Чистый организм — лёгкое тело (Назгуль Аубакирова)

​

Если после еды Вы ощущаете тяжесть, беспокоят вздутие, запоры или отёки — этот комплекс создан именно для Вас.
Три подробных видеоурока от Назгуль Ханым: упражнения, дыхательные техники и рекомендации для комфортного пищеварения и хорошего самочувствия.

Этот комплекс может быть полезен, если Вас беспокоят
Тяжесть после еды
Вздутие живота
Запоры
Дискомфорт в области желчного пузыря
Лишний вес
Отёки
Снижение энергии
Тусклый цвет лица

Что Вы получите после прохождения комплекса
Узнаете, как поддерживать естественные процессы очищения организма.
Освоите простые упражнения для ежедневной домашней практики.
Научитесь использовать дыхательные техники для работы с телом.
Получите рекомендации по питанию и питьевому режиму.
Узнаете, как сделать ежедневную практику частью своего образа жизни.

Что входит в комплекс
01 Самоочищение организма
Комплексный подход к поддержке организма: почему важно заботиться не об одном органе, а о работе организма в целом, и пошаговая схема ежедневной практики.

• Программа поддержки организма на 21 день
• Семена чиа, льна и тыквы в рационе
• Продукты, которые стоит временно ограничить
• Какие масла предпочтительнее
• Питьевой режим и его роль
• Привычки для хорошего самочувствия

02 Проработка печени и желчного пузыря
Практический видеоурок с подробным показом упражнений — Назгуль Ханым пошагово объясняет технику каждого движения, чтобы Вы могли безопасно заниматься самостоятельно.

• Дыхательные упражнения для диафрагмы
• Упражнения для печени и желчного пузыря
• Мягкая работа с животом
• Подвижность грудной клетки и корпуса
• Растяжки для подвижности тела
• Домашние тесты баланса и подвижности

03 Восстановление печени, селезёнки и желудка только в комплексе
Заключительный урок сочетает дыхательные практики, упражнения и рекомендации, направленные на расслабление тела и формирование полезных привычек.

• Упражнения для печени, желудка и селезёнки
• Дыхательные техники для расслабления
• Мягкие упражнения на растяжку
• Практики для снятия мышечного напряжения
• Несколько минут в день, дома