Нейро-щит: Нейрогимнастика для коленей (Марина Корпан)

​

Новый подход к работе с хронической болью через мозг и нервную систему!
Задача прикладной неврологии - перепрограммировать нейроны и схему движения: мы должны создать позитивный двигательный опыт и переобучить нервную систему работать по-другому.Звучит сложно, а на деле 5 минут вашего времени и несложные упражнения!

Я открываю для вас новое направление: прикладную неврологию!
Неврология изучает нервы и ее болезни. Прикладная неврология применяет эти знания к обычным движениям, чтобы вы могли помочь себе сами. Это работа с нервной системой через движение и сенсорные сигналы.

Откуда берётся боль

• Нервная система работает на автоматизме, чтобы экономить энергию.
• Один раз было неудачное движение, и она запомнила его как опасное.
• Теперь не пускает в эту амплитуду и сразу даёт боль, даже спустя годы.

Что мы делаем

• Показываем нервной системе новые безопасные движения, в том числе те, которыми вы не пользуетесь.
• Переобучаем её и создаём новый комфортный двигательный опыт.

Занятия по 5–10 минут.
Работа через глаза, обоняние, прикосновения.
Подключаем парасимпатику и блуждающий нерв: больше спокойствия, меньше напряжения.
В начале - тест подвижности (присед, поворот, наклон), после упражнения ретест. Вы сами видите разницу.

Это не тренировка
на выносливость.
Это тренировка нервной системы!

Нейро-щит: Нейрогимнастика для коленей
Нейрогимнастика для уменьшения боли и улучшения подвижности коленных суставов
9 нейро-практик

Работаем с нервной системой, мышцами и двигательным контролем, чтобы уменьшить боль и улучшить подвижность коленных суставов.

Что будем делать?

• Работать с малоберцовым и подкожным нервами в рамках специальных нейродинамических практик.
• Выполнять движения коленным суставом.
• Использовать движения ног и стоп в разных направлениях.
• Подключать тазобедренные суставы и круговые движения.
• Использовать дополнительные сенсорные стимулы.
• Подключать работу глаз и дыхательные практики.

Что понадобится?

• Зубная щётка с вибрацией.
• Любимый аромат или духи.
• Небольшая подушка

Какие нейропрактики вас ждут?

• Движения ног и стоп. Будем сочетать наклоны с разными положениями стопы и ноги.
• Круговые движения. Подключим тазобедренные и коленные суставы, будем учиться управлять движением в разных направлениях.
• Выпады с дополнительной координацией. Будем выполнять движения вперёд, назад и в стороны, добавляя работу с руками.
• Работа с глазами. Подключим саккады и другие зрительные упражнения.
• Обоняние и тактильные сигналы. Используем любимый аромат и прикосновения к области грудины в специальных практиках.

Нейро-щит - Это не только работа с болью!

• Мы параллельно заботимся о состоянии всей нервной системы!
• Во время нейропрактик мы подключаем механизмы, которые помогают нервной системе переключаться из режима напряжения в состояние расслабления и восстановления - парасимпатический режим.

Что это даёт организму?

• Помогает снизить нервное напряжение и уровень стресса
• Способствует расслаблению и успокоению
• Создаёт условия для более качественного сна
• Поддерживает процессы пищеварения
• Помогает справляться с ощущением тревоги и внутреннего напряжения

Как мы это делаем в наших программах?

• Колени
  подключаем работу с блуждающим нервом через специальные сенсорные практики, в том числе обоняние и тактильные ощущения

Противопоказания
Сначала к врачу, не к упражнениям

• Колено: горячий, красный, сильно отёкший сустав; блокировка («заклинило»); нестабильность или невозможность опереться после травмы; послеоперационный период; боль и отёк в икре.