Клуб «Дофаминовый год». Тариф 1 месяц, декабрь 2026 (Ольга Евдокимова)

​

Вы знаете, какой хотите быть. Но в конце дня на себя снова не осталось сил
Хочется больше двигаться, внимательнее относиться к питанию, высыпаться. Вернуться к любимому занятию. Чувствовать себя собраннее и чаще нравиться себе.

Но утром нужно скорее собраться. Днём — работа, задачи и сообщения. Вечером — домашние дела, близкие и желание просто выдохнуть.

Иногда вы начинаете. Потом приходит сложная неделя — и собственные планы опять переносятся.

Для всех время нашлось. А для себя — снова нет.

Как появился клуб?
Так же было и у меня
«В свой день рождения в 42 года я поняла: прошлый год будто прошёл мимо меня. Работа, выступления, семейные дела — событий много, а вспомнить почти нечего. Всё растворилось в суете.
Мне захотелось вернуть внимание к себе и своей жизни. Так появился “Дофаминовый год”, где каждую неделю я пробую что-то новое, меняю привычки и замечаю свои маленькие победы.
И делаю это вместе с вами».»

В клубе мы идем от «хочу заняться собой» к «я это делаю»:

• Нахожу время на себя.
  Выделяю в дне место для движения, питания, отдыха и собственных интересов — начиная с посильных действий.
• Чаще делаю то, что давно откладывала.
  Понимаю, какой небольшой шаг могу сделать сегодня, и пробую его на практике.
• Выстраиваю удобный ритм.
  Выбираю привычки, которые подходят моему расписанию и возможностям.
• Возвращаюсь после пропусков.
  Учусь продолжать после сложной недели, сохраняя ценность уже сделанного.
• Замечаю: у меня получается.
  Вижу небольшие победы и чувствую больше уверенности в себе.

Рубрики клуба

• Привычка недели
  Каждое воскресенье — новая идея от Ольги, которую можно попробовать в своей жизни.
• Зарядки с тренерами
  Короткие занятия онлайн и в записи, чтобы находить время на движение.
• «Вау-эффект»
  Пять дней практики на одну тему: разбираемся, пробуем, выбираем подходящее.
• Отчёты и поддержка
  Возможность заметить сделанное, поделиться опытом и получить отклик.

Можно начать с одного действия. Остальное добавляйте по желанию.

Найдите привычки, которые подходят именно вам
Каждое воскресенье Ольга предлагает новую привычку:
Чему говорим «да» — и что этим заменяем.
Вы пробуете её в течение недели, наблюдаете за собой и делитесь тем, что получается.
Предыдущие привычки можно продолжать, менять под себя или пока отложить. Постепенно складывается ваш собственный набор полезных действий.

В декабре для участниц клуба
Вау-эффект: массаж лица
14–18 декабря

• Освойте массаж лица, для которого можно находить несколько минут в обычном дне.
• Пять дней разбираем движения, пробуем их на практике и постепенно собираем понятную последовательность для самостоятельного массажа.
• Добавьте в свой день приятный ритуал ухода за собой.

«Вау-эффект» — пять дней практики на одну тему. Темы и даты объявляем заранее, а вы выбираете комфортный объём участия.

Выберите свой срок участия
Во всех тарифах одинаковое наполнение:

• Привычки недели от Ольги и её личное участие
• Короткие зарядки с тренерами онлайн и в записи
• Пятидневные практики «Вау-эффект»
• Добровольные отчёты
• Общение, поддержка и вдохновение

Тариф Попробовать и начать (1 месяц)
Познакомиться с клубом и понять, как он вписывается в вашу жизнь.