[Advance] Базовая саморегуляция и расслабление

​

Узнаёте себя?
Возможно, сейчас вы живёте именно так:
Тревога и стресс стали постоянными спутниками
День только начался, а вы уже чувствуете усталость
В голове постоянно крутятся мысли, которые не дают расслабиться
Подолгу зависаете в телефоне и бесконечно листаете ленту соцсетей
Чувствуете постоянную усталость даже после отдыха
Всё чаще хочется просто остаться наедине с собой и ни о чём не думать
Хотите проводить больше времени с близкими, но на это почти не остаётся сил
Понимаете, что жизнь проходит мимо, но не хватает сил что-то менять
Если это состояние вам знакомо, то вы слишком долго жили в режиме постоянного напряжения. И сейчас самое время немного позаботиться о себе.
Почему не получается бороться со стрессом самостоятельно
Многие пытаются справиться со стрессом с помощью отдыха, медитаций, книг, видео на YouTube или зависания в соцсетях.
Иногда это действительно помогает. Но чаще всего эффект оказывается временным, и через несколько дней всё возвращается на свои места.
Настоящее спокойствие появляется только тогда, когда новые привычки становятся частью жизни.
И на курсе мы не только помогаем расслабиться, но и учимся сохранять это состояние надолго.
Что вас ждёт на курсе
Неделя 1

Первые дни курса помогут снять накопившееся напряжение и почувствовать, что отдых действительно может восстанавливать.

• Узнаете, почему отдых не делает вас ленивыми
• Научитесь отдыхать без чувства вины
• Начнёте замечать, куда на самом деле уходит ваша энергия
• Попробуете практики, которые помогут почувствовать облегчение уже в первые дни

Неделя 2

По-новому взглянете на свои цели, привычки и всё то, что ежедневно забирает ваше внимание.

• Поймёте, почему одним людям удаётся двигаться вперёд, а другие годами стоят на месте
• Узнаете, как мозг воспринимает цели и принимает решения
• Научитесь видеть главное среди информационного шума
• Иначе посмотрите на влияние новостей и социальных сетей на своё состояние

Неделя 3

Научитесь лучше понимать свои эмоции и спокойнее реагировать на ситуации, которые раньше выбивали из равновесия.

• Узнаете, почему прокрастинация связана не с ленью, а с эмоциями
• Научитесь говорить «Нет» без чувства вины
• Больше узнаете о своих внутренних ресурсах
• Освоите практики, которые помогут снизить внутреннее напряжение

Неделя 4

Начнёте замечать, как постепенно меняется ваше состояние, отношение к себе и привычным вещам.

• По-новому посмотрите на мечты, мотивацию и личное развитие
• Поймёте, почему знания не всегда превращаются в действия
• Попробуете упражнения на внимание, воображение и переключение между задачами
• Увидите изменения, которые уже происходят с вами

Неделя 5

Закрепите всё, чему научились за время курса, чтобы ощущение спокойствия и расслабленности осталось с вами надолго.

• Подведёте итоги своего пути на этом курсе
• Увидите изменения, которые уже произошли
• Выберете практики на каждый день
• Составите собственный план, чтобы поддерживать состояние спокойствия после курса