[nutribody] Женское здоровье (Ксения Глинкина)

​

Три лекции о том, как работают женские гормоны, откуда берутся усталость, ПМС и туман в голове — и как сохранить энергию и баланс сейчас, задолго до возрастных перемен.

• Женские гормоны: как они работают и меняются с годами
• Митохондрии: почему уходит энергия и как её вернуть
• Кортизол: как стресс влияет на цикл, сон и вес

Усталость, ПМС и туман в голове — не «просто стресс», а сигналы гормональной системы
Женский организм реагирует на недосып, нагрузку и стресс раньше, чем это видно в анализах. Симптомы привыкли списывать на работу, детей и ритм жизни, а за ними стоят гормоны, клеточная энергия и кортизол, которые работают как одна система. Когда понимаешь, как она устроена, можно сохранить баланс сейчас и спокойно встретить возрастные изменения потом.

Узнаёте себя?
01 ПМС и перепады настроения
За несколько дней до месячных — раздражительность, слёзы, тяга к сладкому
02 Цикл стал другим
Короче или длиннее, обильнее или болезненнее, чем раньше
03 Усталость без причины
Утром нет сил, днём держитесь на кофе, энергия не восстанавливается
04 Туман в голове
Сложно сосредоточиться, забываете мелочи, трудно подобрать слова
05 Тревога на фоне стресса
Живёте в режиме «надо», нервная система не успевает отдыхать
06 Сон не восстанавливает
Трудно заснуть вечером, утром просыпаетесь разбитой
07 Вес и отёки
Вес растёт на животе, перед месячными отёки и вздутие
08 Кожа и волосы
Высыпания на подбородке, выпадают волосы, кожа тусклая
Программа проекта
1 Женские гормоны
Гормональная карта: эстроген, прогестерон, ФСГ. Как гормоны меняются с годами — от стабильного цикла к перименопаузе, что считать нормой, а что — сигналом обратить внимание.
2 Митохондриальная дисфункция
Митохондрии — энергостанции клетки. Почему при стрессе, недосыпе и гормональных сдвигах падает энергия, как поддержать выработку АТФ и вернуть силы на каждый день.
3 Кортизол
Ось стресса и её связь с женскими гормонами: как хронический стресс влияет на цикл, ПМС, сон и вес — и как вернуть системе баланс.

Автор проекта
Ксения Глинкина
Нутрициолог, натуропат. Выпускница Bastyr University (США). Основатель экосистемы здоровья nutribody и Glinkin HSC. Автор YouTube-канала с 1,65 млн подписчиков. 55 000+ учеников по всему миру.