Glow Up. Тариф 2 месяца (Лера Дубцова)

​

Фитнес для начинающих – мягкий старт к красивому телу и здоровью
Хотите начать, но не знаете как?
Нет времени и мотивации, ищите оправдание почему «сегодня я опять не делаю»
Устали от неудачных попыток и не знаете, как найти баланс между занятиями и повседневной жизнью
Пробовали начинать тренировки,
но неподготовленное тело отзывалось болью и травмами
GLOW UP – эффективные тренировки, которые помогут быстро получить результат
Больше легкости в теле! Вы сможете без напряжения наклониться, поднять что-то с пола или долго сидеть за компьютером без дискомфорта.
Гибкость и свобода движений
Мягкое вовлечение в спорт без риска травм. Осваивайте базовые упражнения и тренируйтесь уверенно.
Подготовка суставов и связок
Избавьтесь от слабости и дискомфорта внизу живота. Улучшите осанку, тонус мышц и общее самочувствие.
Сильный пресс и тазовое дно
Меньше нагрузки на позвоночник, больше легкости в движениях. Ощущение силы, здоровья и уверенности!
Ровная осанка и подтянутое тело
Программа курса:
1 неделя
Бережное введение в фитнес
Урок 1. Тренировка на улучшение подвижности всего тела
Урок 2. Здоровая осанка
Урок 3. Тазовое дно. Работа с дыханием, улучшение подвижности тазобедренных суставов.
Урок 4. Бережное укрепление, работа со всем телом.
2 неделя
Силовая работа
Урок 1. Активация мышц и работа с подвижностью
Урок 2. Укрепление осанки, координационные техники для здоровья позвоночника.
Урок 3. Нескучные приседания.
Тренировка с базовыми упражнениями на укрепление всего тела, отработка техники.
Урок 4. Укрепление в движении и гибкость.
3 неделя
Функциональный тренинг
Урок 1. Занятие для здорового сильного тела.
Урок 2. Подтянутый живот и красивая осанка: укрепление мышечного корсета.
Урок 3. Мобилизационные техники и координационная работа в стиле Pilates Barre.
Урок 4. Pilates Fusion - фокус на технику.
4 неделя
Закрепление результата
Урок 1. Базовая тренировка на укрепление тела.
Урок 2. Тренировка осанки - сильный мышечный корсет
Урок 3. Здоровый таз: отработка техники, силовая работа
Урок 4. Pilates Fusion - укрепление, баланс, подвижность.