус и ужин. Всего 15 завтраков, 15 обедов, 15 перекусов и 15 ужинов. В меню все продукты обычные и бюджетные, их можно купить в любом супермаркете. Рецепты простые и не потребуют длительного нахождения у плиты. Каждый прием пищи сопровождается подробным рецептом, авторским фото готового блюда, КБЖУ и примерным временем приготовления.
2. Список продуктов (для удобной закупки в магазинах).
3. Пояснительная записка к продуктам (какие конкретно продукты покупать, рекомендуемая жирность продуктов, подробное пособие по замене продуктов).

Как это работает?
1. Вы получаете расписанный рацион с рецептами и фотографиями блюд
2. Готовите и питаетесь по меню
3. Комфортно худеете, питаясь без жестких ограничений ДО -5-7 КГ В МЕСЯЦ

Меню новое и не повторяется с нашими предыдущими сборниками (вышло в продажу 7 апреля 2025 года).

​

Курс “Энергосберегающее плавание”:
1 урок: Отработка опоры лица на воду через 3 ключевых момента.
2 урок: Учим стоя перед зеркалом, как правильно делать гребки
3 урок: Соединяем правильные гребки с опорой на лицо и разворотами корпуса.
4 урок: Разучиваем по шагам ритм 2х ударного кроля.
5 урок: 2 разных подхода к разучиванию дыхания.
+ Доступ в закрытый чат, живая обратная связь от Дениса и тренеров школы;
+ Личная индивидуальная консультация в течение 30 минут;

​

Наши курсы - это возможность получить глубокое профильное дополнительное образование как для тренеров профессионалов так и для поклонников здорового образа жизни.

Для кого наши курсы

• Тренерам-профессионалам
  Тем, кому нужна актуальная свежая профессиональная информация, рабочие проверенные схемы и методичное обучение.
• Тренерам-новичкам
  Тем, кто не хочет вечно оставаться на краю. Тем, кто видит своё будущее в этой профессии и действительно хочет принести людям пользу. Азы, которые легко понять, методики, которые удобно использовать, оборудование, с которым нужно уметь работать.
• Энтузиастам
  Тем, кто не является (и не собирается) быть тренером, но хочет грамотно работать со своим телом, не рискуя попасть к малограмотному профану. Знания о человеческом теле, правила безопасности, хитрости и навыки - всё, чтобы создать предпосылки к активному долголетию.

Курс дополнительного образования «Основы персонального тренинга» 164 часа.
76 часов - онлайн лекции, просмотр видеоконтента
88 часов - самостоятельная работа с заданиями, источниками.
Онлайн. 14 июня 2025 г. - 21 сентября 2025 г.

Онлайн: Функциональная Анатомия Низ 14 июня 2025 г.
Онлайн: Практикум: Стопа Колено ТБС 15 июня 2025 г.
1 задание онлайн: стопа. Оценка, тренировка, кьюинг, специфика.
2 задание онлайн: Тазовое дно. Тренировка, кьюинг, специфика
3 задание онлайн: ТБС
4 задание онлайн: Колено. Заложник функциональности. Оценка, тренировка, кьюинг, специфика.
5 задание онлайн: Интеграция - нижняя конечность, таз, тазовая диафрагма. Фасциальные и функциональные связи.
Неврологические практики в персональном тренинге.

Онлайн: Функциональная Анатомия Верх 26 июля 2025 г.
Онлайн: Практикум: Кор и Верхняя конечность 27 июля 2025 г.
6 задание онлайн: Абдоминальный регион - биомеханическая точка опоры. Тренировка, тестирование. Планка
7 задание онлайн: Глубокие мышцы спины, осанка. Неврологические принципы работы с осанкой
8 задание онлайн: Лопатки и шея. Верхняя конечность, хват. Тренировка, тестирование. Неврологические практики.
9 задание онлайн: Кардиотренировки - подводные камни, техника безопасности. HIIT тренировка

Онлайн: Паттерн дыхания, Паттерн шага 23 августа 2025 г.
Онлайн: Практикум: Новый протокол мобильности; Зрение и баланс - интеграция методик 24 августа 2025 г.
10 задание онлайн: Оценка двигательных паттернов. Учимся смотреть.
11 задание онлайн: Дыхание. оценка и тренировка
12 задание онлайн: Холистический подход и интеграция. Техника базовых движений на основе функциональных связей.
При условии получения 12 зачетов даётся доступ до экзамена. Тест.

Автор курсов: Анна Воронина более 20 лет в индустрии фитнеса, имеет педагогическое образование, педагогический стаж, и лицензию Министерства Образования Российской Федерации на ведение преподавательской деятельности, полностью соответствуя всем требованиям к стандартам обучения.

​

Авторский обучающий курс Дениса Капустина – позволит тебе стать «На голову выше» коллег, соперников и конкурентов!

Полный курс состоит из 9-ти отдельных интенсивов
— Полный курс теории и практики, который повысит ваш уровень знаний умений и навыков!
— Обучение по методике «Что такое хорошо и что такое плохо»
— 44 часа реального «Интенсива»

Для кого подойдет наш курс:
— Любители фитнеса
— Профессиональные спортсмены;
— Фитнес-тренеры;
— Владельцы фитнес-клубов, которые хотят обучить свой персонал.
Ну а если быть честным, если ты сейчас это читаешь, то я уверен, что для тебя!

