[ya·na·sporte] Антикорка. Тариф Самостоятельное прохождение (Яна Степанова)

​

Всего за 8 недель можно перезагрузить тело
Программа помогает повысить качество жизни, стать здоровее, стройнее и энергичнее за счет комплексного подхода: питание, осознанное движение и забота о себе.

Мы не делим тело на отдельные «отёки», «вес» и «усталость». Это части одной системы, которая сигнализирует, что ей нужна другая стратегия.

Настоящие изменения начинаются не с давления на себя, а с последовательности, внимания к телу и маленьких шагов, которые можно повторять.

Как устроена программа

• Ежедневная зарядка. Зарядка запускает метаболизм, улучшает отток жидкости и помогает разбудить суставы.
• Полноценное питание. Завтраки, меню и конструктор питания насыщают тело, чтобы оно не включало режим запаса.
• 5 тренировок в неделю. Каждую неделю открываются новые тренировки по 30 минут: минимум времени, максимум эффекта.
• Меню-конструктор. 14 вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов с адаптацией под ритм жизни и переносимость продуктов.
• Комплексы под запрос. Формат «повторяй за мной» для отеков, живота, поясницы, икр, шеи, дыхания и жиросжигания.
• Трек прогресса. Рабочая тетрадь, замеры, питание, тренировки и привычки помогают видеть динамику.

Что входит в курс

• 30 тренировок. 5 тренировок в неделю по 30 минут по системе курса.
• 60 коротких зарядок. Для осанки, лимфы, живота, ног и спины.
• 10 тренировок от боли. Шея, поясница, спина, таз и колени.
• 10 лекций. Питание, отеки, ЖКТ, белок, вода и восстановление.
• Меню и рецепты. Файлы с меню, рецептами и конструктором под разные предпочтения.
• Личный кабинет. Все материалы в записи с доступом с любого устройства.

Самостоятельное прохождение

• Программа: 8 недель
• План тренировок на каждый день
• Ежедневные зарядки
• Выбор 3 или 5 основных тренировок в неделю
• Лекции по питанию, детоксу, БАДам и физиологии процессов
• Пример меню на день и рецепты