Скоростной метаболизм (Лилия Воронкова)

​

В свой новый проект по метаболизму я внедряю все технологии и знания, которые получила за последнее время от наших учёных.
Я разберу реальные кейсы по коррекции различных метаболических нарушений: инсулинорезистентность, лептинорезистентность, повышенный сахар, холестерин, лишний вес и другие состояния, которые напрямую связаны с работой метаболизма.
Разберём, как всё это корректировать системно: питание, метаболические процессы, детоксикацию, работу органов и систем и другие инструменты, которые помогают восстановить нормальную работу организма.

Проект будет полезен не только тем, кто хочет разобраться со своим метаболизмом, но и врачам, нутрициологам, биохакерам и всем специалистам, которые работают с такими состояниями.
При этом я не хочу делать сложный научный материал, который невозможно применить на практике.
Будет мощная научная база, но изложенная понятным, доступным и структурированным языком. С конкретными алгоритмами, логикой коррекции и разбором кейсов.

Программа:

Модуль 1. Вес, инсулин и аппетит

• Почему появляется лишний вес и особенно абдоминальный жир
• Инсулинорезистентность и её влияние на вес
• Лептин, грелин и механизмы голода и насыщения
• Почему постоянно хочется есть
• Переедание и метаболические причины
• Почему привычные диеты перестают работать
• Возраст, мышечная масса и скорость метаболизма

Модуль 2. Гормоны и метаболизм

• Щитовидная железа и обмен веществ
• Кортизол и хронический стресс
• Надпочечники
• Как гормональная система регулирует вес и энергию
• Возрастные изменения метаболизма
• Какие показатели важно контролировать

Модуль 3. Метаболический чекап

• Какие показатели отражают состояние метаболизма
• Сахар и инсулин
• Липидный профиль
• Показатели печени
• Щитовидная железа
• Давление и окружность талии
• Как собрать свой базовый метаболический чекап
• Как понимать результаты и на что обращать внимание

Модуль 4. Биохакинг питания

• Как питание влияет на скорость метаболизма
• Белки, жиры и углеводы
• Питание для контроля аппетита
• Питание для сохранения мышечной массы
• Метаболическая тарелка
• Интервальное голодание
• Low-carb и кетогенное питание
• Как выбрать подходящую стратегию питания

Модуль 5. Психосоматика и метаболизм

• Стресс, кортизол и пищевое поведение
• Эмоциональный голод и переедание
• Как сон влияет на метаболизм
• Почему мы едим без физического голода
• Цикл «ограничение → срыв → переедание»
• Связь психики, образа жизни и метаболического здоровья