Плюсы интенсива:
+ Занятия будет проводить теоретик и практик с 23-летним тренерским стажем, тренер 7-ми про атлетов, чемпионов Мира и Европы, а также 34-х чемпионов России по бодибилдингу! Руководитель и владелец сети фитнес клубов с 14-летним стажем!
+ Все уроки пройдут в режиме офлайн (г. Барнаул) и онлайн. Вы можете обучаться в любой точке Мира, через любое устройство! Стоит лишь удобно устроиться и подключиться к вебинару!
+ Все материалы занятий вы получите в виде презентаций, усердно писать ничего не придется!
+ Все записи вебинаров вы можете просмотреть в любое удобное для вас время!
+ Поддержка от спикера в общем чате и обратная связь на протяжении всего курса!

Эффективные методики подготовки к соревнованиям (диета, тренировки, подводка) 6 часов
— Как не выйти на сцену залитым или плоским?
— Как быть в пиковой форме именно в час выход на сцену?
— Ограничивать ли потребление воды?
— Солевая и безсолевая подводки
— Как сделать процесс подводки управляемым и контролируемым?
— Как исключить спазмы во время позирования?
— Схемы подводки, какую выбрать?

Денис Капустин
Тренер PRO-атлетов: чемпионов Мира, Европы, Америки, Италии
Автор методики создания топовой соревновательной . президиума Федерации бодибилдинга России
Президент федерации бодибилдинга Алтайского края
Подготовил более 40 чемпионов России

​

Авторский обучающий курс Дениса Капустина – позволит тебе стать «На голову выше» коллег, соперников и конкурентов!

Полный курс состоит из 9-ти отдельных интенсивов
— Полный курс теории и практики, который повысит ваш уровень знаний умений и навыков!
— Обучение по методике «Что такое хорошо и что такое плохо»
— 44 часа реального «Интенсива»

Для кого подойдет наш курс:
— Любители фитнеса
— Профессиональные спортсмены;
— Фитнес-тренеры;
— Владельцы фитнес-клубов, которые хотят обучить свой персонал.
Ну а если быть честным, если ты сейчас это читаешь, то я уверен, что для тебя!

Плюсы интенсива:
+ Занятия будет проводить теоретик и практик с 23-летним тренерским стажем, тренер 7-ми про атлетов, чемпионов Мира и Европы, а также 34-х чемпионов России по бодибилдингу! Руководитель и владелец сети фитнес клубов с 14-летним стажем!
+ Все уроки пройдут в режиме офлайн (г. Барнаул) и онлайн. Вы можете обучаться в любой точке Мира, через любое устройство! Стоит лишь удобно устроиться и подключиться к вебинару!
+ Все материалы занятий вы получите в виде презентаций, усердно писать ничего не придется!
+ Все записи вебинаров вы можете просмотреть в любое удобное для вас время!
+ Поддержка от спикера в общем чате и обратная связь на протяжении всего курса!

Практическое занятие. Техника выполнения упражнений (классика и лайфхаки) 5 часов
— Самые эффективные упражнение;
— Популярные бесполезные упражнения;
— Биомеханический разбор упражнений техники упражнений.

Денис Капустин
Тренер PRO-атлетов: чемпионов Мира, Европы, Америки, Италии
Автор методики создания топовой соревновательной . президиума Федерации бодибилдинга России
Президент федерации бодибилдинга Алтайского края
Подготовил более 40 чемпионов России

​

Авторский обучающий курс Дениса Капустина – позволит тебе стать «На голову выше» коллег, соперников и конкурентов!

Полный курс состоит из 9-ти отдельных интенсивов
— Полный курс теории и практики, который повысит ваш уровень знаний умений и навыков!
— Обучение по методике «Что такое хорошо и что такое плохо»
— 44 часа реального «Интенсива»

Для кого подойдет наш курс:
— Любители фитнеса
— Профессиональные спортсмены;
— Фитнес-тренеры;
— Владельцы фитнес-клубов, которые хотят обучить свой персонал.
Ну а если быть честным, если ты сейчас это читаешь, то я уверен, что для тебя!

Плюсы интенсива:
+ Занятия будет проводить теоретик и практик с 23-летним тренерским стажем, тренер 7-ми про атлетов, чемпионов Мира и Европы, а также 34-х чемпионов России по бодибилдингу! Руководитель и владелец сети фитнес клубов с 14-летним стажем!
+ Все уроки пройдут в режиме офлайн (г. Барнаул) и онлайн. Вы можете обучаться в любой точке Мира, через любое устройство! Стоит лишь удобно устроиться и подключиться к вебинару!
+ Все материалы занятий вы получите в виде презентаций, усердно писать ничего не придется!
+ Все записи вебинаров вы можете просмотреть в любое удобное для вас время!
+ Поддержка от спикера в общем чате и обратная связь на протяжении всего курса!

Теория и методика тренировочного процесса 5 часов
— Сколько нужно тренироваться чтобы не заполучить «перетрен»;
— Эффективные приемы восстановления;
— Для чего и когда эффективна кардио-нагрузка, а когда можно обойтись и без нее;
— Самые эффективные режимы нагрузки для похудения и набора мышечной массы;
— Особенности тренировок для людей среднего и пожилого возраста;
— Особенности тренировок для начинающих;
— Особенности тренировок для девушек;
— Особенности тренировок спортсменов и спортсменок разных номинаций;
— Тренировки акцентирующие развитие разных мышечных групп;
— Какой сплит даёт максимальный результат;
— Минусы многоповторных программ во время «сушки»;

!!Основные правила и конкретные схемы периодизации тренировочного процесса.

Денис Капустин
Тренер PRO-атлетов: чемпионов Мира, Европы, Америки, Италии
Автор методики создания топовой соревновательной . президиума Федерации бодибилдинга России
Президент федерации бодибилдинга Алтайского края
Подготовил более 40 чемпионов России